Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

par **Fl@v** le 05/04/2004 20h51

Voilà, j'ai vu plusieurs fois des gens conseiller de bosser les jambes et les pecs le meme jour ...
Le prétexte est que lors d'un SQT par exemple, la poitrine s'etand et il est profitable pour elle de bosser les pecs juste apres.
Chris en avait deja parlé, il disait que les old timers faisaient ça.

Ma question est donc :

- Qu'en pensez vous ?
- QQ1 a t il deja essayé ?
- Si oui, pour quels résultats ?

Merci !!

par **Rudy** le 05/04/2004 20h53

si apres avoir fait les jambes il te reste de l energie pour faire les pecs pk pas !
pour ma part apres les jambes c est plutot le moment de rentrer chez moi en boitant

par **Fl@v** le 05/04/2004 20h54

Ben mooi aussi ... :wtf:

D'ou ma question : Est ce que ça vaut vraiment le coup ??? Ou est ce un truc de dopé ?? $:\$

par **Rudy** le 05/04/2004 21h03

ca depend de la séance
le gars qui fait 1x20 au SQT il peut faire les pecs apres
le gars qui fait 5-6 séries de SQT il peut pas

par **Jérôme** le 05/04/2004 21h08

j'ai essayé deux truc dans le genre:
SQT:5*5 suivi de DC
et en ce moment:SQT:1*20 puis DCS et DI

je peux pas vraiment dire si c'est plus benefique qu'autre chose....le pull over serait probablement plus approprié apres un SQT...

par **Fabrice SP** le 05/04/2004 21h51

J'y arrive mais je force pas à mort sur les jambes...

par **Terry** le 05/04/2004 22h37

je peux pas vraiment dire si c'est plus benefique qu'autre chose....le pull over serait probablement plus approprié apres un SQT...

Je dirais aussi que le pull-over me semble le plus efficace après le squat. C'est ce que je fais en tous cas...
Faire plus que du pull-over cela me semble difficile et probablement contre-productif.

par **Fabien M.** le 06/04/2004 09h01

le pull il faut le faire en superset avec le F SQT :cool:

!

par **Terry** le 06/04/2004 09h44

Je le fais en superset avec le Squat à la //. 2*20 Squat + 2*15 Pull-over Lourd. Intensité garantie!! :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 06/04/2004 14h00

J'ai fait cela pendant quasi toute ma préparation en force, sqt et dc le même jour, et je ne trouve pas que j'ai enormément progressé au pec.

Je pense qu'il faut séparé les gros exos genre sqt, dc, sdt ou bien faire un mvt léger et un mvt lourd,

Par exemple:
DC léger et ST lourd ou SQT lourd
DC lourd et ST léger ou SQT léger

En tout cas maintenant, j'ai décidé de séparer les sqt du DC

par **Cloporte** le 06/04/2004 17h32

Moi apres le squat j'ai des perf merdique au DC.. du coup il est moins productif... et mon égo prenait une claque

Je suis d'accord avec Pousseur, vaut mieux séparer les exos de bases.
En plus ça fait un étalement de la récupération des groupes musculaires...

par **Pousseur de Fontes** le 06/04/2004 23h04

Séparation des gros basiques, mais j'ai pas dit un groupe musculaire par séance.