taragonne a écrit:mon objectif est plus la performance donc surtout eviter de me blesser donc du cardio (corde, course a pied) a faible intensité n'est pas excessif pour les articulations ou la fatigue du corp?
Sinon j'ai pensé au vélo bien que moin efficace je vais déjà a la salle en vélo chaque jours mais le vélo est moin efficace , je pourrais le faire en HIIT ou trop stimulant pour le systeme nerveux ?
Dans quelle discipline veux-tu exceller ? Si ton but est la performance, il va vite falloir établir des priorités afin de faire un choix. On ne peut pas avoir le beurre, l'argent du beurre et les fesses de la crémière.
De base tu me sembles être une personnes assez active si tu fais tous tes aller-retours à la salle en vélo (enfin j'espère qu'elle est pas à 800m de chez toi du coup
)
Pour ce qui est de ton entraînement de musculation, on ne pourra ici que t'inviter à vite changer ta programmation car elle est loin d'être optimale, surtout si tu veux performer ! Le PPL a le gros désavantage de relayer la progression des bras au second plan. De plus, six entraînements par semaine c'est beaucoup trop, j'avoue avoir du mal à comprendre comment tu peux réellement forcer à chaque séance et être au taquet (surement des poids léger car débutant, je ne vois que ça). Niveau récupération on peut mieux faire.
Tu sembles tomber quelque peu dans le syndrome du celui qui cherche toujours à en faire plus en pensant que ceci lui sera bénéfique, ce qui n'est pas le cas.
Prends 5 minutes devant une feuille et note clairement tes objectifs en les classant dans un ordre d'importance. Ensuite fais du trie sur ce qui te semble superflu et revient nous faire part de tout ça.
Envois nous aussi ton programme d'entraînement en musculation que l'on corrige tout ça.
PS : attention à ton écriture, on revient souvent au début de tes phrases pour bien en saisir le sens.
il est fort probable que tu perdrais même un peu de poids en te mettant à 4000Kcal ...
