Crunch pour les abdominaux et risque pour le plancher pelvien ?

[Vitali]

Bonjour à tous,
Je viens de tomber sur un article un peu flippant au sujet des crunchs abdominaux en tapant simplement abdominaux sur google, par le professeur d’éducation physique Bruno Chauzi :
Il parle d'incontinence à long terme et d'éjaculation précoce en cas de mauvaises exécutions de crunchs abdominaux exerçant une pression sur notre périnée.

Qu'en pensez-vous ? Les pratiquants d'abdominaux depuis plus de 15ans avez vous déjà constaté de quelconques soucis avec cet exercice ?

Merci pour votre avis sur la question

[Fabrice SP]

Salut Vitali,

Le risque de mal faire des crunchs, c'est plutôt de se faire mal au bas du dos. Je n'ai jamais entendu parler d'un lien avec d'éventuels problèmes sexuels.

Sur les abdominaux, nous avons consacré un podcast et un article complet :
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -la-verite
- https://www.superphysique.org/articles/ ... abdominaux

[Exocet911]

Sinon, y'a aussi la possibilité de renforcer ton plancher pelvien, et oui ça ne concerne pas que les femmes

[Vitali]

Merci pour vos éléments de réponse ! Le podcast au sujet des abdominaux en passant est vraiment intéressant.
Cet article que j'ai cité parle de "tonification musculaire invariable" expliquant que nous devrions commencer nos séances d'abdos dans cet ordre précis : Gainage<crunch oblique<crunh/sit-up afin d'éviter ces désagréments. Qu'en pensez-vous ? Vous en avez déjà entendu parler ou c'est clairement du pipo ?

[Fabrice SP]

Nous conseillons de travailler les abdominaux de manière dynamique avec des crunchs et relevés de genoux, et de manière statique avec des gainages frontaux et obliques.

Comme cela prend du temps (4 séries de gainage d'une minute, version frontale + gauche + droite prend déjà 12 minutes), cela s'intègre mieux dans deux séances distinctes, à la fin des entraînements de musculation habituel.