john91 : Musculation Training Log

[john91]

Bonjour à tous et à toutes,

Je me présente je suis Jonathan j'ai 28ans et j'ai repris la musculation sérieusement il y a 1 mois.
Je suis dans le milieu hospitalier avec des horaires très flexibles je peux donc m'entrainer à 15h30 comme à 21h30 comme à 11h. C'est difficile mais j'ai pas vraiment le choix.

Mon ancienne salle (conviviale) a fermé ses portes trop longtemps (déménagement de la salle retardé à cause des autorisations de la mairie étant donné que c'est une association.

Je m'entraine 3 fois par semaine et je vous présenterai mes logs dans mon carnet au fil des séances.

A bientôt

[john91]

Salut

14/10/19

Squat 4x10@60kg
Press cuisse poulie 4x15@140kg-160kg-170kg-180kg (Normalement je ne fais pas à la poulie, je fais sur une machine où le dos est bien penché, là c'était assis normal, donc j'ai eu du mal à me situer)
Leg Extension 3x10@30kg
Leg Curl 3x10@20kg