Comment s'entraîner avec une atrophie musculaire du côté droit ?

[Nahid78]

Bonjour à toute et à tous. Je suis tout nouveau sur ce forum depuis aujourd'hui. Cela me fait très plaisir de rejoindre ce forum car il est vrai que je lit pas mal de sujets depuis de nombreuses années.

Je crée un topic aujourd'hui car je fais face à un problème depuis quelques mois maintenant et je me suis dis qu'il serait intéressant d'avoir plusieurs avis de votre part.

Je me présente juste pour que vous compreniez le contexte.
Je suis en deuxième année de STAPS Option Entrainement Sportif. Je fais du street workout/calisthenics depuis 3 ans. (Je fais des compétitions nationales et internationales).
Vous aurez donc compris que les exercices auxquels je me focalise sont les pompes, tractions, dips muscle up etc...
Il y a 1 an je me suis blessé au sternum en faisant des dips lesté. J'avais aussi une grosse tendinite au pec droit (la douleur allait jusqu'à l'épaule). J'ai donc arrêté le push pendant presque 10 mois. J'ai prit beaucoup de rendez-vous avec des médecins du sport, ostéopathes pour comprendre le problème. Le repos au final m'a fait beaucoup de bien. J'ai repris il y a quelques semaine et dieu merci aucune douleur.

Le problème est que mon pec droit où j'avais ma tendinite est atrophié. A un point ou quand je suis en pompe ou développé couché, je remarque que la barre est de travers. Visuellement, cela fait comme si j'avais un bras plus court qu'un autre haha.
C'est pour cela que je vous demande.
Pensez-vous que le mieux pour moi serait tout simplement de continuer à faire des pompes ou des exercices qui travaillent les pecs, (en sachant que j'ai ce déséquilibre qui m’empêche de faire le mouvement correctement ) le corps se rattrapera petit à petit ? Ou d'aller voir un kiné pour une meilleur rééducation ? Car j'ai vu que l'électrostimulation par exemple, pouvais être très bien vu pour une réathlétisation.

J'espère avoir été assez compréhensible. Il s'agit d'un gros problème pour moi car cela m’empêche de faire beaucoup de mouvement (dips, muscle up). Je préfère ne pas reprendre tant que je n'ai pas régler le problème. Je vous souhaite un excellent week-end...

[FitnessStudio]

Bonjour,

Pour rattraper le retard du pectoral, un entraînement classique devrait faire l'affaire, mais vous pouvez aussi un peu accentuer le travail musculaire grâce à l'unilatéral et à l'excentrique.

Il faudra quand même être très vigilant et adapter votre entraînement par rapport à la tendinite et surtout à la douleur au sternum.

[Rudy]

Est-ce que tu peux mettre une photo de cette "atrophie" ?