Bonsoir à tous.
Depuis quelques temps j'essaye de calculer mes besoins nutritionnels pour une prise de muscle.
J'utilise l'application "MyFitnessPal" avec pour objectif une prise de poids de 250gr par semaine maximum.
Celà correspond (d'après l'appli) à 250gr de glucides par jour (que j'arrive à atteindre).
Cependant je fais plus de gras que de muscle :-(
Le pire, c'est que sur plusieurs autres calculateurs, ça me conseil 400gr de glucides!!
A 250 gr je prends trop de bide, alors à 400gr...
Si je réduit les glucides j'ai zéro progression.
Donc je n'y comprends plus rien. Sur quoi peut on vraiment se baser?
J'ai déjà détaillé mon programme et ma diète sur d'autres post, mais si il faut je les remettrai en lien.
Merci d'avance ami sportif