A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar catono le 14/10 17h52

Bonsoir,

Je me posais la question concernant comme annoncé dans le titre, si un tirage avec les coude ouvert (largeur DC) était obligatoire ? Notamment dans une optique santé.

Ma séance est la suivante :
- Tractions
- Rowing 1 bras
- Rowing banc incliné haltères neutre
- Traction à la poulie haute neutre

Est-il indispensable d'intégrer ce type de rowing ? (je n'ai malheureusement pas de planche et l'installation mc gyver n'est vraiment pas sécuritaire avec le matos à disposition)

Merci :)
catono
 
Messages: 65
Inscription: 29/11 00h24
Réputation: 2


Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar Rudy le 14/10 17h53

Salut Catono,

Pas forcément même si c'est mieux de faire l'antagoniste "pur" :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26057
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar catono le 14/10 18h50

Merci Rudy !

Pense tu compte tenu de ma séance, qu'un tirage coude ouvert à la place de l'oiseau (dans ma séance épaules) puisse faire office de l'antagoniste du DC ?

La séance dos me convient faute de mieux :)
catono
 
Messages: 65
Inscription: 29/11 00h24
Réputation: 2

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar carrera13 le 14/10 18h56

Pas de poulie basse? pour un rowing poulie prise large par exemple.
carrera13
 
Messages: 284
Inscription: 17/02 18h14
Réputation: 10

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar catono le 14/10 19h00

Je fais mon rowing 1 bas à la poulie basse. Intégrer un autre exercice à la poulie basse (prise pronation) n'est pas redondant ?
catono
 
Messages: 65
Inscription: 29/11 00h24
Réputation: 2

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar carrera13 le 14/10 19h28



Pas plus que de faire 2curls avec haltères :super_lol:
Tiens 2 exemples de rowing à la poulie basse qui se complète et peuvent se mettre dans la même séance.
https://www.youtube.com/watch?v=dCIkjaKr2TU
carrera13
 
Messages: 284
Inscription: 17/02 18h14
Réputation: 10

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar catono le 14/10 19h48

Oui j'ai vu la video. Mais pour le coup je trouve que les rowings ont une inclinaison différente...

Le rowing 1 bras et rowing prise pronation sur le même poste à poulie basse me met le doute :super_lol:
catono
 
Messages: 65
Inscription: 29/11 00h24
Réputation: 2

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar GainForLife le 14/10 20h22

Pourquoi ne pas faire du rowing 1 bras haltère ? :)
C'est ce qu'on conseille jusqu'à faire 15x40kg.

Une séance dos pourrait être :

- Tractions
- Rowing haltère 1 bras
- Rowing banc incliné haltères ou rowing jojo
- Rowing poulie basse pronation
GainForLife
 
Messages: 126
Inscription: 15/07 15h33
Réputation: 0

Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

Messagepar carrera13 le 14/10 20h31

Le placement des coudes est différent, d'ailleurs tu verras que l'un est dans la rubrique exo trapèzes, l'autre rubrique exo épaules, donc 2 exo différents, et ne supprime pas l'oiseau c'est un exercice qui n'offre que des bénéfices.
carrera13
 
Messages: 284
Inscription: 17/02 18h14
Réputation: 10


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™