Le rowing coudes ouverts est-il indispensable ?

par **catono** le 14/10/2019 18h52

Bonsoir,

Je me posais la question concernant comme annoncé dans le titre, si un tirage avec les coude ouvert (largeur DC) était obligatoire ? Notamment dans une optique santé.

Ma séance est la suivante :
- Tractions
- Rowing 1 bras
- Rowing banc incliné haltères neutre
- Traction à la poulie haute neutre

Est-il indispensable d'intégrer ce type de rowing ? (je n'ai malheureusement pas de planche et l'installation mc gyver n'est vraiment pas sécuritaire avec le matos à disposition)

Merci

par **Rudy** le 14/10/2019 18h53

Salut Catono,

Pas forcément même si c'est mieux de faire l'antagoniste "pur"

par **catono** le 14/10/2019 19h50

Merci Rudy !

Pense tu compte tenu de ma séance, qu'un tirage coude ouvert à la place de l'oiseau (dans ma séance épaules) puisse faire office de l'antagoniste du DC ?

La séance dos me convient faute de mieux

par **carrera13** le 14/10/2019 19h56

Pas de poulie basse? pour un rowing poulie prise large par exemple.

par **catono** le 14/10/2019 20h00

Je fais mon rowing 1 bas à la poulie basse. Intégrer un autre exercice à la poulie basse (prise pronation) n'est pas redondant ?

par **carrera13** le 14/10/2019 20h28

Pas plus que de faire 2curls avec haltères :super_lol:

Tiens 2 exemples de rowing à la poulie basse qui se complète et peuvent se mettre dans la même séance.
https://www.youtube.com/watch?v=dCIkjaKr2TU

par **catono** le 14/10/2019 20h48

Oui j'ai vu la video. Mais pour le coup je trouve que les rowings ont une inclinaison différente...

Le rowing 1 bras et rowing prise pronation sur le même poste à poulie basse me met le doute :super_lol:

par **GainForLife** le 14/10/2019 21h22

Pourquoi ne pas faire du rowing 1 bras haltère ?

C'est ce qu'on conseille jusqu'à faire 15x40kg.

Une séance dos pourrait être :

- Tractions
- Rowing haltère 1 bras
- Rowing banc incliné haltères ou rowing jojo
- Rowing poulie basse pronation

par **carrera13** le 14/10/2019 21h31

Le placement des coudes est différent, d'ailleurs tu verras que l'un est dans la rubrique exo trapèzes, l'autre rubrique exo épaules, donc 2 exo différents, et ne supprime pas l'oiseau c'est un exercice qui n'offre que des bénéfices.