Bonjour voilà je suis nouveau sur le forum et je pratique la musculation depuis maintenant 3 ans grâce à la méthode OL, mais en réalité vraiment sérieusement depuis 1 ans c'est-à -dire en ne négligeant pas les étirements et en ayant une bien meilleure connaissance de la méthode et de mon corps.
Lors de mes deux premières années j'ai commencé par une sèche puis une prise de masse qui se sont toutes les deux plutôt bien passé:
En effet ma seche m'a fait perdre 10 kilos sachant que j'étais déjà plutôt sec et ma prise de masse m'a fait prendre vraiment du muscle là où je voulais.
Aujourd'hui je pèse 79 kg et mesure 1m75 en etant plutot sec.
Néanmoins cette année je voulais sécher plus car je n'ai toujours pas le ventre plat que je désire même si j'en suis pas très loin mais malheureusement je n'y arrive plus malgré la connaissance que j'ai de la musculation et de mon corps et cela me frustre vraiment.
Cela fait maintenant 3 mois que je sèche le premier mois s'est très bien passé lorsque j'étais en vacances en Algérie. J'ai gardé le programme de la méthode OL sans les dips car je n'avais pas les barre pour ni les tractions. Je courais également tous les matins a jeun 30 minutes pour accélérer les résultats.
Je me contentais de 150 g de pâtes ou riz à midi et le soir et je n'ai pas cherché durant tout ce mois à diminuer mon apport calorique car je n'avais pas de balance pendant ces vacances et je ne voulais pas faire n'importe quoi.
Neanmoins je faisais 83 kilos avant de partir en Algérie de retour j'en pesais 79.
Jusque-là je me suis dit que ma seche se déroulais très bien et j'étais très content mais de retour en France je ne fais que stagner depuis 2 mois.
En effet même en diminuant les pâtes et le riz toutes les semaine de 20 g je n'arrive toujours pas à perdre du poids le pire est que de retour en France je peux vraiment faire une vraie séance avec le bon matériel donc qui me fait dépenser beaucoup plus d'énergie, en respectant bien les conseils de la méthode pour axer l'entraînement sur la perte de poids, et le footing est remplacé par le foot en club 2h trois fois par semaine.
Pour conclure j'axe l'entraînement sur les séries longues comme le prescrit la méthode trois fois par semaine, plus du foot de 2h trois fois par semaine, je mange maintenant 90g de glucides et je suis sur de ne pas atteindre la satiété car j'ai constamment faim lors de la journee, pas enormement mais assez faim.
Et pourtant je ne perds plus de poids depuis 2 mois !!!
Je tiens a preciser que je ne pesais pas mes pates et riz tout le temps avant ( le reste est fixe, mon entree est toujours la meme ou presque tout comme mon dessert), seulement quand je le pouvais donc je diminuais les rations un peu au visuel, mais a force de ne pas perdre de poids j'ai pris une solution radicale et maintenant je pese a tout mes repas.
En plus de ca je ne mange jamais de fast food, je progresse en musculation mais rien n'y fait je n'arrive plus a secher.
La seule chose qui me remonte un peu le moral c'est que mon tour de taille diminue toujours de semaines en semaines mais pas le foutu poids !!!
Donc pourriez-vous m'aider svp qu'est ce qu'il ne va pas dans ma seche ?
PS: Vu que maintenant je pese tout j'ai decidé de remonter a 130g de pates ou riz et redescendre mais cette fois en pesant bien comme il faut en esperant que je perde du poids, est ce la bonne strategie ?
Merci d'avance