Est-ce que tu places bien la barre ? moi, j'ai mis un mois avant de me rendre compte qu'il existait une position qui permettait d'épargner les épaules ( attention : précision d'un demi-centimètre )Body a écrit:ca me fait mal aux epaules la position de la barre
Tu dis ça parce que tu ne soulèves pas encore lourd. Après, tes bras ne suffiront pas à maintenir la barre. De plus, tu peux vite chopper une congestion ( voir même une crampe au biceps )Paul Bertaux a écrit:je tiens la barre avec mes mains
Oui, mais là , tu perds le côté safe du front-squat, parce que si tes jambes lachent, c'est pas évident de remettre son petit doigt du bon côté en moins d'une seconde, ou alors c'est moi qui est du malPaul Bertaux a écrit:Il faut juste sortir le petit doigt sous la barre pour diminuer la tension sur les poignets.
C'est vrai que le front squat cible plus les qudriceps que le back squat
Pour en revenir au sujet, Paul, tu dis qu'il faut compter 80% de la charge prise en back squat. Mais est-ce à profondeur égale?
Plasma a écrit:Perso, j'adore le site de Krista. Je trouve que tout y est. Ses conseils de matos sont tout simplement excellents (comme je regrette de ne pas l'avoir découvert plus tôt). Ses suggestions d'exos sont également très sympa. Elle est orienté charges libres et matos réduit à l'essentiel. De plus, elle est visiblement naturelle. C'est bien plus beau. Un exemple pour toutes les femmes... et tous les hommes.
Pardon pour le HS, je
AUDIENCE MEMBER #2: I've heard of Smith machines. How is a power rack better?
MISTRESS: An excellent question! Quite simply, the Smith machine is a tool of the Devil. You probably don't need any more convincing! But since this is an infomercial and we have 30 minutes to fill, I'll expand on that. You see, the Smith machine has a bar that moves along a fixed track, in a straight line. This forces your body to move in a single plane of motion. Humans, being squishy and lumpy, do not move in straight lines. When you squat with a bar, the bar will move in a curve as you shift your centre of gravity. When you squat in a Smith machine, the bar does not move, which means your body is forced to compensate. And do we know what that means?
ouai, en gros les mouvements guidés c'est l'axe du malQuite simply, the Smith machine is a tool of the Devil.
Fastraph a écrit:Tout à fait d'accord Fabrice. Mais pour ça il faut avoir une cage à squat dans sa salle, ce qui n'est pas le cas de la mienne malheureuesement.
Fabrice P. a écrit:Voilà ce qu'elle dit de la Smith Machine :
(n'est-ce pas Plasma ? ;-)AUDIENCE MEMBER #2: I've heard of Smith machines. How is a power rack better?
MISTRESS: An excellent question! Quite simply...
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