Pas de changement au niveau des abdominaux après 4 mois de musculation ?

[Dom33]

Bonsoir,

Je me présente, je suis un jeune homme qui vient d'avoir 16 ans et j'ai attaqué la musculation y'a environ 4 mois. J'aime beaucoup, je vais 4 / 5 fois par semaine à la salle avec des amis et j'y reste environ 1h-1h30 par séance. Je peux noter déjà quelques bons résultats aux niveaux des épaules et des bras et d'autres sur les pecs. Par contre, je n'ai pas l'impression d'avoir eu des changements sur mes abdos, qu'il ne s'est rien passé, ils ne ressortent pas plus. Est-ce normal ? C'est la zone la plus longue à travailler ? Car je les travaille a chaque fois que je vais à la salle mais je ne travaille pas la même zone (par exemple un jour le grand droit, après les obliques ...).

Merci

[heidy813]

Salut, tu fais quoi exactement comme exos? Et Est-ce que tu es sec ou un peu gras?

[Hellraiser]

Salut !

je vais 4 / 5 fois par semaine à la salle avec des amis et j'y reste environ 1h-1h30 par séance.

Attention à ne pas non plus devenir un groupe inséparable non plus. Ce n'est pas dit que vous aillez tous les mêmes besoins niveau entraînement, pour le moment ça passe car vous êtes débutants mais plus le temps passera et plus vous aurez des besoins différents. Pour le moment continu ainsi si cela te motive, c'est une bonne chose. Mais garde en tête que viendra un jour où tu devras continuer seul pour être optimal et chercher une progression notable.

Je peux noter déjà quelques bons résultats aux niveaux des épaules et des bras et d'autres sur les pecs.

Bien joué !

Par contre, je n'ai pas l'impression d'avoir eu des changements sur mes abdos, qu'il ne s'est rien passé, ils ne ressortent pas plus. Est-ce normal ? C'est la zone la plus longue à travailler ? Car je les travaille a chaque fois que je vais à la salle mais je ne travaille pas la même zone (par exemple un jour le grand droit, après les obliques ...).

Il faut du temps pour avoir des abdos. Tu dois déjà les travailler régulièrement afin d'avoir de la masse dessus mais même avec cela il faut avoir atteint un certain taux de masse grasse. Laisse faire le temps pour la masse et un jour, si vraiment ça te tient à cœur de les voir, il faudra passer par une perte de poids.

Par exemple, en poids de forme, on devine mes abdos mais je suis loin de les avoir apparent. C'est tout à chacun, certaines personnes ne verront même probablement jamais leurs abdos sans passer par une grosse perte de poids.

En revanche, je te déconseille de trop courir après les abdos car en général pour les avoir apparent on perd pas mal de poids et ce n'est plus optimal du tout pour progresser sur le reste. Trouve un équilibre, trouve ton poids de forme et cherche à progresser globalement. Avec seulement 4 mois d'entraînement ce n'est pas le moment de se prendre la tête avec des détails comme ça.

La meilleure façon de juger serait que l'on ait une photo à disposition.