Séance épaule/biceps
Ecartés latéraux machine : 4*17 à 30kg, 1'30
Oiseau sur banc : 4*16 Ã 4kg, 1'30
L-flies debout à la poulie : 4*17 à 5kg, 1'30
Curl-incliné : 4*12 à 6kg, 1'30
Curl marteau : 4*12 Ã 6kg, 1'30
Y'a rien à faire, le curl incliné ne passe pas, même en redressant le banc ça me tire sur l'épaule gauche et mes douleurs à l'épaule vont en grandissant au fil des séances de bras, donc je vais chercher un autre exo.
Baisse des charges pour l'oiseau sur banc, à 6kg je faisait des reps dégueulasses, autant mettre moins et faire propre (et au passage mettre mon égo de côté

)