Je ne pense pas qu'il soit possible de progresser significativement en force et endurance en meme temps.
Mon but est de prendre de la force mais pas de battre des records, arrivé à mes objectifs j'arreterais de rajouter du poids et là commencera un nouveau but.
Par exemple:
si mon objectif est 100kg au DC sur 6-8 rep, quand je l'aurais atteind mon nouveau but sera le maximum de rep avec cette charge (soit 15-20 rep) afin de garder la force aquise et de progresser en endurance.
qq vous en pensez ?
J'ai une autre technique mais je ne sais pas trop ce qu'elle m'apporterait.
c'est de commencer par
8 rep avec 100kg (afin de garder la force aquise)
puis sans prendre de repos (juste le temps d'enlever quelque kg) d'enchainé des series à l'echec.
par exemple
1x8x100kg
1x?x90
1x?x80
1x?x70
1x?x60
1x?x50
1x?x40kg
"?" voulant dire le nombre de rep necessaire pour aller à l'echec.
qq vous en pensez ?