Take regular, planned breaks from intense training
Consume enough calories from non-processed foods to prevent depletion
Get 7-9 hours of sleep per night to decrease stress and cortisol release
Consume carbohydrates and protein after exercise sessions
Don’t isolate yourself – spend time with friends and family
Regularly participate in a stress-relieving activity like mild yoga or meditation
Avoid excessive amounts of intense aerobic endurance training (unless training for endurance event)
Merci pour vos diverses réponses, je n'ai pas eu le temps de répondre avant
J'ai perdu 5 ans de ma vie avec plusieurs hospitalisations au CHU en endoc, je ne veux plus avoir à faire à eux, ils sont incompétents... De multitudes de prise de sang, imagerie, IRM,... pour au final ne pas pouvoir m'apporter de réponses. Rien au niveau des surrénales et de l'hypophyse.
Pour eux, je reste une énigme, j'avais l'impression d'être un rat de laboratoire.
Ils m'ont même demandé si je faisais de la muscu au vu de mon physique, et si je prenais des produits dopants. Je leur ai répondu que non mais que je prenais des compléments alimentaires, pour eux, c'était comme du dopage... Et m'ont demandé d'arrêter pendant au moins un an pour voir si ça réduirait mon hypercorticisme mais rien...
Au final, des semaines entières d'hospitalisations étalées sur 5 ans, qui m'ont fait perdre 10kg ne pouvant m’alimenter comme je veux, en découlant également une dépression et burnout...
Je remonte la pente et ne veux plus entendre parler d'eux même si je fais toujours de l'hypercorticisme et ai toujours un taux de testostérone dans les chaussettes et bien en dessous des normes de référence.
Je leur avait évoqué le fait que je suis quelqu'un de très stressé, nerveux et ayant un sommeil de piètre qualité, pour moi, tous ces dérèglements hormonaux viennent de là mais pour eux ça ne peut pas expliquer un aussi haut taux de cortisol et faible taux de testo...
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