Bonjour à tous, je me pressente, je m'appelle ludo, j'ai 30 ans et je m’intéresse à la musculation au poids de corps depuis 1 an environ.
Je souhaite avoir votre avis concernant ma routine actuelle.
j'ai commencé avec freeletics, je ne sais pas si ca vous parle mais c'est une application mobile de coaching virtuel qui génère des entraînements à la semaine selon l'objectif souhaité (prise de masse, perte de poids etc...)
J'ai commencé tout ça début de cette année en janvier, je pesais 64kg pour 1m79, je suis donc ce qu'on appelle un ectomorphe !
Aujourd'hui je n'utilise plus l'application mais je fait une routine trois à quatre fois par semaine (un jour sur deux).
je pèse actuellement 70kg. (10 mois plus tard)
je ne vais pas à la salle de sport, je m’entraîne à la maison et je possède deux barre de traction, la deuxième est à mi hauteur pour faire les dips.
J'aurais voulu avoir vos avis concernant ce que je fais comme séance actuellement :
Je fais 4 séries avec un gilet lesté de 5kg de
- 10 pompes
- 7 tractions
- 6 Dips
- 15 squats
et je prends 2min de repos entre chaque cycle.
Je précise qu'avec ce "programme" la 4ème séries est difficile pour moi.
Je me suis dit que quand j'arriverais à faire 10 tractions et 10 dips avec le gilet de 5 kg, je passerais à un gilet de 10kg.
Merci d'avoir tout lu et j'espère avoir vos conseils ou avis.
Bonne journée !!