Jambe gauche qui ne se développe pas ?

par **Elek** le 03/11/2019 01h43

Bonsoir à toutes et à tous.

Voilà je viens vers vous pour essayer de trouver des réponses à mon problème.
Depuis un ans j’ai des grosses douleur à mon genou gauche. Apres de multiples avis de médecin, il s'avérerait que j’aurais un syndrome rotulien. Cela viendrait d’un manque de muscle ischio et quadriceps.
Du coup ça fait 8 mois que je m’entraine en salle (keepcool) pour essayer de prendre du muscle.
Mono problème est le suivant : je repère bien que le plus gros muscle en déficit est le droit fémoral. En effet, peut importe l’exercice que je fais, je vois une énorme différence Lors des exercices entre celui de ma jambe droite qui est très gonflé et forme bien le galbe de ma jambe et celui de ma jambe gauche quasi inexistant. Et pourtant je vois bien que je prend du muscle mais uniquement au niveau du vaste interne et du vaste externe. J’ai l’impression qu’ils compensent énormémentLa partie du droit fémoral, je n’arrive absolument pas à la faire se développer alors que tout mon problème vient de là. Je fais de la press en unilatéral, des squat (mais ma jambe droit prend tout l’effort), des fentes et autres exercices basiques comme ceux-ci.

Auriez vous quelques conseils à me donner pour travailler ce droit fémorale ?

Merci par avance pour votre aide

par **Rudy** le 03/11/2019 09h46

Bonjour Elek,

Combien de centimètres de tour de cuisse tu as d'écart entre les deux ?

par **Elek** le 03/11/2019 19h44

Bonjour à toi. Et bien justement le médecin a mesuré et il n’y a quasiment aucune différence de tour de cuisse. Mais il mesure jambe au repos. Le problème est vraiment à la contraction où d’un côté (jambe saine) le droit fémoral et les autres muscles se contractent puissamment alors que la jambe gauche se contracte fortement au niveau des vastes mais très peu au niveau du droit fémoral. Or je sens pas bien que c’est ça qui le rend tout faible de la jambe gauche. Tellement quand je m’accroupie ou que je fais un squat, tout repose sur la jambe saine...

par **MatEast** le 03/11/2019 19h47

Hello,

Est-ce un problème réellement handicapant pour toi sachant que visuellement les 2 tours de cuisse semblent similaires ?

par **Elek** le 04/11/2019 00h18

Oui c’est handicapant car c’est de ce manque important de muscle à ce niveau qui est à l’origine de mes grosses douleurs au genou. Le muscle ne fait pas son rôle et donc ma rotule en mange un coup à chaque montée ou descente d’escalier ou bien accroupissement...

par **MatEast** le 04/11/2019 07h21

Hello Elek,

Je comprend que ça te travailles tout ça. T'as pensé à l'électro-stimulation ? Je pense que ça pourrait t'aider en terme de recrutement moteur. La réathlétisation également. Voir un ostéo aussi, qui pourrait peut-être avoir un meilleur diagnostic clinique !

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