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Nass577 : avis sur mon programme de musculation

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Nass577 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nass577 le 05/11 07h55

Bonjour,

Je me présente je m'appelle Nassim j'ai 25 ans.

Ayant pas mal pris de poids à travers de mon métier sédentaire, j'ai décidé il y a 1 an de commencer la musculation..
Malheureusement entre manque de temps et perte de motivation du a un manque de résultat j'ai fais plusieurs coupures..

J'ai repris il y a 1 mois sérieusement et je suis décidé à ne plus lâcher, a effectuer un plan sérieux d'entrainement et également une diète..

Cependant je ne sais pas par où m'aiguiller.. je fais 1m80 pour 91kilos, je ne saurais pas définir réellement mon physique je ne me trouve pas super gras sauf au niveau des poignées d'amour (satanée..) et des cuisses et fesse que j'aimerais perdre car je les trouve trop graisseuse.

Mais je ne sais pas si je dois m'orienter vers une prise de masse en prenant le risque de ne pas perdre ce gras ou bien une sèche mais une sèche en sachant que je ne suis pas énormément développé musculairement..

Je vous poste deux photos pour vous faire une idée plus précise





Merci de votre aide et désolé si je ne poste pas au bon endroit.

Bonne journée à vous :)
Dernière édition par Nass577 le 05/11 09h42, édité 2 fois.
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Messagepar Rudy le 05/11 07h59

Bonjour Nass,

Tes liens photos ne fonctionnent pas.
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Messagepar Nass577 le 05/11 08h41

Bonjour Rudy,
J'ai édité ça devrais fonctionner :super_lol:
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Messagepar Rudy le 05/11 10h01

Il faut que tu maigrisses doucement mais sans te presser tout en progressant à l'entraînement :)
Si tu perds 1 kg par mois pendant 6-8 mois, c'est bien.
Après tu aviseras.
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Messagepar Nass577 le 05/11 10h03

C'est bien mon problème la patience il va falloir que je m'arme de cela ..

Du coup je suis a hauteur de 4 séances par semaine comblé à une alimentation équilibré cela devrais suffire non ?

Doit je inclure du cardio (ou HIIT) dans la semaine ou la musculation me permettra de maigrir étant donné que je suis débutant?

Merci de ta réponse.

Amicalement.

Nassim.
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Messagepar Rudy le 05/11 10h20

Il est impossible de savoir, comme ca, si ca va suffire :)
Tu devras sans doute adapter ton alimentation et ton activité cardio-vasculaire au fil des semaines et des mois en fonction de ton évolution.
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Messagepar Nass577 le 05/11 10h28

Merci je vois ..

Je peux partir sur combien de semaine pour essayer ? Avant de faire une quelconque adaptation ?
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