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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Tiesto le 06/04 19h24

salut, javai arreté de travailler les jambes pendant a peu pres 1 moi, mon maximum etait de 100 kilos, et depuis que jai repris, jai fait 4 seances, et a chaque fois, meme en ne mettant que 75 kilos avec koi jai deja du mal, ca me fait trop mal au bas du dos, au niveau des lombaires, pourtant lexecution est bonne, les fesses bien collées au dossier...

pour info, la presse cest celle où on est couché..
qui pourrait maider a remedier a ce probleme ?

merci
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Robby1 le 06/04 19h26

Réduis l'amplitude de façon à ne jamais décoller le bas du dos et conserver au maxi ta lordose lombaire physiologique.
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Rudy le 06/04 19h27

c est bizarre ca, en + sur une presse allongé !
toi tu charges trop :confused:
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Messagepar Fastraph le 06/04 20h11

En effet c'est bizarre, essaye sur une presse incliné ou du squat pour voir peut-être.

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Messagepar Tiesto le 06/04 20h51

eu paske moi je fais amplitude complete, je plie mes jambes au max a la limite de toucher les autres poids, mais si je fais pas une amplitude max est ce que les fessiers ne seront pas moins sollicités ?
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Messagepar Fastraph le 06/04 22h23

eu paske moi je fais amplitude complete, je plie mes jambes au max a la limite de toucher les autres poids

Tu veux dire que t'as les genoux qui touchent le torse ?? Si c'est le cas, faut que tu m'expliques comment tu arrives à conserver ton dos à plat sur le dossier ...

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Messagepar Tiesto le 07/04 00h04

non pas a un tel point mais je pli bien a la limite, cest a dire que preske mes fesses se decolent...et c peut etre au moment de remonter que ca me fai mal...
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Messagepar Fastraph le 07/04 00h54

non pas a un tel point mais je pli bien a la limite, cest a dire que preske mes fesses se decolent...et c peut etre au moment de remonter que ca me fai mal...

Probablement en effet. Arrête ton mouvement lorsque tes jambes font un angle de 80° environ, juste après l'angle droit en gros.

Concernant ma remarque précédente avec les genoux qui touchent le torse, j'avais dans l'esprit que tu utilisais une presse à 45°, d'où ma réflexion.
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Messagepar Skyos le 07/04 01h05

Tiesto a écrit:salut, javai arreté de travailler les jambes pendant a peu pres 1 moi, mon maximum etait de 100 kilos, et depuis que jai repris, jai fait 4 seances, et a chaque fois, meme en ne mettant que 75 kilos avec koi jai deja du mal, ca me fait trop mal au bas du dos, au niveau des lombaires, pourtant lexecution est bonne, les fesses bien collées au dossier...

pour info, la presse cest celle où on est couché..
qui pourrait maider a remedier a ce probleme ?

merci


J'ai exactement les même problèmes que toi, je suis passé au squat (free squat, pas de smith machine) et plus de soucis. En plus c'est un bien meilleur exercice pour prendre de la masse aux cuisses et ça permet vraiment de bosser en grande amplitude en gardant le dos parfaitement droit.

Ce que je pense :
Sur presse, l'appui se fait dans le dos perpendiculaire à la colonne, de plus, j'ai une lordose assez prononcée ce qui n'arrange rien. Au squat, aucun soucis, l'appui reste toujours parfaitement dans l'axe de la colonne, question d'équilibre.
J'ai des tensions, que se soit sur presse inclinée ou horizontale.
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Messagepar Tiesto le 07/04 07h52

ouais mais moi je ne veu pas entrer dans le squat, a long terme ca donne beaucoup de problemes de dos et ca non merci :)
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Messagepar Fabrice SP le 07/04 08h54

ouais mais moi je ne veu pas entrer dans le squat, a long terme ca donne beaucoup de problemes de dos et ca non merci

:mad: :mad: :mad:
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Messagepar Damien V. le 07/04 10h53

Tu peux faire la gueule Fabrice mais il a pas tord...
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Fastraph le 07/04 11h14

Il a peut-être par tort mais si il a mal à la presse avec seulement 75 kg, ce serait une bonne idée d'essayer le squat et de voir ce que ça donne. C'est tout aussi efficace pour les cuisses et ça permet de renforcer les lombaires et la sangle abdominale, ce que ne permet pas la presse.

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Messagepar Skyos le 07/04 11h14

Tiesto a écrit:ouais mais moi je ne veu pas entrer dans le squat, a long terme ca donne beaucoup de problemes de dos et ca non merci :)


Ecoute, personnelement j'ai fait une lombalgie à force de mettre des charges de ouf sur presse. Alors entre les problèmes à court terme avec les presses et ceux hypothétiques à long terme avec le squat, je choisis le squat. Le squat, on est pas obligé non plus obligé de bosser à 200Kg en série de 5, personnelement je favorise plus les séries de 15 et plus pour épargner mes genoux.

Pis tu prendras jamais la même masse au cuisse avec des presses qu'avec du squat, ça c'est sûre.
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Tiesto le 07/04 18h39

jy reflechirai mais a la presse, est ce que je peu baisser les charges et augmenter le nombres de repets ? 15-20 repets par series par exemple...
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Effiks le 07/04 19h31

tu peux faire confiance a Fab fait du SQT ca va changé ta vie!:)
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Tiesto le 07/04 19h45

lol :) je verrai :), ya pas un post ou site ki montre bien en veideo ou images la position, quelle position ne pas prendrre....
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Skyos le 07/04 19h53

?
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Messagepar Tiesto le 07/04 20h00

merci :)
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Messagepar Dx2jc le 12/04 23h39

Sur la presse, vu que ton dos est bloqué en rotation par l'appui sur le siège contrairement au squat, si tu as une jambe plus courte que l'autre (comme moi :cry:) et que tu ne compenses pas cela en écartant légèrement plus la jambe longue sur l'appui-pieds, tu induis une force de torsion sur tes lombaires dès que tu pousses car tu pousses de travers.

Autre truc important il faut savoir arrêter la descente avant que les lombaires bougent, comme au squat en évitant d'aller sous la parallèle, donc bien régler le siège pour cela.
Go to One-Set... / /
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Skyos le 13/04 01h17

Intéressant ton truc, car j'ai une bascule chronique de 8mm du bassin et c'est chaque fois du côté gauche que j'ai des soucis de dos après une séance de presse hardcore.
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Messagepar Tiesto le 13/04 21h57

ok merci jai suivi vos conseils et ca va mieux, mon probleme etait que je descendai trop...

merci !! :)
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Skyos le 13/04 23h50

Bien ;)

Si tu veux bosser bas, tente le squat.
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La presse à cuisses me fait mal au bas du dos !

Messagepar Tiesto le 15/04 20h41

ouep cest ce que je vais faire, je commencerai demain, yaurai pas un post qui dit un peu tout sur le squat ? les series, repets, charges... parce que quand je chercher squat je trouve des centaines de posts...
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