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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar SlyMonha le 15/11 09h42

Bonjour à tous !
Simples questions aujourd'hui : pourquoi une traction doit-elle absolument être effectuée scapulas rétractés, épaule en arrière et poitrine sortie ? ( comme dans le fichier joint )
Biomécaniquement j'entends.
Engager le plus de muscles possibles ? Pourquoi ne pas se concentrer forcement sur le fameux " menton au dessus de la barre " ?
Merci bien !

scapula-1024x576.jpg [ 148.05 Kio ]

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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar Rudy le 15/11 09h51

Bonjour Sly,

J'en ai parlé dans cette vidéo si tu veux -

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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar SlyMonha le 15/11 10h58

Merci, j'irai voir ça.
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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar Fabrice SP le 15/11 13h06

Salut Sly,

Pour la performance (comme au Crossfit), tu peux juste passer le menton.

Pour solliciter le dos plutôt que les bras, il faut bien engager puis rétracter les épaules : https://www.superphysique.org/articles/ ... _super_dos
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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar SlyMonha le 17/11 20h18

Génial merci !
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Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

Messagepar carrera13 le 17/11 21h08

Parceque sinon un jour ou l'autre ça va t'entrainer un déséquilibre et des douleurs: si tu n'engages pas tes trapèzes tu vas faire un enroulé des épaules vers l'avant en fin de mouvement avec entre autre sollicitation du petit pec. Vidéo rappel:
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo
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