Faut-il nécessairement avoir les épaules en arrière aux tractions ?

par **SlyMonha** le 15/11/2019 10h42

Bonjour à tous !
Simples questions aujourd'hui : pourquoi une traction doit-elle absolument être effectuée scapulas rétractés, épaule en arrière et poitrine sortie ? ( comme dans le fichier joint )
Biomécaniquement j'entends.
Engager le plus de muscles possibles ? Pourquoi ne pas se concentrer forcement sur le fameux " menton au dessus de la barre " ?
Merci bien !

scapula-1024x576.jpg [ 148.05 Kio ]

par **Rudy** le 15/11/2019 10h51

Bonjour Sly,

J'en ai parlé dans cette vidéo si tu veux -

par **SlyMonha** le 15/11/2019 11h58

Merci, j'irai voir ça.
D'autres avis ?

par **Fabrice SP** le 15/11/2019 14h06

Salut Sly,

Pour la performance (comme au Crossfit), tu peux juste passer le menton.

Pour solliciter le dos plutôt que les bras, il faut bien engager puis rétracter les épaules : https://www.superphysique.org/articles/ ... _super_dos

par **SlyMonha** le 17/11/2019 21h18

Génial merci !

par **carrera13** le 17/11/2019 22h08

Parceque sinon un jour ou l'autre ça va t'entrainer un déséquilibre et des douleurs: si tu n'engages pas tes trapèzes tu vas faire un enroulé des épaules vers l'avant en fin de mouvement avec entre autre sollicitation du petit pec. Vidéo rappel:
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo