Yves00 a écrit:C'est un style d'exécution qui me semble pouvoir mettre bien plus lourd sur cet exercice, de plus nous n'avons pas de repère au niveau de l'inclinaison du buste, ni même des repères de placement.
Yves00 a écrit:J'ai d'ailleurs remarqué que la plupart des gens qui effectue le rowing un bras avec haltère debout avec un appui devant
ont une inclinaison du buste assez prononcé et une amplitude assez minime.
Ce qui devient finalement un rowing-shrug.
Yves00 a écrit:J'ai aussi remarqué qu'en ayant cette position cela nous permettait d'avoir plus d'inertie, je m'explique, nous pouvons donc de cette position debout bouger plusieurs articulations notamment celles de nos chevilles, genoux et de nos hanches à fin de donner un élan supplémentaire et donc plus d'inertie (= + facile).
De plus cette position debout crée des instabilités, et on le sait, l'instabilité tend à la blessure. Ça revient un peu à la même problématique que le rowing T-BAR, même si il est plus stable pour le coup.
Yves00 a écrit:Moi-même étant un adepte du R1B sur banc, je remarque que quand mon épaule est légèrement en arrière et que mon coude du bras qui prend appui sur le banc plie légèrement cela me permet de tricher un peu, voir même beaucoup.
Yves00 a écrit:Je n'imagine même pas les écarts de performance entre un R1B debout et un R1B sur banc...
Yves00 a écrit:J'ai vu Rudy dans je ne sais plus quelle vidéo faire le R1B sur un banc légèrement incliné en ayant le buste sur le banc en unilatéral, ça peut être une autre possibilité afin de ne pas tricher.
Yves00 a écrit:Ce topic tend plutôt vers une remise en question des personnes qui font le R1B debout
Yves00 a écrit:La question est la suivante, doit-on faire le rowing un bras (R1B) debout penché avec un appui main devant ou sur un banc (droit bien évidemment) ?
Yves00 a écrit:C'est un style d'exécution qui me semble pouvoir mettre bien plus lourd sur cet exercice
Yves00 a écrit:de plus nous n'avons pas de repère au niveau de l'inclinaison du buste, ni même des repères de placement.
Yves00 a écrit:J'ai d'ailleurs remarqué que la plupart des gens qui effectue le rowing un bras avec haltère debout avec un appui devant
ont une inclinaison du buste assez prononcé et une amplitude assez minime.
Yves00 a écrit:Ce qui devient finalement un rowing-shrug.
Yves00 a écrit:J'ai aussi remarqué qu'en ayant cette position cela nous permettait d'avoir plus d'inertie, je m'explique, nous pouvons donc de cette position debout bouger plusieurs articulations notamment celles de nos chevilles, genoux et de nos hanches à fin de donner un élan supplémentaire et donc plus d'inertie (= + facile).
Yves00 a écrit:De plus cette position debout crée des instabilités
Yves00 a écrit:Moi-même étant un adepte du R1B sur banc, je remarque que quand mon épaule est légèrement en arrière et que mon coude du bras qui prend appui sur le banc plie légèrement cela me permet de tricher un peu, voir même beaucoup.
Je n'imagine même pas les écarts de performance entre un R1B debout et un R1B sur banc...
Yves00 a écrit:l'exercice qui peut mettre tout le monde d'accord et bien évidemment le rowing planche, même si c'est plutôt un rowing coude ouvert..
Yves00 a écrit:J'ai vu Rudy dans je ne sais plus quelle vidéo faire le R1B sur un banc légèrement incliné en ayant le buste sur le banc en unilatéral, ça peut être une autre possibilité afin de ne pas tricher.
Yves00 a écrit:Ce topic tend plutôt vers une remise en question des personnes qui font le R1B debout, car il faut le dire, nous sommes les premiers à nous convaincre nous-mêmes et à nous mentir nous-même. Il n'y a rien de plus dur que d'enlever de la charge de ses barres, de ses haltères parce qu'on se ment à soi-même avec une technique pourri, parceque l'on à du mal à laisser l'égo au placard.
AlanC a écrit:Quand je faisais du Rowing 1 bras comme d'autres, au fur et à mesure que je forçais, je suis naturellement passé de la position sur banc à la position debout, car on sent que c'est plus safe. On est bien plus stable debout que à cheval sur le banc pour la simple et bonne raison que chacun peut trouver son écartement/ouverture de pied qui lui conviendra pour faire "bloc". On vrille moins aussi comme dit Train, car on peut mieux compter sur son gainage.
Et comme l'a dit JM, pour ce qui est de l'appui, on peut facilement trouver un repère identique. Je me servais d'une smith machine toujours réglé au même cran perso.
Ce topic tend plutôt vers une remise en question des personnes qui font le R1B debout, car il faut le dire, nous sommes les premiers à nous convaincre nous-mêmes et à nous mentir nous-même. Il n'y a rien de plus dur que d'enlever de la charge de ses barres, de ses haltères parce qu'on se ment à soi-même avec une technique pourri, parceque l'on à du mal à laisser l'égo au placard.
GainForLife a écrit:Peut-être hors sujet, mais je pense qu'on peut aussi le remplacer par le rowing à un bras assis à la poulie basse, que Rudy présentait dans une de ses vidéos YouTube.
Certains diront, que le poulie est moins efficace que les haltères pour la prise de muscle mais si on complète avec d'autres exercices plus exigeants (rowing planche, T-bar ou sur banc incliné avec barre/haltères), cet exercice est vraiment bien et présente d'ailleurs pas mal d'avantages :
1) Position assise plus confortable pour forcer que penché en avant et surtout plus sécuritaire.
2) Plus facile d'aller chercher la contraction et l'étirement maximale à la poulie sans vriller le buste (ce qui est normalement le but de l'unilatéral)
3) Possibilité de passer la main de pronation (lors de l'étirement) à neutre (lors de la contraction).
4) Meilleur repère de placement par rapport au rowing haltère debout.
GainForLife a écrit:Peut-être hors sujet, mais je pense qu'on peut aussi le remplacer par le rowing à un bras assis à la poulie basse, que Rudy présentait dans une de ses vidéos YouTube.
Certains diront, que le poulie est moins efficace que les haltères pour la prise de muscle mais si on complète avec d'autres exercices plus exigeants (rowing planche, T-bar ou sur banc incliné avec barre/haltères), cet exercice est vraiment bien et présente d'ailleurs pas mal d'avantages :
1) Position assise plus confortable pour forcer que penché en avant et surtout plus sécuritaire.
2) Plus facile d'aller chercher la contraction et l'étirement maximale à la poulie sans vriller le buste (ce qui est normalement le but de l'unilatéral)
3) Possibilité de passer la main de pronation (lors de l'étirement) à neutre (lors de la contraction).
4) Meilleur repère de placement par rapport au rowing haltère debout.
Exocet911 a écrit:Soit je fais rien et je garde ma prise neutre classique avec ceci :
AlanC a écrit:Si tu choisis cette dernière option, je privilégierai une prise neutre serré plutôt que cette prise, qui est moins bien
AlanC a écrit:
Si tu choisis cette dernière option, je privilégierai une prise neutre serré plutôt que cette prise, qui est moins bien
Yves00 a écrit:Tu as essayé différents banc ?
Voila, c'est plus ça que j'ai
... rg_12.html
AlanC a écrit:
Niquel cette prise !
Exocet911 a écrit:Oui, mais dans ma salle de jeudi / samedi, y'a une poulie double, c'est à dire un cable par bras : C'est TRES bin pour avoir une prise optimale : au début, bras quasi tendu, je suis en 1/4 de prise neutre, et au fur à mesure que je tire mon poignet tourne pour passer en prise neutre et la dépassé. Anatomiquement parlant c'est nettement plus sécuritaire et ça ma permet de prendre plus lourd
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hors sujet effectivement
AlanC a écrit:Je l'ai débuté quasiment en même temps que Rudy, je le cycle en 4x12-20 (en faisant directement 12-14-16 puis les dernières séances en +1 rep) et en effet il semble être un très bon exercice où on est justement moins limité par le gainage. Il se prête bien aux séries longues.
Yves00 a écrit:Il faut pas oublier que Rudy est un pratiquant de musculation très avancé et que la majorité de son dos ne s'est pas construit avec des poulies.
Attend quelques mois avant que Rudy change d'avis (ou pas)
Exocet911 a écrit:Oui, c'est d'ailleurs ce que j'ai, j'ai pris ça pour montrer globalement la prise, mais la poignée que j'ai sur place est plus serrée.
D'ailleurs j'ai pu utiliser la poignée de la pièce jointe et j'aime pas.
Sinon j'ai trouvé ça :
https://www.amazon.fr/KYLIN-SPORT-R%C3% ... NrPXRydWU=
ca doit pouvoir convenir
C'est hors de prix FB
GainForLife a écrit:
C'est d'ailleurs exactement les mêmes poignées que j'ai dans ma salle pour faire mon rowing 1 bras à la poulie !
GainForLife a écrit:Je m'y attendais de ta part, après c'est sur que si on est en homegym et qu'on a pas de poulie...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah non c'est pas ça, c'est surtout que le sujet c'est le rowing un bras classique (main et genou sur le banc) VS le rowing un bras 2 pieds au sol, main sur le banc
Ceci dit c'était juste une petite taquinerie, ton intervention était intéressante et a permis d'élargir le sujet
Yves00 a écrit:l'exécution de JM --> https://www.youtube.com/watch?v=hSjLFqpCiG4 l'éxecution de Branch Warren https://youtu.be/Bzz7EPy9Ol8 vers 3 minutes. Une différence ? sans aucune condescendance ! (vraiment) j'aurai pu prendre n'importe qui d'autre JM mais vu que tu as répondu au topic.
Yves00 a écrit:Une execution plutôt correct (?) --> https://youtu.be/wCluURugSug ou https://youtu.be/6JviDgov6I8 36kg sur les vidéos, idem j'aurai pu prendre n'importe qui d'autre.
Yves00 a écrit:J'ai pas envie de reprendre vos arguments un par un
Yves00 a écrit: mais pour ceux qui font des sports de combat, un appuis sol plus une jambe de force = plus stable que debout. C'est un secret pour personne.
Yves00 a écrit:Plus lourd ne veut pas dire plus efficace, le but étant de déplacer la charge avec ses muscles.
JM32 a écrit:l'éxecution de Branch Warren https://youtu.be/Bzz7EPy9Ol8 vers 3 minutes. Une différence ? sans aucune condescendance !.
Morgan a écrit:Donc au vu des commentaires, vous conseillez au début quand on apprend l'exo à rester au banc droit 1 pied au sol et par la suite quand on commence à maîtriser le mouvement on passe a la variante 2 pieds au sol c'est bien ça ?
Morgan a écrit:Est que pensé vous de l'incliner 1 pied au sol sachant que ça fait bosser plus les trapèzes un peu à la Rowing Yates a-t-il un intérêt si on a dans sa séance dos rowing allongée sur banc incliné et traction pronation ?
Morgan a écrit:Car j'ai beau lire mais je me mélange un peu les pinceaux sur la bonne exécution de l'exo et toutes ses variantes ^^
Fabrice SP a écrit:Avec la variante sur banc, le placement du dos est plus facile, et on est sûr d'être constant en terme de positionnement d'une séance à une autre.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Essaie donc celui-là :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce qui me gênait moi c'était le placement de la jambe en appui sur le banc. Parfois j'avais le genou un peu plus fléchi et donc j'étais un peu "assis" et d'autres fois un peu plus vers l'avant, malgré un placement du genou et de la main au même endroit sur le banc, j'avais du mal à avoir un repère fiable pour avoir tout le temps la même position. J'ai trouvé mes repères de placement bien plus facilement avec la version 2 pieds au sol.
Essaie donc celui-là :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Essaie donc celui-là :
Morgan a écrit:Tu as failli m'avoir pour le troll pendant un moment j'ai cru que tu étais sérieux
Nicolas85 a écrit:On me l'avait conseillé (et fait faire) en salle il y a moult années
Morgan a écrit:Du coup quand vous faites le rowing 2 pieds au sol ça peuvent être une très bonne alternative si on exécute ce mouvement : https://www.youtube.com/watch?v=roCP6wCXPqo
Car beaucoup parlent de se tenir contre un mur mais cette possibilité ma l'air plus "saine" honnêtement ?
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