Squat et soulevé de terre et cambrure naturelle excessive ?

par **Fyoros** le 06/05/2004 18h49

Bandes de tarlouzes amateurs de force!!! Croyez-en ma bonne expérience!

Pos tu ne peux pas me demander si la première rep est plus dure ou pas car je m'échauffe très peu (et loin de la charge de travail) donc la première rep me sert d'amorce au mouvement: elle est forcément plus dure.
Honnêtement faite vos reps en effleurant le sol sans remettre correctement votre prise et essayer de tenir la barre durant le même nombre de reps....ma main à couper que la barre vous lâchera avant.
C'est lors de l'inversion du mouvement que je sents la barre me glisser des doigts.

D'ailleurs ça expliquerait pourquoi je suis bien meilleur en maxi qu'en série de plusieurs rep...
D'autre part je n'aime pas trop relâcher la tension pour repartir d'un seul coup...c'est pas trop bon pour le dos je trouve. Seb33 avait également conseillé de tirer un peu sur la barre avant de la décoller franchement.

Sérieusement j'ai beau réfléchir, je vois pas en quoi ça m'handicaperait de descendre la barre quelques mm de plus, de lâcher, reprendre ma prise puis remonter....
Tienez un autre argument: quand vous posez la barre à terre vous n'avez presque pas à vous souciez de la phase négative alors qu'en s'arrêtant juste avant la phase négative est importante: plus vous descendez vite plus l'inversion sera difficile...la plus grande facilité étant pour une inversion nul c'est à dire quand la vitesse de chute tend vers 0 (cas 0 justement lorsque la barre part du sol)....

M'enfin vous avez peut-être raison

par **Invité** le 06/05/2004 20h49

mais en VOULANT effleurer le sol ca t'oblige obligatoirement a freiner, a avoir une ^phase negative lente,et faire plus d'effort en bas (au moment ou tu es le + penchè)DONC,a passer plus de temps avec une pression dangeureuse sur le bas de ta colonne
c'est d'ailleurs peu etre ca qui est responsable de ta douleur au dos apres
6 mois de sdt(douleurs qui sont toujours presente depuis 2 mois je crois alors que tu as baissè le pied)
fyoros mon ami change cette sale habitude ,oublis pas que tu dois me depasser au total power!
et puis ca permet de se replacer a chaque reps et ca c'est tres important

par **Fyoros** le 06/05/2004 21h46

Ca ne changera rien Jo! Tu oublies que je suis obligé de poser la barre doucement...j'ai déjà tout niqué la chape en béton alors autant la préserver le plus possible...c'est soit ça soit je fais du sdt dehors dans le jardin ce qui implique été comme hiver par tous les temps....ce qui implique racheter 2 fois plus de poids aussi.
Inutile de me replacer....maintenant je bosse en fonction de la prise. Comme c'est elle qui me limite et non le dos c'est très bien...je progresse au rythme de ma prise.

par **Invité** le 06/05/2004 22h06

oui bosser en pronation permet de jamais renter dans "le rouge"
mais fais comme moi ,
tu achetes une planche de bois faisant la meme taille q'un paillasson
et les 2 reunis ca protege bien ton sol et sans faire un phase negative lente
ca coute rien de faire ce bricolage quand meme!
debrouille toi juste pour que ta barre soit pas a plus de 21cm(je crois que c'est a peu pres la hauteur de la barre chargèe avec des disques olympique)

par **Fyoros** le 06/05/2004 22h25

C'est n'est pas qu'un problème de dalle qui casse...je suis juste au dessus du garage et le plafond (du garage) possède des espèces de goutières en parpaing appuyées sur les poutres en béton...j'ai pas envie qu'avec les chocs y'en est une qui casse et tombe sur la voiture.. $:\$

par **Pos** le 06/05/2004 22h27

et ben va dans une salle!!!

par **Fyoros** le 06/05/2004 22h33

Pas question! Problème de transport, temps de transport et j'ai pas investi dans du matos pour aller en salle....
Je ferais mon sdt dehors cet été ça règlera le problème....

par **Invité** le 06/05/2004 22h45

et pourquoi mas transferer ton matos et t'entrainer dans le garage
enfin je pense que t'as du y reflechir deja

par **Fyoros** le 06/05/2004 22h54

oui bien sure

La première pièce sert à la voiture....la deuxième est entièrement carrelée $:\$ ...mais de toutes façons c'est un gros foutoir là bas; ça sert plus d'entrepot...

par **Pos** le 06/05/2004 23h06

je relance un peu le topic sur le sujet initial de la cambrure excessive du dos
Dans un autre topic Jean dit qu'à sa premiere seance de kine il n'arrivait pas à toucher le mur avec ses lombaire kand sa tete, ses epaules, et ses fesses touchaient le mur. Il dit que c'est anormal et que depuis il abossé ses abdos pour finalement y parvenir

vous trouvez ca naturel?

par **Fyoros** le 06/05/2004 23h14

Ah ben en tous cas je n'y arrive pas non plus....le problème c'est entre les fesses et les lombaires: t'en colle l'un des 2 y'a l'autre qui se décolle.

par **Pos** le 06/05/2004 23h15

son kiné avait l'air de dire qu'il faut toucher!

par **Pos** le 06/05/2004 23h16

ha ben en fait je viens de rééssayer et on dirait que j'y arrive...?...

en fait selon qu'on colle els pieds ou pas ca change aussi un peu

par **Gael Tessier** le 06/05/2004 23h22

Moi j'y arrive sans problème à coller mes lombaires au mur, sans décoller, ni fesse, ni épaules. C'est peut-être justement parce que j'ai un soulevé de terre de merde et qu'en cumulé, je n'en ai pas fait plus de cinq mois.

Je garde même les pieds collés au mur Pos. Si tu les mets en avant, c'est un peu comme si tu relevais tes jambes !

par **Invité** le 06/05/2004 23h28

talons collès au mur j'y arrive pas
tallons a 7cm j'y arrive
mais ca depend de sa grosseur de cul aussi non?

par **Fyoros** le 06/05/2004 23h34

ah ben moi c'est pas la peine...si y'a les épaules et les lombaires plaqués au mur y'a pas moyen de toucher le mur avec les fesses...peu importe où je mets les pieds.

par **Gael Tessier** le 06/05/2004 23h55

Oui Joaquin c'est certain. Un squatteur avec des fessiers bien développés aura plus de mal. Ca doit aussi dépendre de la cambrure naturelle.

par **Jean L.** le 07/05/2004 00h16

Pos oui c'est avec cet exos là entre autre.

Qd j'aurais le temps je ferais des pages avec ces exos et les étirements qui vont bien.

par **Jean L.** le 07/05/2004 00h19

A merde j'ai oublié de dire que c'était assis ce test ???

Donc assis pied joints et jambes genoux à angle droit (cad pied au sol).

Pos en fait c'est pas forcément trés génant mais ça montre bien la cambrure. Perso il m'a fallu 2 semaines de kiné + abdos + étirement pour y arriver. Mais j'ai un qd meme un peu les fesses qui se décollent du mur.

par **Pos** le 07/05/2004 08h36

ha ok!
assis les fesses genent beaucoup moins puisque le bassin est basculé

par **Rudy** le 07/05/2004 09h03

ca me rassure ! assis j y arrive sans y penser

par **Pos** le 07/05/2004 10h48

donc debout t'y arrivais pas mais tu t'etais bien gardé de t'en vanter! bon esprit...