Fabrice P. a écrit:Au SDT, j'arrive pas à cambrer, même à vide.
Pos a écrit:pour les abdos en iso je sais pas trop. a priori c'est à peu pres pareil. Le probleme c'est que bosser les abdos en iso ca met forcement un max de contraintes sur le reste de la chaine (dragon flag, roulette,...), mais je compte m'y remettre kand je serais reparé
en collat lees fesses et le dos et la tete au mur, meme en rentant le ventre et en essayant de coller mes lombaires au mur, ben j'y arrivais pas, les lombaires touchaient pas !!
Pos a écrit:Joaquin conseil meme de gonfler à bloc ses poumons et de garder l'apnée tout au long de la serie! J'ai essayé et effectivement ca permet de mieux gainer le haut de la colonne
Joaquin a écrit:Pos a écrit:Joaquin conseil meme de gonfler à bloc ses poumons et de garder l'apnée tout au long de la serie! J'ai essayé et effectivement ca permet de mieux gainer le haut de la colonne
je conseille de faire chaque rep du debut a la fin en apnèe,MAIS PAS PENDANT TOUTE LA SERIE,on rexpire et reinspire a la fin de chaque rep,(en haut donc)
Fyoros a écrit:Hum je ne suis pas tout à fait d'accord avec vous concernant les pauses...
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