Le bossu a écrit:La solution est de vérifier sa technique, progresser raisonnablement pour améliorer sa condition physique/améliorer le recrutement des muscles ciblés, accepter de ne pas avoir un recrutement optimal sans le matériel nécessaire.
Les bandes de poignets ne servent à rien pour les curls, les sangles de tirage peuvent aider pour les tractions
Fabrice SP a écrit:Même si normalement c'est futile pour les débutants, on peut aussi travailler spécifiquement les avant-bras.
4 séries de curl poignet en fin de séance par exemple :
https://www.musculation-halteres.fr/cur ... t-haltere/
Enchaînez un bras après l'autre, pas besoin de prendre de pause, en 5 minutes c'est fait.
Et si vous manquez de prise aux tractions, simplement tenir le plus longtemps possible suspendu à la barre fixe (en restant solide sur la position, particulièrement les épaules) en fin de séance.
link64 a écrit:Qu'entend-on par "progresser raisonnablement"? Car je suis par exemple passé de 4kg par haltères en 3x15 à 6kg, peut-être que la transition est trop rapide? (Je ne dispose pas malheureusement de poids de 500g)
darkonymous a écrit:Oui c'est vachement rapide je trouve.
Sur un exercice comme du curl haltères,500g c'est bien ,tu risques de finir par te blesser au poignet (ou ailleurs) si tu prends trop lourd.
Si tu n'as pas de possibilités de mettre des disques de 500g sur tes haltéres essaies de trouver des bracelets de lests que tu mets autour des poignets , ça dépanne bien.
Moi j'ai acheté ceux la : https://www.amazon.fr/dp/B003DOPGT0/ref ... 2Db9RCJ80D
Ils ne sont pas onéreux et font leur fonction..Et existent en plusieurs poids.
link64 a écrit:Ou est-ce qu'une série ne peut être validée que si elle est faite à la perfection?
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