Bonjour la team,
Ca y est c'est fini : 3 mois de cycle de progression oscillatoire 8-12 sur le developpe couche barre en rajoutant 1 rep a toutes les series a chaque seance (2 seances par semaine). J'etais parti de 4x10@55Kg et j'ai reussi 1 serie de 10rep a 75Kg ce matin soit 5Kg de plus que mon maxi precedent. C'etait mon premier cycle vraiment serieux et je dois recycle car apres 3' de pause, echec a la 6ieme rep de la deuxieme serie ce qui est une perte intolerable comme l'explique Rudy dans un ancien podcast.
Ma question est : Que feriez vous ?
1/ Continuer avec du DC barre et un cycle 8-12 ? Et dans ce cas en repartant avec quel poids ? Ou changer de type de cycle ?
2/ Passer sur du decline ? Apres le podcast avec Kilian Hagen, ca me tente bien et surtout ca eviterait la (fausse) impression de regresser
Merci a tous pour vos avis. Mon objectif est d'etre silver au pec.
PS : petite question moins importante : quand on dit par exemple 2' de pause : je commence a m'installer sur le banc apres 2' de pause ou plutot a 1'45" sachant qu'il me faut 15" pour me preparer sous la barre ...