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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Johann76 le 26/11 20h26

Salut à tous

Je me suis blessé je ne sais comment mais j’ai sûrement déchiré le trapèze guauche ça pique
Ma question quel sont les exos qui sollicite pas les trapèzes car mon médecin me dit pas de sport :lifter:️‍♀️ mais je tiens pas à la maison et je veux pas perdre ma progression
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 26/11 23h02

La réponse est simple : tu peux faire tous les exercices qui ne te font pas mal.

Si tu as la moindre douleur, le problème va juste empirer.
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Johann76 le 27/11 14h46

oui C’est sur mais souvent à chaud on ressent pas forcément la douleur musculaire :smirk:
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Exocet911 le 27/11 14h55

Johann76 a écrit:Salut à tous

Je me suis blessé je ne sais comment mais j’ai sûrement déchiré le trapèze guauche ça pique
Ma question quel sont les exos qui sollicite pas les trapèzes car mon médecin me dit pas de sport :lifter:️‍♀️ mais je tiens pas à la maison et je veux pas perdre ma progression


Déchirer le trapéze ??? :eek:

Ca fait combien de temps ?
Si c'était vraiment une déchirure, 1) Si ça fait assez longtemps (quelques semaine), t'aurais un bleu dû à l'écoulement du muscle.

Et surtout, tu ne pourrais quasimet pas bouger l'épaule du coté blessé.
Tu pourrais pas non plus dormir..

Un froissement musclaire, ou une contracture, ça oui, mais une déchirure....en plus du trapèze......Tu pourrais plus rien faire.
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 27/11 16h54

Exocet911 a écrit:Si c'était vraiment une déchirure, 1) Si ça fait assez longtemps (quelques semaine), t'aurais un bleu dû à l'écoulement du muscle.


Eh oui, après une déchirure du trapèze tu aurais un vilain hématome sur tout le haut du dos et la douleur serait quasi insupportable. Ça ressemble à une contracture qui va passer tout doucement en quelques jours. Tu peux dans un premier temps masser la zone douloureuse matin et soir, et appliquer un baume « chauffant ».
Tu peux aussi aller voir un kiné si c’est trop gênant et pour te rassurer.
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Exocet911 le 27/11 16h57

Oui, et par contre, surtout pas t'étirer.
Ca pourrais encore tirer sur le muscle qui a besoin qu'on lui fiche la paix à ce moment la.

A l'époque, j'avais eu une contracture à l'ensemble trap moye / rhomboide droit.....C'était galère poru dormir...

Je suis passé sous myorelaxant.
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Johann76 le 27/11 23h57

Cela fait 8 jours et le muscle reste gonflé et la douleur monte dans les cervicales et oui je fait pas des super nuits je retourne voir un médecin du sport demain
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 28/11 09h53

Demande lui de te prescrire quelques séances de kiné ça pourra toujours t'être utile. Essaie de masser doucement la zone avec une balle de massage dos à un mur pour voir si ça te soulage un peu.
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Messagepar Exocet911 le 28/11 10h12

Johann76 a écrit:Cela fait 8 jours et le muscle reste gonflé et la douleur monte dans les cervicales et oui je fait pas des super nuits je retourne voir un médecin du sport demain


Moi, je sais plus, comme c'était dans le dos, je sais pas si cétait gonflé, mais d'après mon médecin (je change d'ailleurs), c'était bien dur , très contracté..: Myorelaxant, voltarène et douche chaude sur le point.

Idéalement j'aimerais me trouvé un médecin du sport : Réponse de mon médecin traitant quand je lui ai demandé s'il en connaissait un dans mon coin : " Pourquoi tu veux aller voir un médecin du sport ???? " L'air perplexe....Moi, dans ma tête : "Bah, parceque la grande majorité de mes pathologie sont lié au sport, d'ordre articulaire/tendineuse/musculaire, et que tu m'as diagnostiqué une tendinite de l'infra épineux sans même m'ausculter....Alors qu'en cherchant un peu sur YT et SuperPhysique, j'ai vu qu'il s’agissait d'une tendinite du......Tendon Bicipitale :idiot: ".
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Déchirure du trapèze : quels exercices réaliser en musculation ?

Messagepar Johann76 le 28/11 18h16

Oui voilà les généralistes font vite un diagnostic qui s’avère pas très ciblé en ai la preuve le médecin du sport m’a diagnostiqué un problème au cervical qui descend en intra épineux sur le trapèze et l’omoplate donc ostéopathe :kissing:
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