Douleur à l'épaule au développé militaire ?

[nabzorz]

Bonjour à tous !

j'ai une petite douleur (largement supportable) mais j'aimerais que ca n'empire pas et meme ne plus avoir mal si possible.

j'ai mal sur un seul exercice (d'échauffement, je fais pas cette exercice en lourd) c'est le développé militaire (avec haltere), j'ai mal sur le coté de l'épaule lors de la poussée.

je n'ai absolument pas mal lors d'un developpé couché / décliné / incliné. ou lors de l'oiseau par exemple

je précise aussi que si j'appui avec mon doigt assez fort je ressens la douleur.

Q'est ce que ca peut etre ? (je précise aussi que j'ai des entrainement similaire je change jamais mes exo, et je rien fait de spécial dans ma routine)

Que faire ? repos ? massage ? étirements ?

[FitnessStudio]

Bonjour,

C'est probablement un début d'inflammation de la coiffe des rotateurs. Diminue ton activité pendant quelques semaines et évite tous mouvements douloureux (en général les exercices au-dessus de la tête).
À moyen terme, il faudra varier et rééquilibrer ton entraînement.

[nabzorz]

ok merci, est ce que le repos total est déconseillé ? (15jours 3semaine de repos total, juste du cardio a la limite )