Progresser aux tractions tout en prenant du poids ?

par **Lolo06** le 01/12/2019 14h50

Bonjour à tous ,

J’hésitais avant de poster cette question ,mais j’aimerais avoir l’avis de personnes qui ont peut être étaient dans mon cas ,

Je suis actuellement, après une période de sèche ,en maintenance

Je sais que pour prendre plus de muscle naturellement , il faudrait que je prenne du poids et obligatoirement un peu de gras ,ce qui ne me dérange pas d’un point de vue physique

Mais voilà, j’ai peur que sa réduise ma progression aux tractions

J’étais il y a 2 mois à 67,5 kg et maintenant à 69.4 kg

Mais j’ai remarqué que si je prenais plus de poids que la balance (entre 71 et 72 kg ) sa me mettais en difficulté dans ma progression aux tractions

Je suis à actuellement à 5 séries de 6 reps et 5 séries de 5 reps que j’augmente chaque semaine

Je pourrais changer d’exercice mais j’ai de bons ressenties et surtout de bons résultats avec les tractions

Je me demandais si je devais revoir mon cycle à la baisse et prendre du poids progressivement

par **rowing** le 01/12/2019 15h05

depuis combien de temps fais tu de la muscu?

car si tu es debutant tu n'est pas obligé de prendre du poids pour progresser, tu peux rester a maintenance calorique, si tu est intermediaire ce sera plus dur par contre et si tu es confirmer la oui tu sera obligé d'etre en surplus calorique

par **Lolo06** le 01/12/2019 15h26

Je suis débutant ,

Ça fait 2 ans que je pratique mais on va dire que la première année 1/2 à etait pour perdre mon surpoids

J’avais dans l’idée de grossir légèrement ,j’aurais aimer atteindre les 74/75 kg mais je vois que pour les tractions sa peut vite devenir un frein à la progression

par **Rudy** le 01/12/2019 15h58

D'expérience, quand tu grossis, c'est comme si ca comptait double aux tractions.
Tu devras sans doute adapter ce que tu fais mais tu verras quand tu y feras face.
Il est impossible d'anticiper.