Gabriel Z. a écrit:En biomécanique c'est la partie du muscle la plus éloignée du point fixe qui travaille LE PLUS. C'est pour cela qu'en faisant des écartés couchés on sent plus l'intérieur du grand pectoral ou que le tirage nuque travaille plus les faisceaux proximaux du grand dorsal tandis que les tractions agissent plus sur la partie distale...
Conclusions pour les abdos
Multipliez les types d'éxécution (PAS forcément au cours du même séance cependant)
Crunch
Frog kick
Crunch inversé (relevé de bassin)
Rotations
Inclinaisons latérales
Gainage
Gael Tessier a écrit:Le point fixe aux écartés couchés, c'est le sternum. C'est donc l'extérieur des pecs qu'on sent le plus normalement et c'est le cas chez moi.
Fabrice P. a écrit:Sur la base de ton message je comprends qu'il faut faire plusieurs exos pour solliciter au max toutes les portions des abdos, donc Pos a tord !
En effet le grand droit de l'abdomen est fléchisseur du rachis, donc lors de ciseaux ou de relévé de jambes, il travaille de manière isométrique pour fixer le bassin et éviter que "les lombaires" ne se creusent de trop pour l'action du psoas.
Regardez par example les pecs du pote de Pousseur, DC powa et rien d'autres (qui soit un exo directement pecs ou meme push).
En biomécanique c'est la partie du muscle la plus éloignée du point fixe qui travaille LE PLUS.
Pour moi la difference est due à l'equilbre, l'elan, le travail des abdos des quels tu peut t'aider au tirage poitrine, pas le fait qu'un point soit fixe ou l'autre.ce n'est pas parce que tu peux faire 10 reps (éxécutions correctes) avec ton poids de corps au tirage poitrine que tu arriveras à faire 10 tractions.
Non la je suis pas convaincu du toutchoisi mais que l'intensité de la contraction a la "partie haute" ou "basse" peu sensiblement varier suivant l'exo
Fabrice P. a écrit:Pos Vs Gabriel, Gautier, Fabrice, Body, la planête terre...
Fabrice bien d'accord avec tout le monde...Pos Vs Gabriel, Gautier, Fabrice, Body, la planête terre...
relevé de jambes ou frog kick petit homme?je sens le bas avec le relevé de jambes
Je ne comprend pas la justification. A koi sont accroché ces section horizontales de tendons, donc? Le muscle est tiré en deux points (lisons deux lignes horizontales) donc c'est partout pareil, ca ne peut etre autrement (sauf si ces fameuses sections horizontales sont accrochées qq part sur des points fixes d'ou elles peuvent tirer kk chose?).Selon moi c'est une question d'eloignement du point mobile qui du fait de la structure "en carré" entraine differentes intensités de contraction.
Indirectement les intersections servent d'ancrage car le muscle est interompu, de ce fait on a plusieurs sous-unités de contraction dans le muscle grand droit.
Seulement il se contracte plus a certaines parties (en fonction du point mobile) et cette difference de contraction d'une partie a l'autre s'explique notament par le fait de la structure en carré grace aux intersections tendineuses qui constituent plusieurs sous-unités de contractions.
et playmobile en avant les histoires
Body a écrit:MDG dit que ya les 2 parties
alors Pos
que dire... (un smiley serait peut etre approprié dans ce genre de situation? essayons: )je parlait de relevé de jambes Pos, frog kick je peux pas en faire tout seul
Nicolas G. a écrit:Par exemple :
Abdos inf. :
Body a écrit:Ouais bah kaspart j attd de voir sa photo avant de parler, tout ce que je sais sur lui c est qu il est tres fort pour parler !
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