La respiration Wim Hof et l'eau froide : qui a testé ?

[Champia]

Bonjour,

J'ai lu récemment le livre "Tout ce qui ne nous tue pas" du journaliste Scott Carney sur l'étude du phénomène Wim Hof (The iceman) que j'ai trouvé passionnant, même si je reste assez sceptique sur la partie "hack du système immunitaire qui permet de guérir les maladies auto immunes".

Quoi qu'il en soit, j'ai eu envie de tester la respiration Wim Hof (Hyperventilation suivie d'apnées poumons "vides") et l'exposition au froid. Ainsi, depuis un mois, je pratique tous les matins 3 rounds de respirations + apnée, puis deux cycles de salutations au soleil (ça, ce n'est pas dans sa méthode, mais ca fait du bien d'étirer le corps et de réveiller les muscles pour bien commencer la journée), suivie de ma douche que je commence chaude et que je termine par 1min30 de froid, et enfin, 1min30 d'exposition au froid en allant nu dehors.

Mon retour d'expérience :
- La progression en apnée est fulgurante. Je tenais 30 secondes poumons vides et 1min10 poumons pleins... j'en suis aujourd'hui à 2min50 poumons vides, et près de 4min poumons pleins. Ok, ca ne sert pas à grand chose, mais c'est impressionnant ;
- Idem sur la résistance au froid : La douche est devenue facile, j'arrive à y rester calme avec une respiration posée, et je ne sens plus le froid quand je sors dehors (en même temps, l'air extérieur est plus chaud que la douche) ;
- Globalement, je me sens plus en forme le matin, et plus rapidement. Avant, j'avais du mal à émerger, maintenant, je me sens opérationnel dés la sortie de ma douche. En prime, je vais ensuite promener mon chien 20min, donc ca achève de bien m'oxygéner et me réveiller.

Ceci étant :
- Je n'ai pas l'impression d'avoir une meilleure résistance au froid pendant la journée ;
- Etant en bonne santé, je ne peux pas vérifier l'intérêt médical de la chose ;

Néanmoins, je vais continuer...tout simplement car je trouve que ça fait du bien !

Est-ce que d'autres ont testés ?

J'ai vu une vidéo de Rudy qui avait participé à une session de jacuzzi glacé, est-ce que tu continues ?

[Morgan]

Oui, la thermogenèse c'est l'idéal, je fais pareil je passe souvent du chaud au froid y compris dans la douche.

Après je ne vais pas nu dehors ya des gens qui peuvent regarder hein

Tous ce que je sais c'est que le froid peut guérir de pas mal de choses y compris le chaud, mais faut pas faire l'idiot non plus si tu es déjà très fatigué que ton corps a subi un stress immense est que tu lui fous une douche glacée juste après c'est le truc qui va t'achever alors que si tu est prêt psychologiquement et physiquement à la prendre sa ne t'apportera que des bienfaits.

[Rudy]

Non, je n'ai pas continué.
Je ne doute pas de ses avantages mais parmi la multitude de chose à faire, j'estime que j'ai mieux à faire.

J'avais adoré le livre aussi !

Après si tu aimes ca, continue ! Ca ne peut pas te faire de mal, au contraire.