A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

zHelio : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar zHelio le 05/12/2019 15h29

Bonjour,

Je vais me présenter j'ai 19ans et je suis étudiant.
Je fais 1m75 et 58kg, j'ai commencé la musculation il y a 1mois.

Voilà mon problème j'ai un taux de masse grasse entre 10 et 12% pourtant j'ai pas d'abdos visible. Que dois-je faire ?
Continuer un régime hypocalorique et entraîné mais abdos 3 fois par semaine ? Ou alors manger beaucoup pour prendre des abdos ? Peut t'on avoir des abdos visible si on maigri alors que de base on a pas beaucoup d'abdos ?
Merci de votre aide .
Fichiers joints

IMG_20191205_140809.jpg [ 35.47 Kio ]

IMG_20191205_140716.jpg [ 21.47 Kio ]

IMG_20191205_140609.jpg [ 26.88 Kio ]

zHelio
 
Messages: 13
Inscription: 05/12/2019 14h46
Réputation: 0


zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar Hellraiser le 05/12/2019 19h21

Non ne perd surtout pas de poids, tu es déjà bien assez maigre !!

Pour espérer voir ses abdos il faut déjà les développer et je doute qu'en seulement 1 mois tu aies eu le temps de construire grand chose. Tu viens à peine de commencer la pratique de la musculation que tu cherches déjà à avoir des abdos visibles. Progresse déjà à l'entraînement. En plus vu comment tu es fin il y à de grandes chances que tu puisses rapidement profiter du rendu visuel.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar zHelio le 22/01/2020 18h34

Bonjour,

J'aimerais savoir si je peux faire une prise de masse ou non. Je fais actuellement 1m75 pour 59kg, j'ai commencé la musculation il y'a déjà de ça 1mois je vois des progrès au niveau de mon physique (plus sec) mais mes poids n'augmente pas et il m'arrive des jours ou je suis fatiguée a l'entraînement.
zHelio
 
Messages: 13
Inscription: 05/12/2019 14h46
Réputation: 0

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar zHelio le 22/01/2020 18h39

zHelio
 
Messages: 13
Inscription: 05/12/2019 14h46
Réputation: 0

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar Hellraiser le 22/01/2020 19h16

Tu as de la marge oui ! ;)

Essaye de trouver ton maintien puis augmente légèrement ton total calorique par la suite (+ 300 par exemple). Vois ce que cela donne puis avise ensuite (rester ainsi ou augmenter encore).
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4799
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar zHelio le 22/01/2020 19h18

D'accord merci beaucoup pour ton message
zHelio
 
Messages: 13
Inscription: 05/12/2019 14h46
Réputation: 0

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar martin2020 le 29/02/2020 19h19

Pour moi tu es bien
martin2020
 
Messages: 1
Inscription: 29/02/2020 19h15
Réputation: 0

zHelio : Photos et Vidéos

Messagepar Mattecoco le 29/02/2020 19h58

Salut!
Je fais aussi 1m75 pour un peu moins de 58kg, passe voir mon log photos si ça te rassure :lol:
En fait dans notre cas la prise de masse est fortement recommandée ! Et en général notre problème c'est qu'on mange pas assez, go exploser les assiettes (sainement bien sûr ;) ), si tu ne tombes pas amoureux de la musculation ce n'est qu'une question de temps crois-moi :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™