A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Chaque semaine, nos conseils directement dans ta boîte mail !

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar Street le 12/12 09h57

EXTRAIT DE LA NEWSLETTER DU 13/12/2019

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : MUSCULATION ET FÊTE DE FIN D’ANNÉE

Salut tout le monde, c'est Loïc, l'entrepreneur,

DÉCOUVREZ NOS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES (made in France) NOUVELLE GÉNÉRATION

Dans cet article mis à jour pour l'occasion, je fais un rapide point sur les fêtes de fin d'année et toutes les âneries que l'on trouve sur ce sujet en musculation.

Entre excès, régime et détox, tout est bon pour faire n'importe quoi.

Comme toujours, il existe un juste milieu et nul n'est forcé de prendre 3 kg en 2 jours et de louper toute sa semaine d'entraînement.
Même si nous n'avons aucun objectif financier à nous tenir à un niveau esthétique propre toute l'année, nous n'avons pas non plus de raison de nous tirer une balle dans le pied en nous engraissant.

Chacun y allant de son métabolisme, certains prendront plus vite du poids que d'autres. La sauce aux Girolles, le Crèment d'Alsace et la glace Viennetta de vos grands mères vont faire vibrer les balances.

C'est pourquoi chacun doit y trouver son compte en adaptant son entraînement et sa diète en fonction de ses propres objectifs et de son bien-être, afin de ne pas commencer l'année dépité d'avoir manger à sa faim, mais de ressembler à un Shar Pei préparant son hibernation.

Comment je m'entraîne, comment je gère les écarts, je vous dis tout dans cet article.

Bonne lecture et n'hésitez pas à réagir.

[....]

CLIQUEZ ICI POUR LIRE L'ARTICLE COMPLET : MUSCULATION ET FÊTE DE FIN D’ANNÉE
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5113
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 109


Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar JM32 le 12/12 23h28

Merci pour ce rappel annuel Street ;)

Pour ma part, j'aménagerai la semaine des festivités selon les séances qui vont sauter ("forcé" de quitter mon homegym durant ces quelques jours).
2 ou 3 séances au lieu de 4, regroupant mes exos prioritaires, en suivant mes cycles de progression. Pour ce dernier point, je serai quand même attentif à la fatigue accumulée et à la recup, qui dicteront si je dois ou non baisser un peu l'intensité.

Idem pour la bouffe, se faire plaisir, ne pas se priver mais ne pas lâcher trop les chevaux non plus.

Chacun se fixe ses propres limites, c'est du domaine de la personnalisation après tout , comme à l'entraînement :p

Et si je culpabilise, je mettrai un pull moulant à Noël pour que ma tante que je n'ai pas vue depuis plusieurs mois me dise que j'ai pris des bras :idiot:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 1845
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 57

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar Julien13 le 13/12 12h39

Je dis pareil pour la bouffe que toi JM... En théorie :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 4915
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 50

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar Street le 13/12 14h02

Ahah on m'avait pas encore fait le coup du pull moulant de Noël, j'espère qu'il sera en laine !! :)

En théorie Julien ? :=)

Effectivement dans l'ensemble chacun fera bien comme il l'entend. La grande majorité fera même n'importe quoi et recommencera en janvier déprimé d'avoir pris du poids et de n'avoir pas fait une séance en deux semaines.

Nous autres, nous continuerons comme si de rien était en supprimant tout au plus une ou deux, collations pour équilibrer le tout.
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5113
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 109

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar Champia le 13/12 15h29

Pour ma part, je me suis acheté deux kettlbell de 16kg que je vais emporter avec moi chez ma famille pour me faire une séance de fullbody (plus typé endurance musculaire du coup) à coup de swing, snatch etc... un jour sur deux. C'est en prime l'occasion de varier un peu mon entrainement (habituellement aux haltères).
Champia
 
Messages: 37
Inscription: 12/06 09h31
Réputation: 0

Noël, bouffe, alcool, entraînement, compatibles ?

Messagepar Street le 13/12 15h42

Pourquoi pas, c'est une bonne idée et ça permet de rester actif ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5113
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 109


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Newsletters SuperPhysique



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™