Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton décrochage d'épaule ne me choque pas, tu es bien je trouve
VictorleViking a écrit:Machine sur le R1B, la petite veine du bibi qui ressort bien là !
Pourquoi tu inclines ton banc au MT ?
Foxxy a écrit:Le DIH il est a 15 ou a 30 ?
Ca me choque pas tes epaules
Mattecoco a écrit:A surveiller les douleurs aux genoux, je vais virer le second exo fente dans l'immédiat car je le soupçonne (bien que la douleur soit survenu aux fentes bulgares).
Mattecoco a écrit:j'ai fait du long car j'ai pu de fonte, me faut un deuxieme disque de 10kg et y a pas de stock :'(
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux essayer les fentes arrière ou bien de faire un pas plus grand.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai 4 poids de 10 qui ne me servent plus si tu veux venir les chercher
Mattecoco a écrit:Je fais les fentes pour les quads à la base
J'ai assez d'exos fessiers (tous en fait) ahah, ça va finir en séance minimaliste que veux-tu
Je pense que l'hyper fréquence sur un exo doublon comme les fentes c'est p-e pas une si bonne idée, on parlais quand même de 16séries / semaines juste de fentes, avec une exécution trop explosive sur la version 2 (celle qui me fait mal aux genoux justement), j'ai p'tet fait un peu le bourrin
Mattecoco a écrit:Arrête de me narguer tu sais bien que j'habite trop loin
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour ma part j'utilisais un pas plus grand que le tien et je sentais quand même majoritairement les quads. Je pense que se forcer à faire un pas trop court n'est pas forcément une bonne idée, pour certains ça se passe mal.
Sinon oui si tu fais 2 fois cette séance dans la semaine, tu peux te permettre de retirer ces fentes.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il faut toujours utiliser une longueur de pas naturelle, avec laquelle on se sent à l'aise pour forcer. Et tant pis si sur le papier ça fait un peu plus ou un peu moins tel ou tel muscle, si on n'est pas à l'aise on ne pourra pas faire l'exercice sur le moyen et long terme parce qu'on se sera fait mal avant
Eochaid a écrit:Personnellement sur les fentes bulgares si je prends une longueur trop courte j'ai une grosse douleur à mon genou droit alors que avec un écartement plus (beaucoup plus) grand presque pas de douleurs.
Je redoute vraiment les douleurs dans les genoux ( devoir garder une attelle et galérer a marcher pendant un mois ca ma calmé ).
Fait attention !
Julien13 a écrit:Ce triceps qui devient vivant
Dylan.C a écrit:Je rejoins Arno avec le temps sur ce point tout ce qui est asymétrique ça fini mal. Quand tu as pas le choix faut faire gaff comme en cette période.
Des que j'ai + de matos les fentes iront en 3e exo pour de la finition et surtout pour assouplir mais plus pour forcer dessus.
Je veux bien ton retour d'expérience sur les fentes ! Je commence à bien forcer dessus et je m'interroge de plus en plus sur leur utilité pour prendre des quads et fessiers.
Dylan.C a écrit:Je pense que y a bien mieux comme exo pour réellement forcer sur les quads ou fessiers comme le Belt ou Bilbono squat , du HT ..
Dylan.C a écrit:Je pense que y a bien mieux comme exo pour réellement forcer sur les quads ou fessiers comme le Belt ou Bilbono squat , du HT ..
Dylan.C a écrit:Bien plus stable et bien plus symétrique comme exo.
Mattecoco a écrit:HT. J'ai senti les quads Sinon surtout le boule, j'ai fait du long car j'ai pu de fonte, me faut un deuxieme disque de 10kg et y a pas de stock :'(
Mattecoco a écrit:Rev crunchs. J'ai beuglé sauf que j'avais ma mère au téléphone
Mattecoco a écrit:HT. J'ai senti les quads
Mattecoco a écrit:R1B. RAS.
Mattecoco a écrit:MT. Vous pensez que je ramène les bras trop loin devant moi ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Attention, il ne doit y avoir que l'épaule et le bras du côté qui travaille qui doivent bouger
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vas un peu loin oui. Je pense que le fait de faire cet exercice sur un banc légèrement incliné perturbe tes repères.
Mattecoco a écrit:MT. Vous pensez que je ramène les bras trop loin devant moi ?
Mattecoco a écrit:CI. Mal au poignet gauche, je peux gruger le valgus en tenant les haltères en bas.
NicolasWrgt a écrit:Oui, ça fait une sorte de mini développé à la fin ^^
NicolasWrgt a écrit:Tu recules légèrement le coude sur certaines reps vers la fin mais sinon c'est clean !
Belle séance en tout cas
Mattecoco a écrit:Bilan de la séance : Je m'en sors bien! J'ai réduit l'amplitude au Dvp, je n'ai pu de mauvaises courbatures et je sens bien si ce n'est encore + les pecs qu'avant, le fait de les sur-étirer n'était sans doute pas optimal.
Foxxy a écrit:L’expérience commence a impacter tes mouvements c'est cool, en effet t'as l'air bien a l'aise sur tes dev !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin pour le belt/bilbono squat faut avoir le matos.
Justement si par exemple tu as une jambe plus courte que l'autre, le bassin décalé ou autre, c'est pas forcément idéal de faire du bilatéral puisque tu seras "bancal". J'ai déjà vu un cas qui ne pouvait justement faire que de l'unilatéral, donc fentes et compagnie, parce que le bilatéral lui faisait mal à cause de son asymétrie (même la presse et le hack).
Gainage hoplites
Piranas a écrit:Quesako ?
Piranas a écrit:Au HT, tu n'es pas un peu juste en amplitude ?
Mattecoco a écrit:SS. Pas fait pour laisser recup les genoux.
Mattecoco a écrit:je vais refaire un test avec le banc normal, compliqué sans des poids olympiques,
MarieP a écrit:Tu fais bien (certains pourraient dire que tu n'as plus l'oeil du tigre )
MarieP a écrit:Compliqué pour se mettre en dessous de la barre ?
Mattecoco a écrit:SS. Pas fait pour laisser recup les genoux.
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