Mattecoco a écrit:SS. Cardio++, à voir si j'augmente pas la recup car là c'est clairement pas les cuisses le facteur limitant.
Mattecoco a écrit:SDT. Attention au "dérackage" sur la dernière série, j'expedie le truc et j'ai pas le dos très droit. Je trouve que je fais le mouvement rapidement, pourtant je me force à aller plus doucement..
Mattecoco a écrit:HT. J'ai bien fait de filmer, je met les pieds beaucoup trop loin.
Mattecoco a écrit:MT. J'ai changé de technique ici, je resserre les coudes, ça me permet de mieux rétracter les omoplates et ça évite aux épaules de partir en freestyle. + stable de ce côté mais l'exo devient super difficile en contrepartie (mais tout dans les triceps), donc on va monter la recup et ralentir la progression le temps de m'habituer à la nouvelle technique (pis 1'30" c'est rien sur cet exercice!).
Mattecoco a écrit:3. Hip Thrust banc décliné: 3x20@46.5kg | 1'30" | RPE X pas fait
Mattecoco a écrit:Hip Thrust banc décliné: 3x20@46.5kg | 1'30" | RPE X pas fait
Vovo a écrit:Il est où le caleçon lÃ
NicolasWrgt a écrit:Pas fait à cause de la pluie ?
Y'a de la motivation en tout cas à faire tes séances dehors !!
Je me demandais, le gros bâtiment derrière toi c'est tout à tes grands parents ?
Vovo a écrit:Il est où le caleçon lÃ
C'est bien que tu continues de t'entraîner malgré la météo !
MarieP a écrit:T'aurais gagné du temps en prenant ta douche pourtant
Mattecoco a écrit:Ah tu remplaces Train' ça y est c'est officiel ?
Mattecoco a écrit:Oui et pas motivé car je peux pas le charger, me manque de la fonte :/
Je ne peux pas te répondre pour des raisons perso mais sinon oui c'est assez grand
Mattecoco a écrit: va falloir attendre le Printemps maintenant.. mon log va faire 3x moins de vues mais que veux-tu
Foxxy a écrit:Pour le MT en effet c'est curieux.
Tu vas p-e chercher trop loin, c'est toi qui descend ou c'est la charge que tu laisses couler ?
Sinn c'est curieux car en effet tu as l'air bien la !
Zals a écrit:Salut Matt !
J'ai vu que tu faisais le magic triceps sur un banc incliné.
Est-ce que cela change radicalement quelque chose dans le recrutement musculaire ?
Car, quand je fais cet exercice sur un banc plat, j'ai toujours l'haltère/barre qui vient cogner contre le sol, ça limite un peu mon amplitude. C'est assez embêtant.
Passe une bonne journée
Bienvenue sur mon log
Je le fais sur banc incliné car autrement la barre tape sur mon banc et j'ai pas d'amplitude, pour l'instant je vois pas trop de différence de recrutement, j'ai les triceps qui congestionnent bien, après à voir si pour les coudes ce serait mauvais à long terme comparé à la version à plat.
Foxxy a écrit:Nez-en-moins ta position garde la naturelle c'est du MT pas un Skullcrusher déjà et justement biomecaniquement je pense que c'est grâce aux coudes ouverts que tu peux améliorer ton amplitude.
D'ailleurs si tu regardes mon MT j'ai les coudes ouverts mon post !
Pour les épaules je ne sais pas j'ai une faible mobilité d'omoplate et elles sont bien calées sur le banc contrairement a ta morpho qui en est l'inverse.
Donc on en revient a ce que je disais au debut il faut que ce soit naturel pour toi et que tu adaptes ton MT a ta sauce, si tu ne veux pas ouvrir les coudes ne le fais pas par contre si tu sens une gêne ou autre c'est que c'est pas bon.
Foxxy a écrit:
Pour l'inclinaison du banc je ne suis pas a l'aise a 15° donc je ne conseille pas mais c'est un avis perso.
Si c'est juste parce que ca tappe c'est parce que ramenes vers ta tete la charge en fin d'excentrique tu fais un mini trajet a/r qu'on ne fait pas.
Foxxy a écrit:Sois patient et assidu tu auras un déclic a un moment donné comme moi cette semaine avec le Squat alors que je travaille ma technique depuis des mois.
Mattecoco a écrit:6. Curl Incliné : 3x16@9kg | 2' | RPE 7 233 +2reps
NicolasWrgt a écrit:RPE 7233 au CI c'est beaucoup quand même
Zals a écrit:Super propre les tractions ! Par contre, je trouve que tu balances beaucoup ta tête pendant le mouvement, c'est limite inquiétant
Tu es possédé par l'âme du guerrier pendant le mouvement ?
Foxxy a écrit:Effectivement la tete c'est a force de rire ainsi :
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