Foxxy a écrit:C'est l'amorce qui est importante oui après le reste glisse tout seul pour l'excentrique et oui la répétition fait l'exp
Pour la concentrique c'est pareil ce sont les pieds qui poussent, je ne peux pas le voir mais j'imagine que tu le fais déjà .
Oui tu pars de plus bas avec du 28mm mais si tu as des poids d'hommes donc des poids de 20kg ca peut le faire quand meme, c'est toi qui voit ! Le deadlift reste selon moi le meilleur exercice.
Pour les sangles tu préfères être limité par tes jambes ou par ta poigne
Mets les cherches pas et tords la barre avec tu verras les sensations seront bien meilleures
takumi a écrit:Salut
Si tu as des poids de 20kg en 28mm c'est a 2 cm pret le meme depart que des Olympiques, mais profite de ca pour progresser la dessus, c'est que de l'avantage !
Et Foxxy a dit le reste
Vovo a écrit:Hello ptiot
Même on te voit moins qu'avant, content de voir que tu t'entraîne toujours malgré tout
Foxxy a écrit:Cette photo de profil OHMYGOD les dieux du stade
J'ai l'impression que tu commences a être vraiment fier de tes résultats et tu le peux et tu le seras encore plus car ce n'est qu'un début continue comme ca ma gueule
Hellraiser a écrit:Elles sont où les séances ?
Mattecoco a écrit:Dans le sac de s.. ..ah bah mince
Mattecoco a écrit:SDT. Cette souplesse wtf dude
Champia a écrit:Hey mais c'est qu'ils commencent à être bien dessinés ces abdos ! Hâte de voir l'Avant/Après !
MarieP a écrit:C'est beau ça, tu peux être fier de toi !
MarieP a écrit:Contente de voir tes séances, ça revient vite les perfs
Champia a écrit:Hey mais c'est qu'ils commencent à être bien dessinés ces abdos ! Hâte de voir l'Avant/Après !
Mattecoco a écrit:Pour le départ en SDT Tradi je sais pas s'il faut plutôt chercher à "s'assoir" le plus en arrière possible (afin d'avoir le dos le plus vertical possible) avant de partir ou si on peut partir en semi-roumain lol
Foxxy a écrit:Non pas du tout il faut juste pousser avec le tripod et te mettre en tension, si tu te mets dans une autre position tu verras que tu feras toujours ce mouvement de bascule avant que la barre ne décolle. C'est dans cette position seule que tu dois te trouver et non une autre et dans ta dernière vidéo c'est niquel (prendre de l’élan etc ce sont des techniques avancées).
Apres tu peux reculer un peu les jambes et partir en stiffed pour être plus a l'aise avant ton RDL ca peut aider a ta souplesse aussi mais je suis pour que tu restes sur une mise en place en tradi vu que tu ne pratiques pas de Deadlift ca ne te fera pas de mal !
Foreign a écrit:nan mais attend, il y a 2 ans tu avais encore des cheveux ? (c'est le prix de la sagesse hein)
Mattecoco a écrit:Merci Train' t'es en or.
J'ai bien compris le principe maintenant, je testerai ça alors
Foreign a écrit:nan mais attend, il y a 2 ans tu avais encore des cheveux ? (c'est le prix de la sagesse hein)
Mattecoco a écrit:Train' AKA Maître Yoda
Mattecoco a écrit:En Juin j'étais prêt pour devenir son disciple
Mattecoco a écrit:3. Tractions prise large pronation : 5x8@pdc + 5x7@pdc | 1' | RPE 8.5 +1rep sur une série
Tractions. Je tricheu avec les jambes, je vais sangler avant d'augmenter la récup.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le deadlift, j'avais fait une petiteeeeuuu vidéo pour illustrer le placement (du moins celui que j'utilise, ce n'est pas forcément à prendre comme une vérité absolue, n'étant pas un spécialiste mais c'est ma façon de faire), ici sur un semi-sumo deadlift mais le principe est plus ou moins le même sur le tradi
MarieP a écrit:Merci pour les conseils au top, comme d'hab Ça m'a bien aidé aussi dans ma séance d'aujourd'hui
Hellraiser a écrit:As-tu des nouvelles de Le Chinois ? Il n'est pas revenu me troller depuis un moment et je m'inquiètes.
Stephkaidi a écrit:C'est normal, c'est le moment où ça commence à devneir dur aux tractions. Moi aussi j'avais eu un petit coup dur à ce moment là !
Il est beau ton RDL!! Bravo!
MarieP a écrit:Merci pour les conseils au top, comme d'hab.
Ça m'a bien aidé aussi dans ma séance d'aujourd'hui
Mattecoco a écrit:MT. L'impression que ça tape dans les tendons, c'est p-e un des effets de la congestion ? aucunes douleurs après.
Mattecoco a écrit:Faut qu'on crée l'école SP, Train' sera le prof
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Difficile à dire, si tu as les triceps longs, avec la congestion tu peux effectivement sentir quelque chose proche des coudes mais dur de le dire à ta place, c'est pas nous qui avons les sensations
Mattecoco a écrit:Je pense les avoir assez court, j'ai la longue portion un peu plus longue à droite qu'à gauche, et c'est surtout à droite que j'avais cette sensation.
De toute façon si ça tapait le tendon j'aurai sürement des douleurs après la séance, or ce n'est pas le cas, donc je m'en fais sans doute pour rien
Hellraiser a écrit:Je me demandais, avec les sangles de poignets, est-ce que tu te sens plus ou moins fort ? Ou bien tu ne sens pas d'impact ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui enfin c'est pas en une seule séance qu'on se fait mal, c'est à force de le faire que la douleur s'installe donc à surveiller tout de même
Foxxy a écrit:Ralenti un peu la negative ca aidera surement aussi
Mattecoco a écrit:Bon j'ai fait le bourrin sur la dernière, je contrôle pas assez la descente, j'hésite à accélérer le cycle.
Mattecoco a écrit: Je vais up la recup accessoirement, 1'30" pour un poly c'est limite un motif de ban
Mattecoco a écrit:sinon je passe direct à la gamme au-dessus, j'ai les moyens, après faut voir ce qui a en stock quoi
Mattecoco a écrit:SDT. Bon j'ai fait le bourrin sur la dernière, je contrôle pas assez la descente, j'hésite à accélérer le cycle.
Mattecoco a écrit:HT. je sens les quads mais pas grave, j'ai filmé et l'angle avec les genoux est bien de 90° (par contre je glisse un peu du banc). Je vais up la recup accessoirement, 1'30" pour un poly c'est limite un motif de ban
Mattecoco a écrit:MT. idem, la version banc inclinée est je pense plus traumatisante pour les coudes (vu qu'ils flex à un angle inférieur à 90°) et plus difficile, la gravité aide pas ahah.
Mattecoco a écrit:Rev crunchs. Cycle à 0.5kg bouclé, j'arrive à bien engager avec les abdos maintenant, c'est good!
Mattecoco a écrit:Je songe à prendre un nouveau banc, celui à 120€ de chez D4 m'a l'air bien, il est moins haut donc good pour le HT, il me permettra de faire mon MT à plat, sinon je passe direct à la gamme au-dessus, j'ai les moyens, après faut voir ce qui a en stock quoi
J'hésite à prendre des chandelles pour faire du DC, j'aime bien les haltères mais bon vu que le bro-split se rapproche de jours en jours (je fais souvent que 3seances sur 4 chaque semaine..) c'est p-e pas une si mauvaise idée que ça
MarieP a écrit:Je te conseillerais de prendre ton temps sur un exo risqué comme ça, pour bien contrôler le mouvement
MarieP a écrit:Yep, en plus à RPE 8.5, on vas te tomber dessus
MarieP a écrit:Perso je suis d'avis de prendre la meilleure qualité quand on as les moyens, surtout si on vas bien s'en servir. Mais après j'ai pas de banc donc je peux pas conseiller plus que ça
MarieP a écrit:Cool sinon ! Ça progresse bien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi accélérer ? Tu n'as pas l'air si facile pourtant sur l'exercice
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sauf que le hip n'est pas vraiment un poly mais oui tu peux monter la récup, 1min30 c'est vite trop juste, que ce soit pour de l'iso ou du poly.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien ! C'est pas si évident mine de rien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Prends ton nouveau banc et des chandelles ça va te changer la vie
CI. L'objectif c'est d'exploser mes anciennes perfs sur l'exo, on donne tout avant de RP Image
EL. Je suis PRESQUE aux 25reps sans RP sur les trois séries, petit à petit les noix de coco arrivent
Je tends à penser pareil, j'attends d'avoir plus d'avis pour l'instant.
Bon la dernière rep j'ai voulu faire le malin ahah
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités