A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mattecoco : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/02 19h37

Mattecoco a écrit:Je crois que j'ai la vidéo attend.. je remonte pas autant que toi mais perso ça suffit pour localiser.

Ah oui moi je touche les bras avec les genoux parce que j'aime bien avoir un repère d'amplitude ^^

Ahahah le posing à la fin :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32694
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543


Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 20/02 21h43

Foreign a écrit:C'était quoi le problème avec ton banc actuel ?

Bah il est fait de telle manière que la barre EZ bute contre le bord du banc au MT, donc impossible de le pratiquer à plat.


Foreign a écrit:On dirait une pose pour PlayGirl :idiot:

Je dois le prendre comment ? :lol:

Faut bien faire ses premières armes quelque part hein :idiot:

Foreign a écrit:Bref, Toujours bien la technique, même quand tu "triches" ça progresse :) hâte de voir le résultat dans les mois / années à venir /flex

Image

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui moi je touche les bras avec les genoux parce que j'aime bien avoir un repère d'amplitude ^^

Yeap!
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 20/02 22h52

MarieP a écrit:Perso je suis d'avis de prendre la meilleure qualité quand on as les moyens, surtout si on vas bien s'en servir.


Surtout qu'on le garde pendant des années. Personnellement, je regrette d'avoir pris de simples chandelles et une poulie plutôt que d'avoir choisi le même rack que Vovo.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 1199
Inscription: 16/08 17h28
Réputation: 15

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 21/02 09h46

Okok je vois pour le banc, par hasard, je dit ça comme ça, tu as déjà testé dans l'autre sens ?

Haha bas plutôt bien, ça reste un magazine de charme pour femme :lol:, après si tu préfères le calendrier des pompiers..
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1158
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 29

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 21/02 11h31

Nicolas85 a écrit:Surtout qu'on le garde pendant des années. Personnellement, je regrette d'avoir pris de simples chandelles et une poulie plutôt que d'avoir choisi le même rack que Vovo.

Merci pour ton retour Nico, me concernant je ne pense pas prendre de rack tout de suite, bien que l'envie ne manque pas ahah, la véranda c'est un peu exigu quand même ahah.

Foreign a écrit:Okok je vois pour le banc, par hasard, je dit ça comme ça, tu as déjà testé dans l'autre sens ?

Haha bas plutôt bien, ça reste un magazine de charme pour femme :lol:, après si tu préfères le calendrier des pompiers..

Oui j'ai essayé dans les deux sens mais rien n'y fait :/
Les dieux du stade comme à dit Foxxy ça me convient :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/02 14h23

Mattecoco a écrit:J'hésite à prendre des chandelles pour faire du DC, j'aime bien les haltères mais bon vu que le bro-split se rapproche de jours en jours (je fais souvent que 3seances sur 4 chaque semaine..) c'est p-e pas une si mauvaise idée que ça

Qu'est-ce que c'est que ça ? :idiot:

Je croyais que tu voulais pas faire de développé couché à la barre parce que ta morpho ne serait pas adaptée ? Tu vois que j'ai bien fais de te casser les noix avec ça. :cool: Prochaine étape : te bassiner avec une poulie... :lol:

Plus sérieusement, plutôt que des chandelles vois carrément pour un rack. Une fois installé je doute que ce soit plus encombrant que les chandelles. Après faut voir selon la place que tu as (enfin surtout la hauteur sous plafond mais ça n'a pas l'air d'être un problème).
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 1977
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 80

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 14h29

L'ancien modèle de rack décath était bien pour ça, tu pouvais décrocher la barre transversale pour avoir 2 chandelles indépendantes et même si tu les accrochais ensemble, la barre transversale était télescopique du coup tu pouvais régler l'espace entre les 2 chandelles mais je crois que ce n'est plus possible avec le nouveau modèle, tout est fixé.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32694
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 22/02 22h41

Le bro split :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2300
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 27/02 16h50

Séance du 22/02/2021 : LOWER - Cuisses/Abdos

1. Split Squat : 3x10@16kg | 1'30"/jambe | RPE 7 +1rep mais manque une serie

2. SdT Roumain: 4x9@45.5kg | 2' | RPE 7.5 +1rep

3. Hip Thrust: 3x12@72.5kg | 2' | RPE 6 +1kg

4. Mollets Véranda 1 Haltère : 3x45"@26kg | 1'30" | RPE 7.5 +5"

5. Reverse crunchs sur banc : 3x16@1kg | 1'30" | RPE 7 +1rep

6. Gainage planche : 3x40"@7kg | 1' | RPE 7.5 +5"

7. Gainage obliques : 3x55"@6kg | 30"/côté | RPE 8 +5"
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bilan des exercices :

SS. manque une serie a cause d'un imprevu.

SDT. j'ai senti les lombaires pump, je dois bien garder la barre vers moi et faire bloc avec la respiration.

HT. l'augmentation du RIS fait son effet.

Mollets. RAS.

Rev crunchs. RAS.

Gainages. RAS.

Bilan de la séance : Il pleuvait dehors mais pas grave :super_lol:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vidéos

Lien pour ceux sur téléphone : https://youtu.be/9PpIX1LADY0
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 27/02 18h25

Tu es très bien sur ton RDL le seul truc a corriger a la limite c'est ta respiration, j'ai l'impression que tu souffles trop tot ca peut te faire perdre ton gainage.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2300
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/02 19h34

Mattecoco a écrit:SDT. j'ai senti les lombaires pump

Rien d'anormal ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32694
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 28/02 13h47

Ouep, moi aussi je sens pas mal les lombaires sur le RDL !
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 891
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 28/02 15h12

Mardi 23/02/2021 : UPPER - Pecs/Dos/Epaules/Bras

Developpé Couché Haltères · 3'00
4x12@18.5kg
RPE 6.5 +1rep sur 2 séries
Ez

Developpé Incliné Haltères · 2'30
3x13@17kg
RPE 9 +1rep
Go 3'00 RIS

Tractions Pronation Large · 1'30
9x8@pdc + 1x7@pdc
RPE 7.5 +1rep sur 1 série
RAS

Rowing Bucheron Haltère · 1'00/bras
4x9@16kg
RPE 6 +1rep
RAS

Magic Tryceps Barre EZ · 2'00
3x11@20kg
RPE 5.5 +1rep
RAS

Curl Incliné 45° · 1'30
3x15@7kg
RPE 6.5 +1rep
RAS

Élévations latérales Haltères · 1'30
3x31@5.5kg
RPE 6 +1rep
RAS


Bilan : RAS :cool: (Nouvelle présentation inspirée de Steph, Thomas et Hell mon poulet :cool: )


Vidéos
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯

YouTube
____________________________________________________________________________________________________

Foxxy a écrit:Tu es très bien sur ton RDL le seul truc a corriger a la limite c'est ta respiration, j'ai l'impression que tu souffles trop tot ca peut te faire perdre ton gainage.

Je n'y avais pas pensé mais oui je dois surement pouvoir travailler ce point merci Fox :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Rien d'anormal

Ouf :super_lol:
Les lombaires travaillent en isométrie sur cet exercice je crois?

NicolasWrgt a écrit:Ouep, moi aussi je sens pas mal les lombaires sur le RDL !

On est ensemble ;)
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 16h49

Mattecoco a écrit:Les lombaires travaillent en isométrie sur cet exercice je crois?

Oui ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32694
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 28/02 16h56

Propre la nouvelle présentation, je te copierai sûrement :p

C'est quoi les codes couleurs ?

Ça progresse bien sinon, les mouvements sont propres :)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 2500
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 63

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 28/02 16h57

Mattecoco a écrit:Hell mon poulet :cool:

Bro
Image

En tout cas bien la nouvelle présentation, ça devrait être moins galère à mettre à jour régulièrement ! ;)
Du coup tu pourras mettre ton log à jour plus régulièrement plutôt que de faire ça le week-end... Veux voir de la masse moi. :idiot:

Mattecoco a écrit:Developpé Couché Haltères · 3'00
4x12@18.5kg
RPE 6.5 +1rep sur 2 séries
Ez

Que RPE 6.5 sur la couché ? On a l'impression que c'était plus dur que ça. D'ailleurs tu as fais 13 reps au lieu de 12. Donc t'en a encore sous le pied. :p
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 1977
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 80

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 28/02 17h17

Vovo a écrit:Propre la nouvelle présentation, je te copierai sûrement

C'est quoi les codes couleurs ?

Ça progresse bien sinon, les mouvements sont propres

Pas de soucis le REG, j'ai copié allègrement sur Steph, j'ai juste ajouté mes couleurs de palmiers :idiot:

Si tu fais "Citer" mon msg tu devrais pouvoir voir les codes couleurs utilisés Image


Hellraiser a écrit:Bro
Image

Le mec me fait sa déclaration :idiot: :lol:

Hellraiser a écrit:En tout cas bien la nouvelle présentation, ça devrait être moins galère à mettre à jour régulièrement !
Du coup tu pourras mettre ton log à jour plus régulièrement plutôt que de faire ça le week-end... Veux voir de la masse moi.

:rolleyes: de quoi il parle c'ui là :p

Hellraiser a écrit:Que RPE 6.5 sur la couché ? On a l'impression que c'était plus dur que ça. D'ailleurs tu as fais 13 reps au lieu de 12. Donc t'en a encore sous le pied.

Ma foi on verra à la prochaine séance, on en a discuté en voc la dernière fois.
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/02 18h31

Oe c'est propre c'est cool j'aime bcp aussi.
J'aurais inversé le rpe avec l’évolution pcq le rpe on s'en fout un peu :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2300
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 28/02 18h40

Foxxy a écrit:J'aurais inversé le rpe avec l’évolution pcq le rpe on s'en fout un peu :idiot:

Sauf quand on regarde le log de Train', on y traque le RPE 9 24/24 :idiot:
Image
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 19h23

Mattecoco a écrit:Sauf quand on regarde le log de Train', on y traque le RPE 9 24/24

Image

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32694
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Moff Tarkin le 28/02 19h32

Nicolas85 a écrit:Surtout qu'on le garde pendant des années. Personnellement, je regrette d'avoir pris de simples chandelles et une poulie plutôt que d'avoir choisi le même rack que Vovo.


La même, bon là j'avais pas la place pour un rack, mais si on l'a, je n'hésite pas une seconde, je prends le rack, c'est bcp plus stable et sécurisant, on peut y faire des tractions, si y'a une poulie basse en plus, ça ajoute encore des exercices...
Celle de décathlon rapport qualité prix ça a l'air d'être très bon, pour du 28, 50mm, et franchement je suis sûr que si on a du 30/31mm ça s'adapte aussi parfaitement à du 28 comme je le fais avec ma barre.
Le défaut que j'y voies c'est qu'il n'y a rien pour se caler les jambes pour du tirage poulie haute, à moins de se les caler avec sa propre barre?

Mais à 500#, avoir rack + poulies, ça semble être une super affaire, et Vovo en a l'air très satisfait.
Moff Tarkin
 
Messages: 4426
Inscription: 14/08 12h11
Réputation: 99

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 28/02 20h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :idiot:

T'es en forme Pierre :lol:

Moff Tarkin a écrit:La même, bon là j'avais pas la place pour un rack, mais si on l'a, je n'hésite pas une seconde, je prends le rack, c'est bcp plus stable et sécurisant, on peut y faire des tractions, si y'a une poulie basse en plus, ça ajoute encore des exercices...
Celle de décathlon rapport qualité prix ça a l'air d'être très bon, pour du 28, 50mm, et franchement je suis sûr que si on a du 30/31mm ça s'adapte aussi parfaitement à du 28 comme je le fais avec ma barre.
Le défaut que j'y voies c'est qu'il n'y a rien pour se caler les jambes pour du tirage poulie haute, à moins de se les caler avec sa propre barre?

Mais à 500#, avoir rack + poulies, ça semble être une super affaire, et Vovo en a l'air très satisfait.

Je vais prendre des tartes si je fais mes tractions sur un Rack, on a fixé la barre de traction dans le mur porteur :idiot:

Bon, quand je partirai j'emporterai le rack et la barre restera pour la relève :cool:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 1868
Inscription: 15/12 10h12
Réputation: 56

Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 28/02 20h22

Moff Tarkin a écrit:Le défaut que j'y voies c'est qu'il n'y a rien pour se caler les jambes pour du tirage poulie haute, à moins de se les caler avec sa propre barre?


Je ne me suis jamais penché sur le sujet mais il y a moyen de bricoler si on s'y connaît un peu :
https://youtu.be/auAlqdfYCbI

Moff Tarkin a écrit:Mais à 500#, avoir rack + poulies, ça semble être une super affaire, et Vovo en a l'air très satisfait.


Pour les petits budgets, niveau rapport qualité/prix, c'est bien complet. Je ne regrette pas ;)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 2500
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 63

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Champia, michelHenri et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™