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Mattecoco : Musculation Training Log

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Mattecoco : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 10/06 11h06

Hellraiser a écrit:Oui enfin !! :o Du 8-15 c'est pas quand on passe son temps en RPE 6 max. :joker:

Bah en Half je galérais en 8-15 d'où le passage en 6-12 mais le split + la diete ont relancé la progression faut croire :D
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Messagepar NicolasWrgt le 10/06 13h21

Go charger :D
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Mattecoco le 11/06 21h21

Vendredi 11/06/2021 : Split 4j - Dos / Abdos

Tractions Pronation Large · 2'
4x12@pdc
RPE 8.5 +1rep sur une série
petite gene au delt ant gauche

Rowing à Un Bras Haltère · 1'00/bras
4x13@25kg
RPE 8 +1rep
RAS

Tractions Neutre · 2'00
4x9@pdc
RPE 7 +1rep sur une série
RAS

Rowing Barre 15° sur banc · 2'00
4x15@35kg
RPE 9 +2reps
les traps tétanisés et les ischios qui crampent :lol:

Abwheel · 1'30
4x13@1m40 du mur
RPE 7.5 +1rep
RAS


Bilan : J'ai rattrapé les abdos de la séance cuisses avortée d'hier.


Vidéos
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petit posing des familles :cool:

YouTube
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Je poste pas la séance cuisse d'hier car c'est honteux, après les fentes bulgares j'ai eu un KO technique j'ai du arrêter la séance :cry: :idiot:
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Messagepar Nicolas85 le 12/06 08h58

Mattecoco a écrit:Je poste pas la séance cuisse d'hier car c'est honteux, après les fentes bulgares j'ai eu un KO technique j'ai du arrêter la séance :cry: :idiot:


Aïe. Fringale ?
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Messagepar Mattecoco le 12/06 11h09

Nicolas a écrit:Aïe. Fringale ?

Salut Nico, oui sans doute le contrecoup de la soirée de Lundi :\
Moi qui pensait avoir bien récupéré vu la séance pec de dieu que j'ai sorti mercredi.. :idiot:
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Messagepar NicolasWrgt le 15/06 09h05

Même juste une ptite vidéo des fentes bulgares ça reste intéressant à voir ;)
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Messagepar Mattecoco le 17/06 09h45

Lundi 14/06/2021 : Split 4j - Pecs / Epaules

Developpé Couché Haltères · 2'30
4x12@20kg
RPE 6.5 +1rep +0.5kg -30"RIS
aller gogogo :cool:

Developpé Incliné Haltères · 3'00
4x8@18.5kg
RPE 5.5 +1rep
RAS

Pull Over · 1'30
4x15@11kg
RPE 6 -5reps +1kg
RAS

Élévations latérales Haltères · 1'30
5x18@6kg
RPE 5.5 +3reps
RAS

Oiseau Haltères · 1'30
5x45@3kg
RPE 5.5 +5reps
prochaine séance les 50reps!


Deadbug (version bras opposé en arrière) · 30"
4x10@3kg
RPE 5.5 -10reps +1niveau
on passe à la version un peu plus difficile!


Bilan : Bonne séance!

Vidéos
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j'ai filmé le DCH pour moi, flem de l'upload :lol:
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NicolasWrgt a écrit:Même juste une ptite vidéo des fentes bulgares ça reste intéressant à voir ;)

Elle arrive à la prochaine séance ;)
Dernière édition par Mattecoco le 17/06 12h52, édité 1 fois.
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Messagepar Exocet911 le 17/06 09h53

4x21 à 20kg

C''est pas un peu long comme série ?
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Messagepar Foreign le 17/06 10h24

Exocet911 a écrit:4x21 à 20kg

C''est pas un peu long comme série ?


à mon avis c'est juste une faute de frappe :lol:

4x11@20 ;)
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Messagepar Exocet911 le 17/06 10h42

Foreign a écrit:
à mon avis c'est juste une faute de frappe :lol:

4x11@20 ;)


Possible, car même pour moi, qui aime les séries longue, 21 c'est trop ^^
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Messagepar Foreign le 17/06 10h47

au vu de sa morpho, ses longs bras et sa cage, c'est même sure, les séries longues ne lui irait pas. Et puis tu as juste à regarder sa dernière séance pec, c'était 4x11@19.5 ;)

Ou sinon il a fait un 4x8@20 probable aussi ^^

@matt j'en profite, c'est marrant tu as les mêmes points fort que moi, dos/épaule, ils ne demandent que à exploser :cool:
Je compte sur toi pour me rattraper :super_lol: ;)
Solidarité entre os fin :idiot:
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Messagepar Mattecoco le 17/06 12h55

@Exocet : ah oui mince non c'est 4x12, j'ai corrigé merci!

@Foreign : oui les séries longues sur ce genre d'exo ça devient vite compliqué ahah, même si à mon niveau ça va encore. Ouais points forts épaules / dos clairement c'est bon ça (et fessier aussi ) :idiot: :super_lol:

Solidarité os fin tu l'as dit :eek:
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Messagepar Foreign le 17/06 13h30

Bas oui tu as des os fin, désolé de briser tes rêves lol.

Par contre, j'avais pas check la séance dos en entier.

Ça va pas le rowing, tu tires avec les bras
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Messagepar Foxxy le 11/07 00h11

Yes les 20kil au DCH bravo beau checkpoint
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Mattecoco le 11/07 09h51

Foxxy a écrit:Yes les 20kil au DCH bravo beau checkpoint

Merci Foxxy :)

@Vincent on en a parlé sur messenger pour le dos merci à toi !
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