Exocet911 a écrit:Mouais...enfin sècher en faisant une pdm.....y'a pas une légère erreur la ?
Mattecoco a écrit: 1) le gras se transforme en muscle, tu connais pas ça ?
2) c'est une boutade hein, pas taper
Mattecoco a écrit:Bilan des exercices :
DCH. RAS.
DIH RAS.
Tractions. RAS.
R1B. RAS.
MT. RAS.
CI. J'ai un peu trop RP, résultat j'avais trop de jus sur les dernières séries, j'ai rectifié pour la prochaine séance.
EL. RAS.
Exocet911 a écrit:Espèce de tronche de cake (comme dirais ma soeur)
Bon, comme gentiment tu le demandes la voici :
Samedi :
DCH : 24kg 4x10
DHI : 20kg 4x10
PO : 26kg 4x10
CI : 14kg 4x10
Cb : 30kg 4x10
Shrugs : 24kg : 4x10
abdos :
Crunch lestés poulie haute : 56kg 4x15
Abdo roulette : 2x2min
Enroulement de bassin en suspension 3x2 rep
Test sur la médecine ball : Inutile, trop facile.
Reintégrtion de l'abdoroulette avec bande élastique car trop grand perte de force des abdos du bas.
Satisfait tu es ??
Mattecoco a écrit:Je vois déjà Train' arriver :
Mattecoco a écrit:Rev crunchs. Du mal à sentir les abdos ici. Je vais tester sur mon banc en le déclinant pour voir.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pense bien à faire le mouvement en arrondissant le bas du dos et pas en pliant les hanches.
Mattecoco a écrit:Tractions. J'ai resserré la prise selon les conseils de Train', seems good to me.
Mattecoco a écrit:R1B. Je me cherche toujours ici, ça m'a l'air un peu dégueu cette fois, je voulais tirer avec mon dos comme m'a conseillé de le faire Alan.
Mattecoco a écrit:DCH. ça m'a paru assez lourd comparé aux 15kg, vu que j'ai fini sur un RPE 8.5 mieux vaut plutôt passer par la case 15.5kg ?
Vovo a écrit:Je vote pour que tu passes sur Instagram
Car j'avoue que la vidéo Youtube où tu regroupe l'ensemble de tes exercices est un peu contraignante à regarder. Où alors fais une vidéo pour chaque exercice.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:oui, +1kg par haltère on le sent passer sur un exercice instable, c'est pas pour rien que je répète de faire du +0,5kg à la fois quand on arrive à du RPE 8...
Foxxy a écrit:Pas sur que tu tiennes ton haltere de la bonne facon au MT
Mattecoco a écrit:C'est le Warrior Pouwer Vegan MT
Exocet911 a écrit:
Pas surtout, vu la prise ça minimise totalement la puissance que tu peux avoir.
Si tu prends l'haltère "classiquement" par le milieu, ça devrait être plus adapté (et plus facile)
Mattecoco a écrit:Avec la prise classique l'haltere tape le banc et ma tête...
Je pense acheter une barre ez plus tard.
Mattecoco a écrit:Avec la prise classique l'haltere tape le banc et ma tête...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faut mettre les "gros" poids du côté haut, là où tu mets tes mains, et les plus petits en bas
Foxxy a écrit:Finalement la muscu faut reflechir un peu faut croire
Mattecoco a écrit:Faut mettre les "gros" poids du côté haut, là où tu mets tes mains, et les plus petits en bas
Exocet911 a écrit:?
Ca me semble évident non ?
En fait c'est truc qui m'a dérangé sur ton mouvements ( je suis pas ingé)
Mattecoco a écrit:J'ai souvent tendance à ne pas voir les solutions simples et me diriger instinctivement vers des choses compliquées
Mattecoco a écrit:Les ingénieurs pas ingénieux ça existe hein
BART a écrit:Je confirme que la barre EZ sur le MT est super.
J'ai commencé aussi avec haltère, et quand j'ai eu la force de prendre la barre, j'ai énormément gagné en force je trouve. La prise est plus aisée, la barre tient bien en main et la poussée bien plus rectiligne je trouve.
Gaffe par contre à bien serrer les coude car on a tendance à les laisser écarté et ça m'a valu un déboitage d'épaule à mes débuts. Je précise que j'ai les épaules laxes et que ça m'est déjà arrivé pour des raisons futile comme plonger dans l'eau. Cette fragilité fait que je me la remet de suite en 2s et que ça se remet bien, mais bon, gaffe sur cet exo, on peut vite se retrouver en mauvaise posture.
Mattecoco a écrit:MT. J'ai testé les gros poids machin mais en fait impossible de tenir l'haltère ahah le disque de 5kg trop gros
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En fait il ne faut pas tenir le disque, il faut juste placer les mains dessous, en entourant la barre de l'haltère avec les pouces. Le disque est juste posé sur tes mains finalement.
Mattecoco a écrit:Au fait RAS pour le JT ? J'aimerai avoir ton avis s'il-te-plaît
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est nickel (en général quand je ne dis rien c'est que tout va bien ).
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