ct une belle pub pour les nautilus quand meme et le Hit
le type perd 30 kg de muscle a cause d un accident qu il reprend en 30 jours avec du hit mais aussi avec des cartons de steros
alors les progres ils sont de 0 !
pour les details faudrait demander a MDG
Terry a écrit:Mais je ne suis plus vraiment débutant c'est bien ça le problème. D'ailleurs qu'on soit débutant ou pas cela ne change pas grand chose au problème du choix de la méthode d'entrainement. Quand on voit le peu de consensus parmis tout le pratiquants "chevronnés"...
Ce qui m'intéresse surtout c'est l'expérience personnelle de ceux qui ont cherché le volume musculaire sans "aides chimiques", qu'est-ce qui a fonctionné pour eux et pourquoi (selon eux)?
Encore une fois, pour un débutant c'est plus simple : quelle que soit la méthode il prend de la masse!
A partir du moment où les gains deviennent plus difficile c'est là qu'on commence à chercher LA méthode qui fonctionne pour ses objectifs.
Je ne dis pas que tu es débutant Terry, le "tu" de mon précédent message était général. Ensuite, le sondage n'est pas forcément une mauvaise idée. C'est juste que tu disais que c'était compliqué, ça le sera toujours parce qu'on est tous différents et peut-être pas comme ceux du "consensus des pratiquants chevronnés"...
ct une progression normale apres une longue phase de stagnation !
quand tu progresses apres avoir stagner depuis longtps tu decolles d un coup et donc tu as de bons progres !
Bon désolé j'ai pas pris le temps de tout lire mais je donne mon avis.
T'as oublié une solution : la full body splittée.
C'est ce que je fais, cad à un training tu fais moitié du haut et moitié du bas et à l'atre training tu fais l'autre moitiée.
J'ai tésté pdt longtemps le split, avec chaque muscle 1 ou 2 fois par semaine, ou le full body complet. Là ou j'ai le plus progressé, c'est avec un training un peu comme ce que je fais maintenant :
Jour 1 : Pecs + triceps + dos + quads
Jour 2 : Epaules + biceps + ischios (+ leger dos et pecs)
Moins de risques de surentrainement.
Meilleure fréquence d'entrainement pour les groupes musculaires.
Moins de temps en salle de musculation.
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