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Le bossu : Force Training Log

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Le bossu : Force Training Log

Messagepar Le bossu le 17/05/2020 09h42

Mardi 12/05

PPG 1:

-Chin ups amrap 7min:
12/8/6/6/6: 38reps
-EL amrap 7min 8kg:
20/15/15/15/12: 77reps
-Plank amrap 7min:
2'/2'30-4'/4'30-5'30/6'15-7': 5'15
-Marche: 30min

Mercredi 13/05:

-Paused Squat:
4x118@7 ; 4x124@8,5 ; 2x4x128@9
-Tempo bench:
5x64@6 ; 5x68@7 ; 5x70@8/9 ; 2x5x68@7,5/7 ; 5x70@8
-Row:
10x58@6 ; 10x62@7 ; 4x10x68@8

Vendredi 15/05:

-Paused RDL:
6x76@7 ; 6x82@8 ; 6x88@8,5 ; 2x6x90@9
-Bench 1ct:
5x78@6 ; 5x82@7 ; 4x5x86@8
-Squat w/belt:
8x104@7 ; 8x110@8 ; 2x8x116@9

Samedi 16/05:

PPG 2:

-Farmer's walk:
27/32/37kg 20mx4
42kg 20mx3: 4 rounds
37/32/27kg 20mx4
-Leg curl bands:
12/12/12@8
-Curls H 14kg:
14/12/12@8
-Triceps bands extensions:
15/15/15@8


Suite de la semaine difficile niveau concentration mais le job est fait :)
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Messagepar Le bossu le 18/05/2020 18h02

Lundi 18/05:

-Squat:
5x118@6 ; 5x124@7 ; 4x5x130@8
-Bench TnG:
4x90@7 ; 4x94@8 ; 3x4x98@9
-RDL:
10x78@6 ; 10x82@7 ; 4x10x86@8
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Messagepar Le bossu le 20/05/2020 18h08

Mardi 19/05:

PPG 1:

-Chin ups amrap 7min: 36reps
-EL amrap 7min 8kg: 71reps
-Plank amrap 7min: 5'
-Marche: 30min

Mercredi 20/05:

-Paused Squat w/belt:
4x118@7 ; 4x124@8 ; 3x4x130@9
-Bench tempo:
5x66@6 ; 5x70@7 ; 4x5x74@8
-Row:
10x60@6 ; 10x64@7 ; 4x10x70@8

Bien meilleur feelings que la semaine dernière :)
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Messagepar Julien13 le 22/05/2020 16h40

J'ai pensé à toi car on en avait parlé :

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Messagepar Le bossu le 23/05/2020 14h31

Julien13 a écrit:J'ai pensé à toi car on en avait parlé :

Ah tiens j'ai écouté la moitié pour l'instant, c'est intéressant ce qu'il dit sur les DEUST, comme quoi le problème est pas uniquement coté BP et je suis bien d'accord avec son analyse de la formation.

Perso j'ai attaqué à lire ça à propos des fameux "trigger points" si ça t’intéresse:



- The term and concept “trigger points” has a lot of baggage (like “subluxation”), but it’s still useful as a label for a symptom.
- The clinical phenomenon is all too real, but still unexplained.
-The trigger point marketing horse is far ahead of the science cart, and most current methods of trigger point diagnosis and treatment are sketchy.
- Humble, conservative trigger point therapy is justified, but it should be considered “experimental.”
- Intense trigger point therapy—painfully strong massage and dry needling—is overprescribed and risky. Evidence for the efficacy of dry needling is too weak to justify the risks in most cases.
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Messagepar Le bossu le 23/05/2020 17h14

Vendredi 22/05:

-Paused RDL:
6x82@7 ; 6x88@8 ; 6x94@8 ; 2x6x98@8
-Bench 1ct:
5x78@6 ; 5x82@7 ; 5x5x86@8
-Squat w/belt:
8x104@6 ; 8x110@7 ; 2x8x116@8


Plus fort que prévu au rdl, j'aurais dû taper 2x6@9 mais j'ai pas assez de poids, je devrais en récupérer bientôt

Samedi 23/05:

PPG 2:

-Farmer's walk:
27/32/37kg: 4x20m
42kg: 20mx3: 4 rounds +40m
37/32kg: 4x20m
-Leg curl bands:
15/15/12 @8
-Curl H 14kg:
15/12/12@8
-Triceps bands extensions:
15/15/18@8

+Shrugs/paused row élastiques : superset 10/10 4 rounds
Avant que le sale temps arrive, toujours pour la théorie de la chemise noire
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Messagepar Le bossu le 26/05/2020 19h02

Lundi 25/05:

-Squat:
4x120@6 ; 3x4x130@8
-Bench 3ct:
4x80@7 ; 4x84@7,5 ; 2x4x86@8,5/9
-RDL:
10x68@6 ; 10x74@7 ; 3x10x80@8

Mardi 26/05:

PPG 1:

-Bands pull amrap 8min:
3Rouges: 13/14/13/12/14/6: 72reps
-EL:
14/13/10/10x8kg @8
-EN bands unilat:
1R: 10-12-10-10/8 (pls gauche)
-Plank amrap 8min: 5'20
-Marche: 30min
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Messagepar Julien13 le 27/05/2020 08h45

Je verrai ça pour les liens merci !

Bordel des amrap planche :joker:
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Messagepar Le bossu le 28/05/2020 18h24

Mercredi 28/05:

-Paused Squat:
4x118@7 ; 4x124@8 ; 2x4x130@9
-Tempo bench:
4x66@6 ; 4x70@7 ; 5x4x76@7,5/8
-Rowing barre:
10x60@6 ; 10x64@7 ; 10x70@8 ; 3x10x68@8

Après une tentative de Pin Squat pas fructueuse, c'est con parce que mes fameux tréteaux de chantar réglés au minimum sont pile à la bonne hauteur, mais du coup j'ai plus de rack... donc paused squat

Julien13 a écrit:Bordel des amrap planche :joker:

Bah je vais pas jusqu'à l'échec, comme pour le reste je jauge mon effort
bon c'est un peu difficile de juger du rpe 8/9 sur du gainage mais c'est l'idée, c'est des séries submaximales, c'est pas des vacances mais ça va y a pire :)
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Messagepar Julien13 le 28/05/2020 20h27

Che passa pour ton stage avec la reprise ?
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Messagepar Le bossu le 29/05/2020 17h11

Pas de nouvelles pour l'instant côté salle, mais on a une réunion la semaine prochaine au centre de formation, il se pourrait qu'on puisse reprendre les cours dans les semaines à venir, à coups de demi-groupes à distance, masqués et mains lavées. J'imagine que ça va être la même chose pour la salle.
Dernière édition par Le bossu le 04/06/2020 15h26, édité 1 fois.
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Messagepar Hellraiser le 29/05/2020 17h14

Le bossu a écrit:J'imagine que ça va être la même chose pour la salle.

Donc potentiellement la possibilité de t'entraîner avec plus de matos ? Après sûr que vous aillez le droit/temps mais autant essayer de négocier le truc.

Sinon tu ne peux pas racheter des poids pour combler le manque que tu as ? :)
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Messagepar Le bossu le 29/05/2020 17h29

Hellraiser a écrit:Donc potentiellement la possibilité de t'entraîner avec plus de matos ? Après sûr que vous aillez le droit/temps mais autant essayer de négocier le truc.

Potentiellement. Oui je doute qu'ils nous empêchent de nous entraîner mais il y aura certainement des restrictions.
Sinon tu ne peux pas racheter des poids pour combler le manque que tu as ? :)

Une connaissance de mes parents va m'en filer, il faut que je fasse le voyage. Il n'y aura pas assez de poids pour mon terre de toute façon (roh comment le mec se la pète) mais pour mes singles au bench ça ira (et bam la faiblesse)
Etant donné la situation changeante je compte pas investir dans de la fonte.
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Messagepar Le bossu le 30/05/2020 18h47

Samedi 30/05:


-Farmer's walk:
27/32/37kg : 3x20m
42kg 3x20m : 5 rounds
37, 32kg : 3x20m
-Leg curls bands:
15/15/14 @8
-Curls H 14kg:
14/13/10/10@8
-Triceps bands extensions:
15/15/12/12 @8
-Plank amrap 8min: 5'50
2'/2'30-3'50/4'20-5'20/6'-6'30/7'-8'
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Messagepar Le bossu le 01/06/2020 19h40

Lundi 01/06:

-Squat:
150@8 (+2,5kg PR) ; 3x4x136@8
-Bench 3ct:
3x80@6,5 ; 3x86@8 ; 3x3x90@9
-Deficit SLDL:
10x70@6 ; 10x76@7 ; 3x10x82@8


Ça commence bien :)
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Messagepar Le bossu le 02/06/2020 22h09

Mardi 02/06:


PPG 1:

-Bands pull amrap 8min: 63 reps
14/11/12/14/12 @8
-EL 8kg:
20/18/16/15 @8
-Curls H 14kg:
15/12/10/12 @8
-EN bands unilat:
15/15/15/12 @ 8
-Plank amrap 8min:
2'/2'30-4'/4'45-5'45/6'30-7'30/7'45-8'
-Marche: 30min


Petite douleur à l'épaule gauche après les deux premières séries de tirage, dans les dernières reps, j'ai ajusté la tension pour continuer sans problème

RAS pour le reste, retour à Marseille et à la salle demain :)
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Messagepar Julien13 le 02/06/2020 22h13

Come back to Marseille city :idiot:
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Messagepar Le bossu le 02/06/2020 22h29


C'est ça, sans le blues/rock malheureusement :idiot:
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Messagepar Le bossu le 03/06/2020 19h23

Mercredi 03/06:

-Paused Squat:
3x120@7 ; 3x125@8 ; 3x3x130@9
-Tempo bench:
90@8 ; 4x4x75@7,5/8
-Rowing barre:
8x60@6 ; 8x65@7 ; 4x8x70@8

Retour à la salle donc, pas de réservations pour le plateau, pas de masque obligatoire, mais gel et désinfectant à peu prés partout.

Squat: Je me sentais assez fort à la fin de la chauffe mais j'ai bien fait de rester raisonnable, le 3x3@9 était du no shit 9 même si j'avais déjà les 130 depuis plusieurs séances :p

Bench: Le bonheur d'un banc large est présent! Petit ré-ajustage de ma prise parce que les repères sur ma barre decath sont évidemment pas bons, mais rien de dramatique.

Je sens bien le coup de stress du changement de situation qui influe sur mes perfs et ma récup, je reste raisonnable.

Je reprends aussi l'habitude d'aller à la salle à pieds la plupart du temps (environ 30min), ça me fait 5 à 6h de marche rapide+sac plein de matos par semaine, ça fait du bien.
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Messagepar Le bossu le 05/06/2020 21h16

Vendredi 05/06:

-Deadlift: 1x140@7 ; 3x4x125@7
-Bench 1ct: 1x100@8 (misgroove) ; 4x4x85@8
-Squat no belt:
6x95@6 ; 6x100@7 ; 4x6x107,5@8


Deadlift: ENFIN le retour, je reste @7 pour pas m'exposer trop vite à du dur, j'ai perdu de la poigne même en hook grip, dernière série sanglé

Bench: Petite erreur technique qui a rendu le départ plus dur que prévu mais je prends

Squat: régression en poids mais pour du volume c'est pas un drame
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Messagepar Le bossu le 06/06/2020 16h33

Samedi 06/06:

PPG 2:

-Tirage poulie prona amrap 8min:
50kg: 15/15/15/12 @8
-Curls H:
14kg: 12/10/8/8 @8
-Extensions triceps:
17,5kg: 15/15/15/15 @7/8
-Plank amrap 8': 6'
2'/2'30-4'/4'30-5'30/6'-7'/7'30-8'


Adieu farmer's walk
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Messagepar Mattecoco le 06/06/2020 18h01

Le bossu a écrit:Adieu farmer's walk

:cry:
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Messagepar Julien13 le 10/06/2020 22h53

Le bossu a écrit:Mercredi 03/06:

-Paused Squat:
3x120@7 ; 3x125@8 ; 3x3x130@9
-Tempo bench:
90@8 ; 4x4x75@7,5/8
-Rowing barre:
8x60@6 ; 8x65@7 ; 4x8x70@8

Retour à la salle donc, pas de réservations pour le plateau, pas de masque obligatoire, mais gel et désinfectant à peu prés partout.

Squat: Je me sentais assez fort à la fin de la chauffe mais j'ai bien fait de rester raisonnable, le 3x3@9 était du no shit 9 même si j'avais déjà les 130 depuis plusieurs séances :p

Bench: Le bonheur d'un banc large est présent! Petit ré-ajustage de ma prise parce que les repères sur ma barre decath sont évidemment pas bons, mais rien de dramatique.

Je sens bien le coup de stress du changement de situation qui influe sur mes perfs et ma récup, je reste raisonnable.

Je reprends aussi l'habitude d'aller à la salle à pieds la plupart du temps (environ 30min), ça me fait 5 à 6h de marche rapide+sac plein de matos par semaine, ça fait du bien.


Cool le retour.

On est d'accord sur le fait que marcher pour aller à la salle c'est agréable genre de petit rituel !
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Messagepar Le bossu le 13/06/2020 17h37

Lundi 08/06:

-Squat:
1x150@8 ; 4x3x135@8
-Bench 3ct:
3x80@7 ; 3x85@8 ; 3x3x90@9
-Deadlift:
3x125@6 ; 3x130@7 ; 2x3x135@8

Mardi 09/06:

PPG 1:

-Tirage poulie prona amrap 8min:
50kg: 15/15/15/15/12@8
-EL:
8kg: 20/20/16/16@8
-Curls H:
14kg: 14/12/10/10@8
-Extensions triceps:
17,5kg: 15/15@7 ; 20kg: 15/15@8
-Plank amrap 8min: 5'75

-Mercredi 10/06:

-Paused Squat:
3x120@7 ; 3x125@8 ; 3x3x130@9
-Bench tempo 3/3/0:
1x95@8 ; 3x82,5@8 ; 3x85@8 ; 3x87,5@9
-Row:
8x62,5@5,5 ; 8x70@7,5 ; 4x8x72,5@8

-Vendredi 12/06:

-Deadlift:
152,5@8 (grip) ; 3x137,5@7 ; 3x3x140@7/8
-Bench 1ct:
95@6,5 ; 105@fail ; 95@7,5 ; 3x85@8 ; 3x90@8,5 ; 2x3x92,5@9
-Squat no belt:
6x100@6 ; 6x105@7 ; 4x6x110@8

-Samedi 13/06:

PPG 2:

-Tirage poulie prona amrap 8min:
50kg: 15/15/15/15/13@8
-Plank amrap 8min: 6'15
-Curls H:
14kg: 15/12/10/10@8
-Extensions triceps:
20kg: 15/15/15/12@8

Le bossu a écrit:Adieu farmer's walk

Mattecoco a écrit::cry:

oui :cry:

Julien13 a écrit:On est d'accord sur le fait que marcher pour aller à la salle c'est agréable genre de petit rituel !

Je dirais pas ça pour 30min de marche, pour moins oui mais là 6 allers-retours à la salle (pour entrainement+boulot) avec 3 fois le sac plein (ceinture/chaussures de squat/chaussures de terre/genouillères/bandes/straps/2 litres de flotte/shorts et t-shirts de rechange/magnésie/éventuellement une veste et un parapluie)
Ça fait 6h/semaine sans compter les courses pour la bouffe que je fais à pieds aussi.
Et en plus ça monte au retour :lol:
C'est pas vraiment par plaisir même si j'aime bien ça en général, ça créé une dose de fatigue que je dois prendre en compte. Mais c'est économique, ça me permet d'éviter les transports en ce moment et puis faut bien faire du cardio :)
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Messagepar Julien13 le 15/06/2020 22h27

Bordel c'est une valise le sac :lol:

Haha course à Monop'et tu remontes par Perrier ?
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Messagepar Le bossu le 20/06/2020 17h57

Lundi 15/06:

-Squat:
150@7,5 ; 2x3x135@8
-Bench 3ct:
3x85@7,5 ; 3x90@8,5 ; 3x92,5@9
-Deadlift:
3x135@7,5 ; 3x142,5@9 (grip)


Mardi 16/06:

PPG 1:

-Tirage poulie prona amrap 8min:
55kg: 15/15/12/10/10 @8
-Plank amrap 8min: 6'
-Curls H:
14/12/11/12x14kg @8
-Extensions triceps:
4x15x20kg@8


Mercredi 17/06:

-Paused Squat:
4x120@7 ; 4x125@8 ; 4x130@9
-Tempo bench:
3@8 ; 3@9 (notes perdues)
-Rowing barre:
8x65@6 ; 8x70@7 ; 2x8x75@8


Vendredi 19/06:

-Deadlift:
165@8 ; 3x155@8,5
-Bench 1ct:
105@8 ; 3x95@8,5
-Squat no belt:
6x105@6 ; 6x110@7 2x6x115@8


Fin d'un bloc bien bizarre confinement/post confinement. Nouveau programme lundi prochain, the bridge dernière version, même approche.


Julien13 a écrit:Bordel c'est une valise le sac :lol:

pas loin:

Haha course à Monop'et tu remontes par Perrier ?

J'alterne entre auchan, la vie claire et monop, tous n'ont pas le même stock et les mêmes prix :p
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Messagepar Le bossu le 22/06/2020 21h30

Lundi 22/06: session rpe 8 (chaleur)

-Squat:
4x125@7 ; 4x132,5@8 ; 4x140@9

-Bench 1ct:
4x80@7 ; 4x85@8 ; 4x90@8,5-9

-Paused Deadlift:
5x120@7 ; 5x125@8 ; 5x130@8,5-9


1ère semaine, 1er jour du Bridge, et ça va :)
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Messagepar ThomThrower le 23/06/2020 10h39

C'est quoi comme méthode le bridge ?
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Messagepar Le bossu le 23/06/2020 13h24

ThomThrower a écrit:C'est quoi comme méthode le bridge ?

C'est un "programme" sur 8 semaines orienté force (augmentation des 1RM au s/b/d + overhead press) sans être ultra spécifique (bonne transition après une progression linéaire ou pour débuter en force), donc assez varié en terme d'exercices/volume, avec une planif utilisant le RPE.

Ce que je faisais avant c'était la version gratuite qui est déjà bien solide et là j'ai entamé la version payante "actualisée" si on veut.

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Messagepar Le bossu le 23/06/2020 21h09

Mardi 23/06: Session rpe 6

PPG 1:

-Paused lat pulldown amrap 7min:
50kg: 15@@7 ; 55kg: 10/12/10@8
-Plank amrap 7min:
2'/2'30-4'/4'30-5'30/6'-7' : 5'30
-EL:
8kg: 18/15/15@8

Et c'est tout, enfin avec la marche habituelle qui va avec :p

Tirage à la claque pour varier mais pas trop non plus
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Messagepar Le bossu le 24/06/2020 21h25

Mercredi 24/06: Session rpe 7

-Paused Squat:
5x100@7 ; 5x105@8 ; 5x110@8,5-9

-Bench tempo: meh

-Barbell row:
10x70@7 ; 10x75@8 ; 10x80@9


Paused squat: Retour sans ceinture/pause de 2sec, ça calme mais je suis encore sur un rpe du doute, j'ai surement de la marge

Bench: "travail technique", c'est le retour du coude moins ouvert que l'autre, vu avec un pote qui s’entraîne bien, du coup j'ai fait du tempo au felling en me concentrant là dessus ça va demander du boulot encore (le tempo tombe très bien du coup), mais c'est pas énorme donc ça va

-Row: retour départ au sol qui fait bien plaisir

retour
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/06/2020 22h19

Le bossu a écrit:Bench: "travail technique", c'est le retour du coude moins ouvert que l'autre

Arf c'est chiant ça, ça me le fait aussi. Quand je suis pas trop dans le dur ça va mais dès que je force j'ai le coude droit qui se referme automatiquement :evil:
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Messagepar ThomThrower le 25/06/2020 09h41

Le bossu a écrit:
Si ça t’intéresse :


Merci pour les infos. Je vais regarder cela :)
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Messagepar Le bossu le 26/06/2020 21h34

Vendredi 26/06: rpe 7,5


-Deadlift:
4x142,5@7 ; 4x150@8 ; 4x157,5@9 (grip)

-Floor press:
5x80@7 ; 5x85@8,5 ; 5x87,5@9

-Leg press:
10x240@7 ; 10x252,5@8 ; 10x265@"9"


Terre: mouaif la grip qui me lâche presque = verrouillage timide, mais bon j'avais pas envie de mettre les sangles la 1ère semaine et au moins je pratique mon terre

Floor press: une première, plutôt fun

Presse: ça faisait longtemps et j'aime toujours ça :D

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Arf c'est chiant ça, ça me le fait aussi. Quand je suis pas trop dans le dur ça va mais dès que je force j'ai le coude droit qui se referme automatiquement :evil:

Super chiant oui c'est dégueulasse à regarder d'en haut :lol:
Dans mon cas je le fais autant dans le facile que dans le dur, il faut que je trouve un équilibre entre l'ouverture du gauche et la fermeture du droit, si je pense vraiment à fermer les coudes en descendant ça annule quasiment le problème. J'en ressens pas le besoin par contre, du coup c'est assez chiant ça fait de l'ombre aux autres tips techniques, mais ça devrait rentrer dans l'ordre à force.
Dernière édition par Le bossu le 28/06/2020 13h44, édité 1 fois.
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Messagepar Le bossu le 27/06/2020 17h07

Samedi 27/06: rpe 6

PPG 2:

-Paused lat pulldown amrap 7min:
55kg: 15@7 ; 60kg: 12/10/10@8

-Plank amrap 7min:
5'30

-Curls H:
12kg: 12/10/10@8

-Extensions triceps:
22,5kg: 12/12/14@7-8
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Messagepar Le bossu le 29/06/2020 23h55

Lundi 29/06: rpe 8

-Squat:

157,5kg@8 ; 4x140@8 ; 2x4x127,5 (75%)

-Bench 1ct:

100@8 ; 4x87,5@8 ; 2x4x82,5 (78%)

-Paused Deadlift:

5x125@7 ; 5x130@8 ; 5x135@9 ; 5x130 (-5%)




Squat: ok, +7,5kg pr@8

Bench: la faiblesse mais au moins je maîtrise plus mes coudes

Deadlift: j'ai du rusher j'avais plus trop de temps mais rien d’exceptionnelle.
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Messagepar Le bossu le 01/07/2020 09h23

Mardi 01/07: rpe 7

PPG 1:

-Paused lat pulldowns amrap 7min:
60kg: 14/12/10/10

-Plank amrap 7min:
1'/1'15-2'15/2'30-3'30/3'45-4'30/5'-6'/6'15-7': 5'45

-Curls H:
10kg: 15/15/12@8

-Extensions triceps:
22,5kg: 15/15/15@7,5

-EL:
7kg: 20/20/20@8


Petit test à la planche pour essayer de grappiller du temps, j'ai failli atteindre les 6min du coup, sans la boulette de 3'45-4'30 ça aurait pu passer :p

EL: les 8kg étaient pris alors changement pour choquer le muscle
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Messagepar Mattecoco le 02/07/2020 09h50

Le bossu a écrit:EL: les 8kg étaient pris alors changement pour choquer le muscle

:idiot:

Et ton diplôme ça avance ?
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Messagepar Le bossu le 03/07/2020 10h05

Mercredi 01/07: rpe 8 (chaleur)

-Paused Squat:
5x110@7 ; 5x115@8 ; 5x120@9 ; 5x112,5 (-5%)

-Tempo bench 3/3/0:
4x62,5@7,5 ; 4x65@8 ; 2x4x60 (78%)

-Barbell Row:
10x70@7 ; 3x10x75@8



Mattecoco a écrit: :idiot:

Et ton diplôme ça avance ?

:p

Plus que quelques cours ce mois-ci pour préparer 2 exams (oraux) en septembre et si ça change pas encore d'ici là ce sera bon :)
Pour rigoler un peu: on a plus aucune perfs à valider (haltéro/muscu) déjà que c'était pas bien haut... ce sera juste une démo technique
Dernière édition par Le bossu le 03/07/2020 23h27, édité 1 fois.
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Messagepar Le bossu le 03/07/2020 23h27

Vendredi 03/07: rpe 8,5 (faim)


-Deadlift: 170@8 ; 4x155@8 ; 2x4x140 (75%)

-Floor press: 5x80@7 ; 5x85@8 ; 5x90@9 ; 5x85

-Leg Press: 10x240@7 ; 3x10x252,5@8


Deadlift: Plus que 10kg et je reviens à mon PR@8 post confinement, "plus que"... :idiot:


Session rpe 8,5 en prenant en compte qu'on est encore sur une salle qui manque cruellement de clim (on met des gros ventilos en plus normalement mais c'est interdit en ce moment évidemment) et je sais pas pourquoi j'ai commencé à avoir faim après mon terre, du moins la sensation d'avoir le ventre anormalement vide, alors que j'ai mangé comme d'hab et aux même heures, un peu perturbant.
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