pour le front squat je dois la clean d'abord
Et oui du coup là je fais majoritairement du amrap sur un temps donné,
Bordel ça devient un log crossfit à cause du confinement
pour le front squat je dois la clean d'abord
Et oui du coup là je fais majoritairement du amrap sur un temps donné,
Julien13 a écrit:Bordel ça devient un log crossfit à cause du confinement
Le bossu a écrit:Crossfat
Ou strongfit?
Le bossu a écrit:-Goblet Squat: 10min 34kg x59 @8
15/12/12/12/8
Julien13 a écrit:Ou crossfiottes
'est à dire ?
Tu fais quasi que des amraps en cette période pour combler le déficit de poids ?
Le bossu a écrit:Le respect
Le bossu a écrit:https://youtu.be/RVrK28wxQK8?t=120
Le bossu a écrit:Après échauffement jusqu'à un certain poids je lance un chrono, genre 10min, je fais une série jusqu'à rpe8 environ, je me repose, je prends plutôt des ris courts mais suffisamment pour pouvoir être efficace sur la série d'après, j’enchaîne avec une série jusqu'à rpe 8, ainsi de suite jusqu'à la fin du chrono.
C'est pas mal pour combler le manque de poids, pour une semaine de "deload" (on appellerait plutôt ça une "pivot week") ça prend pas beaucoup de temps, c'est assez fun et ça rejoint les bases pour l'hypertrophie/gain de force générale.
Julien13 a écrit:Non je rigole le pire c'est que je pense que ça me déplairait pas !
KWOUILLIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERE
Je vois ! c'est motivant aussi non ?
Le bossu a écrit:C'est clair, par le côté fun et ça change bien, on se défoule, tout ça sans faire non plus des conneries
Le bossu a écrit:Plate ground to overhead, un genre de kettlebell swing du pauvre, je cherchais un truc pour faire monter le cardio sans trop utiliser les jambes, 15 voir 20kg ce serait mieux mais bon, ça fait bouger
Julien13 a écrit:Essentiel en ces temps !
Au moins on apprend des exos
Le bossu a écrit:66@6
Julien13 a écrit:
Le bossu a écrit:Et en écoutant la bande son du dernier DOOM
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu l'as ?
Le bossu a écrit:nooooon
Je l'ai vu en stream c'est une tuerie absolue
Mais j'ai récupéré l'ancienne xbox one de mon frère donc quand tout ce bordel sera fini...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:j'avais bien kiffé le Doom 2016 (je vais sûrement me le refaire en attendant )
et j'ai vu les vidéos de celui-là il a l'air encore plus dingue
Le bossu a écrit:Si je pouvais je patienterais avec aussi
Le bossu a écrit:C'est une démo à côté, sans rire
Train_Hard_Win_Easy a écrit:20 balles sur le store si jamais
Le bossu a écrit:-Plank: amrap 7min ; 5'
Julien13 a écrit:Bordel je me suis couché hyper tard hier parce que je comprenais pas trop les émulateurs sur tel et PC et aujourd'hui une heure au tel avec un collègue pour qu'il m'aide... Vous avez dit noob ?
Beau !
Julien13 a écrit:Bordel je me suis couché hyper tard hier parce que je comprenais pas trop les émulateurs sur tel et PC et aujourd'hui une heure au tel avec un collègue pour qu'il m'aide... Vous avez dit noob ?
Le bossu a écrit:C'est bon à savoir, mais j'ai pas la co pour ça, p'tain de next gen
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Raspberry Pi (google est ton ami
Julien13 a écrit:J'ai ouvert la page Wiki, t'as la même en langage français pur noob ?
Le bossu a écrit:Bench: même pas je fais exprès
Le bossu a écrit:Et en écoutant la bande son du dernier DOOM \m/ \m/
Hellraiser a écrit:Merci de m'avoir fait découvrir du bon son, je m'étais jamais trop penché dessus. Au moins ça m'occupera un peu avec ma gratte.
Le bossu a écrit:Mais avec plaisir
J'espère que t'as une pédale de drop tune
Hellraiser a écrit:de toute façon sans gratte 8 cordes je pense que c'est mort pour jouer des OST de Doom.
Mais rien que jouer le riff, même sur une 6 cordes, c'est +30 en testostérone et badassitude.
D'ailleurs si il y à des fan de gaming, metal, guitare et composition (gros mind fuck à ce niveau là )
Hellraiser a écrit:Au fait pendant que j'y pense, Le bossu tu m'as complètement corrompu avec ton goût pour le strongman, je suis toujours abonné à Alan Thrall
et je suis maintenant plus intéressé par les compétitions de strongmen et leur actualité (en attente du lift à 501 kg de Bjornsson) que celle du body
Julien13 a écrit:Pour la marche du fermier tu aurais des "réferentiels" de perf ou comment débuter etc ?
Hellraiser a écrit:Pas du tout j'ai une metal zone qui prend la poussière et une distortion qui marche h24, de toute façon sans gratte 8 cordes je pense que c'est mort pour jouer des OST de Doom.
Mais rien que jouer le riff, même sur une 6 cordes, c'est +30 en testostérone et badassitude.
D'ailleurs si il y à des fan de gaming, metal, guitare et composition (gros mind fuck à ce niveau là ) :
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités