catono a écrit:Deuxième question je voudrais intégrer un mouvement d'extension de hanche (en plus de ma séance jambe), pour régler ce soucis d'amnésie des fessiers provoquer par mes heures assis...
- Intégrer du hip thrust (que je fais déjà le jour 2) dans la séance du dos c'est possible ?
Merci d'avoir pris le temps de lire
Mattecoco a écrit:Salut catono, pour le hip thrust c'est un très bon exercice, tu peux le rajouter à ta séance jambes après le leg curl si tu en fais par exemple.
catono a écrit:En discutant à la salle, les "coachs" présents m'ont expliquer que les tractions nécessitait une rotation interne de l'humérus. Par conséquent ils contribuent à la "mauvaise posture".
Je compte le DC et les dips en mouvement de poussée, qui sont compensés par deux rowing (Rowing haltère unilatéral et rowing à la poulie basse neutre).
index.jpg [ 8.85 Kio ]
Il est exact que les tractions ne peuvent pas être comptabilisées comme un exercice de tirage de nature à compenser les mouvement de développé, sauf la version (très athlétique) où on touche le sternum en haut du mouvement :
Fabrice SP a écrit: ...Il est exact que les tractions ne peuvent pas être comptabilisées comme un exercice de tirage de nature à compenser les mouvement de développé, sauf la version (très athlétique) où on touche le sternum en haut du mouvement ..
Rudy a écrit:C'est aussi et surtout un exercice très chiant à faire !
Alors le faire, c'est déjà bien.
Quelle est la différence en termes d'activations musculaires entre les tractions communes et celles athlétiques ( sternum à la barre ) ?
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 21 invités