Biceps : curl à la barre ou curl avec haltères alterné ?

par **Invité** le 11/06 16h42

Je me demandais ps mal de truc a propos des biceps, est ce que c'est mieu de faire le curl barre ou de prendre des haltere at éffectué le mouvement basique alterné?
aussi pour le curl barre faut prendre une barre droite ou tordu (je sais lus le nom)?
une derniere question , comment faire pour grossir les biceps en largeur car les miens de profil il sont bien mais de face ils sont petits $:\$
merci de répondre

par **Samouraï du soleil** le 11/06 16h50

Au début j'ai essayé avec haltères et maitenant j'utilise une barre.Pour le curl barre j'utilise une barre normale. Je pense pas qu'il y ait une grosse différence sauf qu'avec des haltères les biceps travaillent de façon alternés, pas comme avec une barre¨Pour ton probleme de largeur je pense que quand t'en aura un gros il sera aussi bien large.

par **Invité** le 11/06 16h53

ok merci

par **ML34** le 11/06 17h58

de face c'est surtout le triceps qui donne l'impression de gros bras

par **Rudy** le 11/06 18h52

essaye les curls prise marteau si tu veux pour donner de l'epaisseur a ton bras de face !

par **Eihwaz** le 12/06 00h32

ca va travailler le biceps certe, mais surtout le long supinateur situe sur l avt bras !

bon exo pr le bras de fer

par **Rudy** le 12/06 10h13

non marien c plus pour le brachial antérieur cet exo !

par **Eihwaz** le 12/06 13h34

nah !

surtt pr le long supinateur en debut de mouvement puis pr le brachial anterieur c vrai !

par **ML34** le 12/06 13h36

ben a n'importe quel curl barre ou haltere de toute facon ca fais quand meme bosser la partie interieur de l'aVant Bras (y a qu'a voir les veines gonfler)

par **Eihwaz** le 12/06 13h50

mark , t as les muscles du poignet (ceux ou tu vois les veines) et t as le long supinateur qui pdt un curl classique, va juste assister...!

par **ML34** le 12/06 13h54

ok autant pour moi

par **Eihwaz** le 12/06 14h04

si tu veut distinguer les muscles du poignet et le long supinateur place toi en prise marteau leve ton bras en le bloquant avec ton autre bras, tu verras la difference normalement !

par **ML34** le 12/06 14h06

c'est le muscle du poignet le muscle interne de l'avant bras ?? parce que les veines elle vont jusqu'au biceps
je le pensé plus petit le muscle du poignet

par **Eihwaz** le 12/06 14h17

les veines elles vont aprtt mark

t as peter un cable

je rigole !

non les muscles du poignet st assez gros ,il doivent etre capable de supporter ta charge aun curl tt en la stabilisant ! ou encore te stabiliser qd tu fais des tractions ou qd tu te pends

les muscles de la main se situe entre ceux ci et le poignet , chez moi on les vois, et je suis la seule personne ( a ma connaissance bien sur ! ) ou les muscles de la main st definis

par **Invité** le 12/06 14h24

moi mai poignet ils sont tout petit ca fait disproportionné avec le taille des biceps, comment on peut les faire grossir?

par **Lanvin** le 12/06 14h34

il faut rajouter de l'os.
et le tour de tete, on le fait grossir comment?

par **ML34** le 12/06 14h50

travaille tes avant-bras avec des curls poignet pronation et supination
ou un moyen qui me semble efficace mais j'ai jamais tester c'est la thick bar
edit : ahha lanvin des greffes d'os qui veut des greffes d'os ?

par **Eihwaz** le 12/06 17h03

les curls de poignets st efficaces ! se tenir a une barre pdt une minute aussi ! !

par **Lanvin** le 12/06 17h09

Curl poignet c'est bien mais sa travaille les avants bras.
le poignet c'est comme le tour de tete, ca bouge pas

par **Fabien C.** le 12/06 20h55

excusez-moi mais pouvez vous me dire comment s'execute la prise marteau exactement...je dois connaitre l'exo mais je vois pas a koi ca correspond exactement...merci

par **Rudy** le 12/06 20h57

bah tu prned les halteres en fait avec ton poings qui est verticale !

par **Fabien C.** le 12/06 20h57

ok merci!

par **Fabrice SP** le 04/02 11h08

Pour répondre à la question initiale, on aurait envie de dire, ni l'un, ni l'autre, mais plutôt :

4 séries de curl pupitre à 70°
4 séries de curl incliné à 70°

Cela permet un développement complet du biceps et du brachial.

Le curl incliné me tirant trop l'épaule, je fais du curl assis, mais c'est moins efficace.