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folker : Musculation Training Log

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folker : Musculation Training Log

Messagepar folker le 09/03 15h15



Je pensais choisir cette option également car ça devient dangereux pour moi à cette charge ... :ill:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03 15h20

Oui on voit que tu n'as pas de pareur :p
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Messagepar Stephkaidi le 09/03 15h59


Tu en auras un la semaine prochaine ;) :lol:
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Messagepar folker le 09/03 16h21



hehe :cool:
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Messagepar Hellraiser le 09/03 17h17

Tu arrives bien à tirer profit du rest pause au couché ? Perso hormis 2 ou 3 secondes pour reprendre mon souffle j'ai l'impression de perdre plus de force qu'autre chose parfois. :)
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Messagepar folker le 09/03 21h16



Les RP me permettent de reprendre mon souffle également (je fais souvent un peu d'apnée pour rester "solide"), de me replacer et dans une moindre mesure de récupérer un peu nerveusement.

À partir du deuxième RP je sens les triceps qui ne veulent plus que je fasses de RP et c'est la ou je joue ma carte de descendre la barre un peu plus vite pour gagner en force comme aujourd'hui ou rester coincer ... :lol:
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Messagepar folker le 10/03 12h32

10/03/20
Traction pronation prise large : 4x8-6x7 R1'
Rowing un bras avec haltère sur banc prise neutre : 4x15 32kg/bras R1'15/bras
https://youtu.be/Sy4R3jmeTq4
https://youtu.be/7wOqL0k0A7Y
Rowing un bras sur machine prise pronation large : 4x12 37,5kg/bras R1'30
Pull-Over : 3x13 17kg R1'

Oiseau sur banc incliné avec haltère : 4x17 6kg/bras R2'
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Messagepar folker le 12/03 22h34

12/03/2020

Squat avant: 4x10 70kg R2'
https://youtu.be/GfwIXfRDM-c

Fente sur banc : 3x10 6kg/main R45"/jambes
Soulevé de terre jambe tendu : 4x10 82,5kg R1'30
Leg curl débout unilatéral : 3x10 25kg R1'30
Extension mollet à la PAC incliné en unilatéral : 4x15 15kg R1'
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Messagepar Mattecoco le 13/03 08h34

Salut Folker, belle amplitude au squat avant :)
Le gainage ça va ?
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Messagepar folker le 13/03 09h56



Pour le moment c'est encore bon ! :p
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Messagepar folker le 13/03 21h23

13/03/2020

Musculation

Développé couché prise serré : 1x8 85kg - 2x8 82,5kg - 1x7 82,5kg R2'30
Magic tRICeps : 4x19 40kg R2’
https://youtu.be/noEnzD2rT7Q
Curl incliné : 3x14 9kg R1’30
Curl pupitre unilatéral 80* : 3x13 12kg R45’/bras
Traction prise neutre serré : 4x7 R1'
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Messagepar VictorleViking le 01/04 09h40

Salut folker,
Je viens de découvrir ton log, pourquoi fais-tu une séance bras dédiée ? :)
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Messagepar folker le 01/04 19h21

VictorleViking a écrit:Salut folker,
Je viens de découvrir ton log, pourquoi fais-tu une séance bras dédiée ? :)


Triceps courts, biceps courts.
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