Mattecoco a écrit:Salut,
Vovo oui une bonne prise de masse comme tu dis
Merci Train' ! Et oui les muscles ne demandent qu'à s'étoffer maintenant
PS : D'après vous prendre 1kg par mois ça suffit ou je peux y aller un peu plus franco ? Style 2kg/mois ?
nico76 a écrit:très bonne base.
étant a taille -20 je ne pense pas que tu puisses prendre 2kg par mois ou alors tu étais sous alimenté avant.
nico76 a écrit:très bonne base.
étant a taille -20 je ne pense pas que tu puisses prendre 2kg par mois ou alors tu étais sous alimenté avant.
Mattecoco a écrit:
Il y a un an et demi j'étais à 53,5kg de pdc à jeun le matin, avant de commencer la musculation quoi
Mattecoco a écrit:
Là je tournais vers 2000Kcal /jour mais j'ai pas vrm pris de poids, je vais tourner à 2300 pendant 1 ou deux mois là et voir combien je prends, j'ajusterai ensuite en fonction
Il y a un an et demi j'étais à 53,5kg de pdc à jeun le matin, avant de commencer la musculation quoi
Mattecoco a écrit:Regarde ma signature Chef y a tout !
Hellraiser a écrit:Excuse j'suis vraiment aveugle parfois...
Je me permets tout de même de tempérer ce qui a été précédemment dit à propos de la prise de masse !
C'est d'ailleurs un terme que je n'aime pas trop et que je n'utilise pas parce que lorsque l'on parle de prise de masse les gens ont tendance à se porcifier en confondant muscle et graisse.
Je préfère la distinction Progression / Régression... Heu... Progression / Sèche pardon...
Quand on parle de prise de masse on parle de prise de muscle. En ce moment tu es 2300 calories, tu viens d'augmenter donc c'est ok. Le but c'est de progresser le plus possible à l'entraînement avec ces 2300 cal. Comme tu viens d'augmenter je n'ai pas de doute sur le fait que ça peut déjà t'emmener plus loin.
C'est seulement lorsque tu ne progresseras plus à l'entraînement qu'il faudra augmenter tes apports en passant par exemple de 2300 cal à 2500.
Tu as un physique pas très gras donc autant tirer ton épingle du jeu et en profiter. J'étais comme toi quand j'ai débuté la musculation.
J'étais comme toi avant et pourtant je n'ai pas pris tant de poids que ça en 3 ans de pratique. D'ailleurs lorsque j'étais allé à Annecy, Rudy et Boutch étaient étonnés que je fasse seulement 70 kg (souvent les gens pensent que je fais plus). Pourtant même avec 70 kg je trouve que physiquement et à l'entraînement je n'ai pas à rougir des autres (bientôt silver au club et le niveau gold ne me fais pas peur, normalement 2 ans c'est plié).
Donc un conseil : regarde plutôt le poids des barres que le tient !
Après tout ça c'est en partant du principe que ton physique a de l'importance pour toi ! Si tu en as rien à cirer et que ton truc c'est performer alors tu peux envoyer beaucoup plus quitte à faire du gras. Mais à ce moment là peu-être que le power ou le strongman seraient de meilleures disciplines pour toi.
Mattecoco a écrit:PS : en objectif concret j'ai de passer les niveaux Bronze et Silver du club SuperPhysique
Mattecoco a écrit:
Hellraiser a écrit:Vivement le retour des salles pour que tu exploses.
Hellraiser a écrit:Et le reste où est-il ?
C'est bien on voit déjà des améliorations ! Vivement le retour des salles pour que tu exploses.
Julien13 a écrit:an 2023
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Nickel ce physique, paré pour la plage
Mattecoco a écrit:J'ai pas été gaté pour les bras par contre, biceps très court et triceps moyens/courts ahah
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