LeShadoK a écrit:Hm je suppose que ce constat est propre au curl incliné ? Car sur les gros poly, et sur les autres exo d'isolation, c'est dur de pouvoir tricher autant.
Tout se que je vais te dire la, ne concerne que le CI, par rapport à ma physiologie et anatomie propre rien d'autre, et n'engage que moi. Mais c'est vérifiable par A+B via mes anciens carnet d'entrainement. C'est de l'analyse pure et simple, et de la déduction. C'est un avis assez différent. Il faut bien comprendre quelque chose. La méthode SP c'est simplifier un maximum pour le maximum de personne. Rudy fait de manière consciente des raccourcies que lui même n'applique pas. Une fois tout assimilé, que le niveau le justifie, c'est la que la personnalisation individuelle intervient.
De plus la physiologie de rudy est assez particulière, il est assez doué, nerveusement parlant. Lui peut se permettre de lever les coudes comme un cochon, forcer comme never et progresser (moi non). (et c'est d’ailleurs pour ça que je parle de JE et je ne fais pas de généralité)
Mais c'est un fait, JE progresse moins bien au CI quand je fais trop de reps au nerveux.
C'est interressant. Mais j'imagine que c'est pour ca qu'il faut se fixer une limite de triche, pour pas que ca soit jsuste nerveux. Si je retire une série, ca me semble bien non ?
Pour le moment ne retire rien, ne change rien, juste filme la dernière série dans sa totalité (voir la 3eme aussi et la première). Je te donnerais mon avis suite à ça. Je ne suis pas devins, sans la vidéo je ne peux rien te dire. Et c'est justement les 2 reps les plus intéressantes qui ne sont pas filmé :/. Je te donnerai mon avis sur se qu'il serait le plus judicieux de mettre en place. Mais comme indiqué dans mon message précédent, plus c'est nerveux moins je "progressais". Et je pense que ton SN est plus proche du miens que de celui de Rudy.
Après si la vidéo est cut avant la fin, c'était pas souci de stockage, c'était pas volontaire. Je filmerai tous le 4x19 de la prochaine séance, et tu me diras si tu penses que je dois recycler ou pousser l'effort encore plus loin. Perso, Pierre m'a conseillé de recycler de 25% sur ce genre d'exo...Donc ca veut dire que si je recycle maintenant, je reprends le prochain cycle à 7.5kg. C'est sur que je vais pas me balader à ce poids la, mais d'après ce que j'ai appris, on est pas sensé etre super simple non plus meme en début de cycle.
okok
Te prend pas la tête pour le moment, ne recyle rien, surtout pas. juste film la prochaine séance comme je t'ai dit. On verra, pour le moment énerve toi et valide nous ton 4x19 (ou 2x19 2x18 aussi).
Au DC, quand j'avais recyclé à 54kg de mémoire, en série de 12, c'etait loin d'etre la balade (loin d'etre très dur non plus).
On parle que du CI là ^^.
Mais ta remarque me fait bien réfléchir quand meme quant à l'ajustement des charges, et j'irai meme plus loin en parlant aussi de personnalisation. Peut etre que certains doivent recycler plus que d'autres...
C'est juste pour te faire comprendre un truc, tu n'as pas un niveau avancé qui justifie des deload et/ou recyclage à répétition. Il y aura d'autre chose à mettre en oeuvre bien avant ça. temps de repos, virer une série, modifier l'incrémentation de reps sur moins de série. Prendre des RP plus long. changer la rép range..
En attendant, je pense que je dois attendre encore un peu avant de recycler, enfin j'imagine. Le CI c'est le seul exo ou je rest pause mécaniquement et betement toutes les 2 rep depuis le conseil de PIerre. Mais c'est vrai que c'est le seul exo pour lequel je fais ca. Pierre si tu passes par la, je serai curieux de savoir pourquoi
yes, cf plus haut. Tu pourras même RP toutes les 1 rp si il faut. Se verrouiller à 1 seule façon de faire, c'est aussi limiter sa progression. Je sais que tu as besoin d'un cadre, mais en soit ça reste cadré. C'est juste quelques tips pour aller plus loins.
Mais après reflexion ton constat est super interressant je trouve...Parce que recycler d'un poids avec lequel on est vraiment dans le dur, ou on rest pause toutes les 2 rep, et ou on avance les coudes, forcément quand on reycle sur une charge plus basse, on sera direct possiblement dans le dure dès le départ. Peut etre que je pousse trop loin le cycle, que je rest pause beaucoup trop ? Que j'avance les coudes sur trop de rep ? Ca porte fortement à reflexion.
Non tu ne pousses pas encore "trop" loin. Quand je parlais d’effort nerveux, on est encore très loin de se que tu forces actuellement je pense (encore une fois, sans vidéo je ne peux pas te le dire).
EDIT : je me suis souvenu que Vovo avait eu des "difficultés" au CI dernièrement, et se posait des question. Et toi Foreign tu lui as conseillé comme moi de passer en série de 3, ou à 4 minutes de repos. Après je peux aussi passer en 8-15. Mais ton constat laisse plutot l'interogation suivante : jusqu'ou forcer un cycle avant d'y modifier une variable (temps de repos, RP, 8-15...) Parce que du coup, j'ai maté la vidéo de Rudy au CI, et celles de Vovo sur son log, ils ont l'air de bien forcer eux aussi, et surtout Rudy qui rest pause carrément à toutes les rep sur sa dernière série en fin de cycle.
Je suppose que eux, après recyclage, arrivent à ne pas etre trop dans le dur. Tu recycles de combien toi au CI ? Peut etre que tu dois plus recycler qu'un autre ? Peut etre que ca sera de meme pour moi, et que je dois juste expérimenter ? En attendant, ton commentaire me laisse soucieux parce que ca veut bien dire qu'il y a peut etre une limite à ne pas dépasser sur ses cycles...
Tu n'es pas vovo , ni Rudy, tu es toi même
. Encore une fois, film et je te dirais. Ne change rien actuellement.