LeShadoK a écrit:https://www.superphysique.org/articles/4280 : à partir de 4:13 -> rudy laisse une bonne partie de son corps dans "le vide" comme tu dis.
LeShadoK a écrit:Et j'ai pas l'impression de vriller beaucoup plus que lui, si ?
LeShadoK a écrit:Bon j'ai refilmé, les pecs doivent bouger mais juste les pecs comme disait Train. Donc normal de se pendre légèrement dans le vide, j'ai essayé sans me pendre et ça réduit l'amplitude du mouvement
LeShadoK a écrit:Je comprends pas, vous m'avez dit que je décrochais trop l'épaule (en ajoutant une torsion au mouvement), et tu me dis de le faire sans le banc pour mieux étirer
LeShadoK a écrit:Pour le décrochage, si je décroche l'épaule AU MAX, sans pour autant amener tout le reste du corps avec ce décrochage, c'est bon non ? Idem au tirage poitrine par exemple, je décroche AUTANT que possible l'épaule, pour ensuite bien resserrer les omoplates en fin de mouvement. J'ai bon non ?
LeShadoK a écrit:Donc je comprends pas pourquoi la version banc serait à éviter, sachant que je peux décrocher comme il faut, sans avoir à trop gainer non ?
LeShadoK a écrit:Ok, pour la charge ça me semble pas spécialement lourd
LeShadoK a écrit:Mais sur la dernière vidéo, mon mouvement au rowing est bon non ?
LeShadoK a écrit:Mais je comprends pas pourquoi on arrive à mieux charger sans l'appui ventral, j'aurai pensé exactement le contraire car gainer demander de l'énergie et implique une perte de force, non ?
lorsqu’il n’y a ni gainage ni force indirecte des jambes ni tension isométrique lourde on va d’une part moins sentir son dos travailler car la charge en bas du mouvement est encaissée par le banc
LeShadoK a écrit:Pour le rowing que j'ai filmé en essayant de pas faire de torsion, Alan ne m'a pas dit si le mouvement était bon ou non, simplement il m'a dit de changer de version (sans appui ventral).
AlanC a écrit:Pour le coup, tu te prives de l'étirement intéressant sur la négative !
LeShadoK a écrit:Après tu me dis que ça a l'air trop lourd...vraiment ?
LeShadoK a écrit:avec torsion j'avais encore de la marge (la j'étais en fin de cycle, 15 rep, et je faisais AUCUN rest pause, pour ça que je te disais que c'est pas si lourd que ça encore)
LeShadoK a écrit:C'est normal de devoir forcer non ?
LeShadoK a écrit:Bref, donc aujourd'hui je dois faire 4x8 à 24 cette fois ci.
LeShadoK a écrit:Certes ! Forcer mais avec la bonne technique. Dégrader la technique dans la limite du raisonnable en fin de cycle, et à partir de la moitié de la série (exemple au curl incliné, on admet pouvoir tricher en avançant les coudes et en s'aider un peu du buste, à partir de la moitié de la série, mais sans limiter son amplitude). J'ai bien révisé ?
LeShadoK a écrit:Tu aurais une vidéo du rowing typique en fin de cycle ?
LeShadoK a écrit:Et pas de torsion quoi qu'il arrive donc ?
LeShadoK a écrit:Pour les EL, jaugmentais de 2 rep à chaque séance mais maintenant que j'ai 2 séances par semaine, plus judicieux d'augmenter de 1 en 1, je pense ?
LeShadoK a écrit:Pour le rowing : https://youtu.be/2mBDjm0NYLw
LeShadoK a écrit:- La musculation ce n'est PAS "la vie" comme tu dis.
-> Tout comme mes études ne sont pas la vie, mes amis ne sont pas la vie, mes parents ne sont pas la vie...Mais c'est partie intégrante de la vie.
Oui bon jouer sur les mots c'est bien mais je pense que tu avais compris l'idée
- Si tu veux aller plus loin tu as les ouvrages pour quelques euros, ou le coaching avec Rudy si tu peux/veux. J'ai parfois l'impression que, comme le dit l'expression, tu veux tout savoir sans rien payer
-> J'ai payé quelques formations et un bouquin. Je fais des études qui me coutent un bras, je passe un permis qui me coute un bras. Je fais attention à mes dépenses, Si les questions que je pose, c'est "trop" pour avoir une réponse gratuite, et bien ne réponds pas. J'aide énormément de gens gratuitement (pas en musculation, mais pour faire comprendre), et de bon coeur. Libre à tous d'aider ou non, tout simplement.
Là n'était pas la remarque mais bon..
- Ca te gêne visiblement pas de demander H24 des trucs à Rudy gratuitement alors que c'est son job...
-> J'ai demandé quelques fois à Rudy, mais dans 90% des cas, je demande au forum, et non spécifiquement à Rudy, sérieusement...
Justement " quelques"
- Ca te gêne pas de rendre chèvre le forum entier.
->Premièrement, pourquoi cliquer sur mon topic ? Deuxièmement, comme dit plus haut, je le prends en compte, c'est pas parce que le changement n'est pas immédiat que je m'en fous
Bah justement pour aider mais j'ai même pensé, et je parierai que je ne suis pas le seul, tu étais un troll donc..
LeShadoK a écrit:aide si tu veux m'aider, mais ces histoires de troll ou autre, ça me passe par dessus, vraiment. Je fais des efforts, j'ai ma façon d’être et c'est comme ça. Comme dit plus haut, mes réussites je les dois à ça. Meme si c'est excessif, je ne regrette rien, et je prends sur moi pour avoir plus de recul tout de même sur les choses.
AlanC : Je n'ai pas d'excuse, mes études prennent du temps, vraiment. Alors peut-etre quand j'en aurai vraiment le temps, oui. D'ici la, je fais avec ce j'ai...Et j'estime avoir assez d'info pour déja bien progresser. On verra par la suite
LeShadoK a écrit:Je n'ai pas d'excuses mais j'ai pas le temps" " c'est un fait...Le temps que j'ai pour le musculation, pour l'instant, il se limite à la pratique de la discipline, au temps que je passe sur ce log et mon cahier excel perso, et c'est tout (ou presque tout, quand j'ai le temps, je bouquine le livre de Rudy, ou je passe un peu de temps sur le site / articles, mais ça représente une petite partie). Enfin, je ne devrais même pas avoir à me justifier...
LeShadoK a écrit:"Si tu en sais assez alors fonce et stop les questions existentielles" foncer je fonce, me poser des questions, c'est pas demain la veille que j’arrêterais... Néanmoins, avec plus de recul, et moins de psychose derrière
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu le nombre de posts sur ce log qui ne sont pas des séances (y a bientôt 10 pages, à 40 posts par page...), tu sembles avoir quand même pas mal de temps, sans compter les messages en dehors de ce log. Ce temps, si tu l'avais passé à lire les ebooks et formations de Rudy tu n'aurais pas besoin de te poser toutes ces questions.
LeShadoK a écrit:Je juge plus intéressant de tenir un log que de lire un bouquin.
LeShadoK a écrit:Le peu de temps que je passe sur le log (parce que n'abusons pas, un post ça s'écrit en 1 minute les gars...), je le passe sur le log et c'est tout. Comme dit plus haut, quand j'ai malgré encore ne serait-ce que 5 minutes dans la journée je le passe sur le site / articles...Donc dire "achète l'e-book" ou autre, ben non, je n'ai pas le temps
LeShadoK a écrit:Néanmoins, à force de passer 5 minutes par ci par la, tout le site sera lu en entier, les articles aussi, et la on pourra envisager de passer à la suite
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