A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

LeShadoK : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 19h48

Note : tester jambes epaules et pec dos bras. Je pense que la version bras jambes et pec dos epaule est plus intéressante pour mieux forcer sur les bras, mais à voir.

Côté répartition, je suppose que le mieux est : haut repos bas repos haut repos...etc.

La version : haut jambe repos haut jambe repos, si quelqu'un l'a déjà pratiquée, cela vous a nuit côté récupération ?
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39


LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 19h53

LeShadoK a écrit:Note : tester jambes epaules et pec dos bras. Je pense que la version bras jambes et pec dos epaule est plus intéressante pour mieux forcer sur les bras, mais à voir.

Depuis quand on peut mieux forcer sur les bras après les avoir fatigués en faisant les pecs + le dos ? :idiot:
LeShadoK a écrit:Côté répartition, je suppose que le mieux est : haut repos bas repos haut repos...etc.

C'est pas forcément le mieux mais c'est bien oui.
LeShadoK a écrit:La version : haut jambe repos haut jambe repos, si quelqu'un l'a déjà pratiquée, cela vous a nuit côté récupération ?

Moi ça va pour l'instant.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 19h58

Je pense qu'on s'est mal compris, j'ai dit que la version bras / jambes est mieux pour forcer sur les bras :p

Quand tu es en fin de cycle sur le dos et idem sur ton CI, pas de souci a pratiquer ton CI le lendemain de la séance upper ? Il faudra que j'essaie, autant je préfère repartir mon half body comme toi, plutôt que de prendre un jour de repos systématique entre chaque séance. Et mon curl incliné, tu en penses quoi ? :D
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 20h02

LeShadoK a écrit:Je pense qu'on s'est mal compris, j'ai dit que la version bras / jambes est mieux pour forcer sur les bras

Ah oui j'ai mal compris en effet. Mais alors pourquoi tu veux tester pecs/dos/bras ? :idiot:
LeShadoK a écrit:Quand tu es en fin de cycle sur le dos et idem sur ton CI, pas de souci a pratiquer ton CI le lendemain de la séance upper ? Il faudra que j'essaie, autant je préfère repartir mon half body comme toi, plutôt que de prendre un jour de repos systématique entre chaque séance.

Là c'est toi qui a mal compris, moi je fais haut/bas (et les bras bah ça se trouve sur le haut du corps jusqu'à preuve du contraire :lol: ).
LeShadoK a écrit:Et mon curl incliné, tu en penses quoi ?

Tu as posté une vidéo ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 20h07

Je voulais tester pec dos bras, parce que je sais que certains font comme ça que ce forum, mais bon effectivement ça me paraît pas le plus judicieux.

Attends tu fais haut/bas, c'est à dire ?
Exemple :

Haut
Bas
Repos
Haut
Bas
Repos
Repos

Tu fais ça ?

Pour le curl incliné non, pas de vidéo postée. Simplement vu ce que j'ai décrit de ma séance du jour, je continue à ce poids ?
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 20h12

LeShadoK a écrit:Je voulais tester pec dos bras, parce que je sais que certains font comme ça que ce forum, mais bon effectivement ça me paraît pas le plus judicieux.

Moi j'aime bien. Après celui qui a les bras en point faible c'est sûr c'est pas idéal.
LeShadoK a écrit:Attends tu fais haut/bas, c'est à dire ?
Exemple :

Haut
Bas
Repos
Haut
Bas
Repos
Repos

Tu fais ça ?

Oui. pecs/dos/bras/épaules pour le haut et jambes/abdos pour le bas.
LeShadoK a écrit:Pour le curl incliné non, pas de vidéo postée.

Donc je n'en pense rien :p
LeShadoK a écrit:Simplement vu ce que j'ai décrit de ma séance du jour, je continue à ce poids ?

Prochaine séance tu fais 4x16 à 8kg - 1min30 de RIS.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 20h17

Ah oui, sacré volume ton upper du coup ! ça te fait quoi au total ? 2 exo pec, 2 dos, 2 bras, 2 épaules ?

Je testerai cette version, juste histoire d'avoir essayé.

Pour le curl, et comme pour tous mes exos d'isolation (sauf EL), je monte de 1 rep à 1 rep perso (j'avais pris ce modèle du bouquin de Rudy), donc je ferai 4x15 plutot :D Bon je pense que tu m'en voudras pas, vu que c'est encore plus progressif :lol:
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 20h28

LeShadoK a écrit:Ah oui, sacré volume ton upper du coup ! ça te fait quoi au total ? 2 exo pec, 2 dos, 2 bras, 2 épaules ?

Hum disons que j'ai le "pull over/magic tryceps" qui fait un combo pecs/triceps donc il n'y a qu'un exo pecs à proprement parler. Je fais :

DIH
rowing un bras haltère
rowing barre supination
pull over (ou magic tryceps)
curl incliné
élévations latérales
LeShadoK a écrit:Je testerai cette version, juste histoire d'avoir essayé.

Pourquoi perdre du temps alors que tu fais un truc qui fonctionne ?
LeShadoK a écrit:Pour le curl, et comme pour tous mes exos d'isolation (sauf EL), je monte de 1 rep à 1 rep perso (j'avais pris ce modèle du bouquin de Rudy), donc je ferai 4x15 plutot Bon je pense que tu m'en voudras pas, vu que c'est encore plus progressif

En effet c'est pas plus mal vu que tu as déjà eu du mal à progresser dessus.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 20h33

Ok, sympa la séance !

En effet, ça serait une prise de tete inutile. On fait comme ça alors !

Et coté répartition donc, tu me conseilles plutot de faire comme toi (HAUT/BAS/REPOS/REPEAT) ou HAUT/REPOS/BAS/REPOS/REPEAT ?
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/03 20h41

LeShadoK a écrit:Et coté répartition donc, tu me conseilles plutot de faire comme toi (HAUT/BAS/REPOS/REPEAT) ou HAUT/REPOS/BAS/REPOS/REPEAT ?

Quand on met les bras avec les jambes, je conseille de prendre au moins un jour de repos entre chaque séance.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 23/03 21h47

ça marche merci :)
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 25/03 21h07

SEANCE DU JOUR : Pec / dos / épaules

- DC barre : 1x10 à 62.5 - 3x10 à 60 // 2.15 de repos, RPE 7-8

- DIH : 4x14 à 19kg // 2.15 de repos, RPE 8 -> augmenter le repos à 2.30

- Tractions : 4x8 // 2.15

- Rowing unilatéral : 4x9 à 20 kg // 1.00 de repos // encore simple

- EL : 4x15 à 4kg : on a recyclé, car on était plus assez dans l'axe - 1.00 de repos

- Oiseau : 4x16 à 2kg - simple - 1.30 repos
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 27/03 17h11

SEANCE DU JOUR : BRAS / JAMBES

- Curl incliné : 4x15 à 8kg / 1.45 repos / 1 rest pause sur la dernière série

- Magic Tryceps : 4x16 / 1.30 repos / pas de rest pause mais on a du "forcer" pas mal sur la fin. Filmer seance prochaine

- Front squat : 2x12 a 52.5 + 2x10 à 50 / 2.30 repos / RPE (note : bien se concentrer sur ne gainage, on se sent plus stable et plus fort)

- Fentes haltère : 4x14 / 1.00 / RAS

- Leg curl : 4x13 élastique 1.30 repos


BILAN SEANCE : Globalement RAS, a part sur le curl incliné, ou je constate une congestion surtout au niveau des insertions, et aujourd'hui également légère congestion dans les avants bras. Aucune idée de si c'est un problème en soit ou pas ! (Que ce soit pour la congestion des avant-bras et celle des insertions)
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 27/03 17h17

LeShadoK a écrit:Globalement RAS, a part sur le curl incliné, ou je constate une congestion surtout au niveau des insertions, et aujourd'hui également légère congestion dans les avants bras. Aucune idée de si c'est un problème en soit ou pas ! (Que ce soit pour la congestion des avant-bras et celle des insertions)

Je serais tenté de répondre uniquement avec la citation que tu mets en bio :D
Tant que tu progresses, sans en faire trop pour tes capacités actuelles, sans douleurs et en étant efficace par rapport à ton objectif, il est où le problème? :)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3319
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 120

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 27/03 17h31

Pas de problème ! Je veux juste etre sur de bosser efficacement mes biceps ;)

Après cette sensation de brulure dans les insertions je la trouve louche (et c'est la ou je sens que ça lache en premier quand j'ai commencé mon rest pause), mais si c'est pas un souci, alors je continue sur ma lancée :arrow:
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 27/03 17h48

LeShadoK a écrit:Après cette sensation de brulure dans les insertions je la trouve louche (et c'est la ou je sens que ça lache en premier quand j'ai commencé mon rest pause), mais si c'est pas un souci, alors je continue sur ma lancée :arrow:

Tu fais bien de le noter, si le curl incliné te fatigue les épaules et les avants bras avant les biceps après un test suffisamment long, il vaudrait mieux changer quelque chose (charge/rep range/amplitude/variante) :)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3319
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 120

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 27/03 18h02

Ce sont bien mes biceps qui lachent avant, j'ai juste un peu de congestion dans les avants bras mais c'est tout :)

Et la ou je sens que c'est dur et que ça lache, c'est au niveau des insertions basses du biceps (insertion avant bras et non épaule)
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Le bossu le 27/03 18h21

Ok :D donc retour au premier point, je m'inquiéterais pas de ça tant que tu auto-régules tes efforts :)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3319
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 120

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 27/03 18h38

ça marche, merci !
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 29/03 23h02

Seance du jour : PEC DOS EPAULES


- DC barre : 2x10 à 62.5 et 2x10 a 60 // 2.15 de repos // RPE 8

- DIH : 4X15 à 19 // 2.30 de repos // RPE 8

- Tractions 4X9 // 2.30 // 9

- Rowing haltère unilatéral 4x10 à 20kg // 1.00 // assez facile encore

- EL 4x44 à 5kg // 1.30 // ça se complexifie ! Je pense que l'exécution reste correcte donc on va continuer.

- Oiseau 4x17 à 2kg // 1.30 // très simple
Dernière édition par LeShadoK le 30/03 14h23, édité 1 fois.
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/03 08h07

T'as oublié de noter le poids au rowing haltère.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 30/03 14h23

Oups ! Je corrige ça de suite :D
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 31/03 21h41

Seance du jour : BRAS / JAMBES

- Curl incliné : 4x16 à 8kg // 1.45 // toujours congestion au niveau de l'insertion en majorité, mais bon pas spécialement handicapant pour l'instant.

- Magic Tryceps : 6x17 à 15kg // 1.30 // assez simple, n'hésitez pas à me donner votre avis : https://youtu.be/BqtnmhSd8KQ

- Front squat : 3x10 à 52.5 et 1x10 à 50 // 2.30

- Fentes haltère : 4x15 // 1.00 // simple

- Leg curl : 4x14 // 1.30 // ça se complique


Note générale : RAS, on va néanmoins tenter de faire les jambes avant les bras la prochaine fois, je trouve ça frustrant de commencer par les bras :\
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 21h54

Original ce magic tryceps :lol: (mais propre techniquement ceci dit).

Par contre t'es sérieux avec tes augmentations de RIS de 15 secondes :wtf: :lol:

En général on monte de 30" en 30", perso si je monte de seulement 15" je sens même pas la diff quoi. Tu démarres à 1min30, ensuite c'est 2min, puis 2min30 et enfin 3min.

Tu ne peux pas faire de hip thrust ? Ou soulevé de terre roumain ? Ou glute bridge ? Bref une extension de hanches pour compléter ta séance cuisses.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 31/03 22h00

Pas con ce MT !
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6733
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 31/03 23h13

En plus c'est impec je suis en prise neutre dessus :p

Pour les temps de repos t'as pas tord, je vais passer à 2 minutes ou rester à 1.30 alors. Pour l'instant je fais aucun rest pause en plus.

Pour l'extension de hanche je vais ajouter ça, je devrais bien trouver quelque chose en effet
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 02/04 23h16

Séance du jour : PEC / DOS / EPAULES

- DC barre : 3x10 à 62.5 et 1x10 à 60 // 2.15 de repos (je sais, j'ai encore fait 2.15 :lol: je vais passer à 2.30) // RPE 8.5.

- DIH : 4x8 à 20kg // 2.15 de repos ( :idiot: ) // simple.

- Tractions : 4x10 // 2.30 de repos (ah bah voila ! :lol: ) // RPE 9.

- Rowing H unilatéral : 4x11 à 20kg // 1.00 // simple

- EL : 4x46 à 5kg // 1.30 de repos (on monte vraiment jamais le repos sur cette exo ?? :eek: ) // compliqué. Dur de passer la moitié de la série avant de rest pause, mais on s'accroche.

- OIseau : 5x18 à 2kg // 1.30 // simple.
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 08h08

LeShadoK a écrit:EL : 4x46 à 5kg // 1.30 de repos (on monte vraiment jamais le repos sur cette exo ??

Pourquoi on ne monterait pas le temps de repos ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 03/04 09h57

Alan m'a dit que je ne devais pas augmenter le repos sur cet exo sinon ça voulait dire que cetait trop lourd :\
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39


LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 03/04 10h42

Tu n'es pas d'accord avec ça ? J'ai l'impression que chacun pense un peu différemment. Je sais qu'à l'époque Arnaud augmentait ses temps de repos, Rudy lui je ne sais pas
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 10h54

LeShadoK a écrit:Tu n'es pas d'accord avec ça ?

Je n'ai pas encore assez d'expérience sur l'exercice, pour le moment je suis à 3x30reps à 5kg et 1min de récup et ça se passe bien.

Dans le livre de Rudy, pour les élévations latérales les temps de repos sont de 1min30 pour les débutants et 2min pour les intermédiaires, pour des séries de 15 à 50 répétitions.
LeShadoK a écrit:J'ai l'impression que chacun pense un peu différemment. Je sais qu'à l'époque Arnaud augmentait ses temps de repos, Rudy lui je ne sais pas

Oui chacun a sa propre expérience mais on suit quand même grosso modo la même ligne directrice.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 03/04 10h58

ça marche, bon dans le doute je vais peut etre demander à Rudy sur son topic, et je te tiens au courant ici, si ça peut t'intéresser :D
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 11h01

LeShadoK a écrit:je vais peut etre demander à Rudy sur son topic, et je te tiens au courant ici, si ça peut t'intéresser

Ce n'est pas la peine de me tenir au courant, je te rappelle qu'en tant que modérateur je lis tout le forum donc je verrais directement la réponse de Rudy si tu lui écris sur son topic :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 03/04 11h03

C'est vrai :lol:

Bon on verra bien sa réponse alors !
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 03/04 11h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit: je te rappelle qu'en tant que modérateur je lis tout le forum


Quel acte courageux parfois :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 6733
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 68

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/04 12h50

Julien13 a écrit:Quel acte courageux parfois

:lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31143
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 492

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar AlanC le 03/04 12h58

LeShadoK a écrit:Tu n'es pas d'accord avec ça ? J'ai l'impression que chacun pense un peu différemment. Je sais qu'à l'époque Arnaud augmentait ses temps de repos, Rudy lui je ne sais pas


Evidemment que chacun finit par adapter à soi, dont Arnaud, mais ça c'est quand on a un peu d'expérience, quand on débute c'est la même limonade pour tous !

Tu veux vraiment augmenter tes temps de récup avec 5kgs aux EL ? Si je te dis que ma copine les fait aussi à 5kgs avec 1'30 de récup et qu'elle ne se plaint pas tu vas arrêter de faire ta pleureuse ? :idiot:
Carnet d'entrainement de la relève de Jean-Luc Favre:
topic42947.html
Avatar de l’utilisateur
AlanC
 
Messages: 756
Inscription: 09/07 13h05
Réputation: 45

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 03/04 13h22

On se repose pas à 5kg aux el. Ton Magic triceps risque de devenir casse gueule avec de la charge.

Je retourne troller Alan. Ne me remercie pas
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4341
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

LeShadoK : Musculation Training Log

Messagepar LeShadoK le 03/04 13h32

Alan : c'est pas une question de pleureuse...c'est question qu'à un moment donner, si le mouvement perd en qualité parce qu'on reste à 1.30...enfin bon, je vais pas chercher à réfléchir dans ce cas, mais tout de suite utiliser les grands mots :idiot: Si tu voyais la gueule que je tire pour arracher mes 4x46 à 5kg, tu comprendrais :lol:

Anthony : C'est comme dire "on se repose pas à 60kg au DC"...Sauf que, si :idiot: J'essaie de comprendre pourquoi les EL seraient le seul exo sur lequel on augmenterait pas le repos en fin de cycle, voila tout.

Pourquoi ça serait casse gueule sur le MT ? Et c'est que temporaire, le temps du confinement. Habituellement j'utilise une bomber barre.
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
Avatar de l’utilisateur
LeShadoK
 
Messages: 1026
Inscription: 02/05 17h11
Réputation: -39

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Nicolas85 et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™