LeShadoK a écrit:Note : tester jambes epaules et pec dos bras. Je pense que la version bras jambes et pec dos epaule est plus intéressante pour mieux forcer sur les bras, mais à voir.
LeShadoK a écrit:Côté répartition, je suppose que le mieux est : haut repos bas repos haut repos...etc.
LeShadoK a écrit:La version : haut jambe repos haut jambe repos, si quelqu'un l'a déjà pratiquée, cela vous a nuit côté récupération ?
LeShadoK a écrit:Je pense qu'on s'est mal compris, j'ai dit que la version bras / jambes est mieux pour forcer sur les bras
LeShadoK a écrit:Quand tu es en fin de cycle sur le dos et idem sur ton CI, pas de souci a pratiquer ton CI le lendemain de la séance upper ? Il faudra que j'essaie, autant je préfère repartir mon half body comme toi, plutôt que de prendre un jour de repos systématique entre chaque séance.
LeShadoK a écrit:Et mon curl incliné, tu en penses quoi ?
LeShadoK a écrit:Je voulais tester pec dos bras, parce que je sais que certains font comme ça que ce forum, mais bon effectivement ça me paraît pas le plus judicieux.
LeShadoK a écrit:Attends tu fais haut/bas, c'est à dire ?
Exemple :
Haut
Bas
Repos
Haut
Bas
Repos
Repos
Tu fais ça ?
LeShadoK a écrit:Pour le curl incliné non, pas de vidéo postée.
LeShadoK a écrit:Simplement vu ce que j'ai décrit de ma séance du jour, je continue à ce poids ?
LeShadoK a écrit:Ah oui, sacré volume ton upper du coup ! ça te fait quoi au total ? 2 exo pec, 2 dos, 2 bras, 2 épaules ?
LeShadoK a écrit:Je testerai cette version, juste histoire d'avoir essayé.
LeShadoK a écrit:Pour le curl, et comme pour tous mes exos d'isolation (sauf EL), je monte de 1 rep à 1 rep perso (j'avais pris ce modèle du bouquin de Rudy), donc je ferai 4x15 plutot Bon je pense que tu m'en voudras pas, vu que c'est encore plus progressif
LeShadoK a écrit:Et coté répartition donc, tu me conseilles plutot de faire comme toi (HAUT/BAS/REPOS/REPEAT) ou HAUT/REPOS/BAS/REPOS/REPEAT ?
LeShadoK a écrit:Globalement RAS, a part sur le curl incliné, ou je constate une congestion surtout au niveau des insertions, et aujourd'hui également légère congestion dans les avants bras. Aucune idée de si c'est un problème en soit ou pas ! (Que ce soit pour la congestion des avant-bras et celle des insertions)
LeShadoK a écrit:Après cette sensation de brulure dans les insertions je la trouve louche (et c'est la ou je sens que ça lache en premier quand j'ai commencé mon rest pause), mais si c'est pas un souci, alors je continue sur ma lancée
LeShadoK a écrit:EL : 4x46 à 5kg // 1.30 de repos (on monte vraiment jamais le repos sur cette exo ??
LeShadoK a écrit:Tu n'es pas d'accord avec ça ?
LeShadoK a écrit:J'ai l'impression que chacun pense un peu différemment. Je sais qu'à l'époque Arnaud augmentait ses temps de repos, Rudy lui je ne sais pas
LeShadoK a écrit:je vais peut etre demander à Rudy sur son topic, et je te tiens au courant ici, si ça peut t'intéresser
Train_Hard_Win_Easy a écrit: je te rappelle qu'en tant que modérateur je lis tout le forum
Julien13 a écrit:Quel acte courageux parfois
LeShadoK a écrit:Tu n'es pas d'accord avec ça ? J'ai l'impression que chacun pense un peu différemment. Je sais qu'à l'époque Arnaud augmentait ses temps de repos, Rudy lui je ne sais pas
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