LeShadoK a écrit:Côté sensation, bonne congestion dans le dos, bof pour les pec, je les sens moins, voire vraiment peu.
LeShadoK a écrit:DC barre : 3x10 à 65 et 1x10 à 62.5 // 3.00 repos // l'impression que cetait plus simple que la semaine dernière, peut-être RPE 8, a voir vos avis dans la vidéo qui suit.
LeShadoK a écrit:Rowing H : 4x15 à 20kg // 1.00 // ça va.
LeShadoK a écrit:EL : 4x16 à 6kg // 1.30 // impression de trop forcer pour un début de cycle mais bon, a vous de juger
LeShadoK a écrit:Au couché, il y a plusieurs mois de ça, quand je commençais à charger, je réduisais encore plus mon amplitude parce que ça me tirait dans les épaules. Le souci c'est qu'à l'époque j'avais aucun repère. La depuis quelque temps je mets donc une mousse sur la barre histoire d'avoir un repère justement. Et j'ai augmenté mon amplitude depuis (même si je dois encore pouvoir l'augmenter). Je pensais retirer une épaisseur de mousse au prochain cycle. J'y vais doucement quoi.
Néanmoins coté sensation, sachant que mes épaules bossent déja bien sur les exo de poussées, en augmentant encore l'amplitude je risque de les sentir d'autant plus je pense ?
LeShadoK a écrit:Pour le DIH, je pensais que l'amplitude était bonne par contre, tu me conseilles de descendre encore plus bas ?
LeShadoK a écrit:Pour le rowing, tu vois bien que ça a pas l'air compliqué, la c'est surtout un souci d'habitude motrice je pense, je vais faire d'autant plus attention dans ce cas.
LeShadoK a écrit:Pour les EL, effectivement je suis pas sensé forcer. La je force déja pas mal pour du 16 rep, ça se voit en vidéo. Je continue jusqu'à ce que ça bloque ou je recycle déja ?
LeShadoK a écrit:DC -> Je sentais que ça tirait dans les épaules, que ça tirait trop. La ça tire toujours mais c'est pas au stade de "génant". Mais j'y travaille, je fais des répétitions à la claque et je comptais retirer une des deux mousses la prochaine fois que je recycle. C'est bon si je fais comme ça ?
LeShadoK a écrit:DIH -> Je connais pas le chiffre du degré d'inclinaison, le banc te parait trop haut ? Après j'ai mis une inclinaison plus ou moin similaire que celle que j'avais chez basic fit, parce que je peux pas descendre plus bas le banc chez basic fit, sinon je me retrouve à plat
Et coté amplitude, je reste comme ça alors ?
LeShadoK a écrit:Oiseau -> RAS ? En vidéo j'ai l'impression que c'est plus le delto latéral qui bosse
LeShadoK a écrit:DIH : j'ai un peu un plus haut que recommandé chez SuperPhysique, ça c'est clair, mais d'un autre coté j'ai pas le choix, comme expliqué plus haut
LeShadoK a écrit:Oiseau : d'ailleurs j'ai jamais compris pourquoi on recommande d'incliner le banc justement, parce que totalement allongé ça serait mieux pour les delto post non ?
LeShadoK a écrit:Yo Antho,
Bien la première fois qu'on me dit que j'ai une bonne cage, je pensais tout le contraire à vrai dire.
Concernant l'amplitude je comprends, elle te choque pas dans le sens ou tu la trouves bonne ? Quoi qu'il en soit ma volonté de retirer une mousse au prochaine recyclage (et donc d'augmenter mon amplitude) est une bonne chose non ?
Pour le rowing, oui je monte assez haut et c'est pas plus mal pour bosser les trapèzes, je sens beaucoup les dorsaux bosser sur l'exo, je ressens jamais mes trapèzes quand je fais le dos. Ok, donc je veillerai à descrendre encore plus, et à etre plus constant, ça va venir.
EL -> ça marche, je pensais que je forçais trop et que l'execution était pas top, mais tant mieux si ce n'est pas le cas
LeShadoK a écrit:Bon dans mon cas je change rien ? Si ce n'est pas prise que je pourrai changer pour de la pronation oui
LeShadoK a écrit:
Sinon, aujourd'hui, quelques légères courbatures aux biceps (malgré la faible intensité de la séance d'hier), et je sens que c'est au niveau des insertions. On attend de voir si ça passe avec les semaines je présume, avant d'adapter quoi que ce soit ?
LeShadoK a écrit:Sinon, aujourd'hui, quelques légères courbatures aux biceps (malgré la faible intensité de la séance d'hier), et je sens que c'est au niveau des insertions. On attend de voir si ça passe avec les semaines je présume, avant d'adapter quoi que ce soit ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout est propre, rien à dire (bon, pas fan de la prise croisée au front squat personnellement, mais si tu te sens bien comme ça pourquoi pas).
diogo a écrit:Salut train, perso je fais également cette prise, mais en quoi t'es pas fan ?
Plutôt utiliser des sangles pour avoir les coudes haut ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non à priori ça n'empêche pas de monter les coudes correctement. C'est juste que je sens la barre moins stable, j'ai toujours l'impression qu'elle va se péter la gueule et je n'aime pas du tout
LeShadoK a écrit:DC barre : 4x10 à 65 // 3.00 de repos // RPE 9 ?
VIDEO : https://youtu.be/Wl6K6BDCdoE
LeShadoK a écrit:DIH : 4x13 à 20kg // 2.00 de repos // RPE 9 ?
VIDEO : https://youtu.be/0wTS3kw-r00
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